Сърдечен удар: Редовното ядене на различни ядки може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания (Изображение: Getty Images)

удар

СЪРЦЕВАТА атака е спешна медицинска помощ и е резултат от нездравословни решения за начина на живот, като хранене с нездравословна диета. За щастие, яденето на определени храни може да намали риска от развитие на смъртоносно състояние, включително популярна закуска.

Тази сутрин: Д-р Крис обяснява симптомите на инфаркт

Сърдечният удар е сериозна спешна медицинска помощ, при която доставката на кръв към сърцето внезапно се блокира, обикновено от кръвен съсирек.

Липсата на кръв към сърцето може сериозно да увреди сърдечния мускул и може да бъде животозастрашаваща.

Ишемичната болест на сърцето (ИБС) е основната причина за инфаркти и е доказано, че някои храни намаляват риска от развитие на смъртоносното усложнение на човек.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, хората, които редовно ядат различни ядки, включително фъстъци, орехи и дървесни ядки, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания или коронарна болест на сърцето в сравнение с хората, които никога или почти никога не яжте ядки.

Докато много минали проучвания са фокусирани върху консумацията на ядки като цяло, изследователите в това проучване също са изследвали връзката между специфични видове ядки - фъстъчено масло, фъстъци, орехи и дървесни ядки - с големи сърдечно-съдови събития.

Фъстъците бяха включени, въпреки че всъщност са бобови растения, тъй като имат подобен профил на мастна киселина и хранителни вещества като другите ядки.

За да се съберат констатациите, изследването анализира данни от над 210 000 души, включително жени от здравното проучване на медицинските сестри и здравното изследване на медицинските сестри II и мъжете от последващото проучване на здравните специалисти, с до 32 години проследяване.

И в трите групи информацията за медицинската история, начина на живот и здравословното състояние се събираше чрез самостоятелно прилагани въпросници на всеки две години.

По време на проучването изследователите са документирали 14 136 случая на сърдечно-съдови заболявания, включително 8 390 случая на коронарна болест на сърцето и 5910 случая на инсулт.

Изследването установи постоянна връзка между общата консумация на ядки и общото сърдечно-съдово заболяване и коронарна болест на сърцето.

Също така, след като се разгледа индивидуалната консумация на ядки, яденето на орехи един или повече пъти седмично е свързано с 19% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и 21% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето.

Свързани статии

Участниците, които ядат фъстъци или дървесни ядки два или повече пъти седмично, имат съответно 13% и 15% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и съответно 15% и 23% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето в сравнение с тези, които никога консумирани ядки.

Участниците, които консумират пет или повече порции ядки седмично, имат 14% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и 20% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, отколкото участници, които никога или почти никога не са консумирали ядки.

„Нашите констатации подкрепят препоръките за увеличаване на приема на различни ядки, като част от здравословния хранителен режим, за да се намали рискът от хронични заболявания сред общото население“, каза д-р Марта Гуаш-Фере, водещ автор на изследването и изследването сътрудник в катедрата по хранене в Харвард TH Училище за обществено здраве Чан.

Как яденето на ядки може да засили здравето на сърцето?

Според клиниката Майо, един от начините ядките да помогнат на здравето на сърцето ви е чрез понижаване на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL или "лош") холестерол.

Симптоми на сърдечен удар: Тревожността е предупредителен знак (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Високите нива на LDL холестерол играят ключова роля в развитието на плака, която се натрупва върху кръвоносните съдове, която действа предшественик на сърдечно-съдови усложнения като сърдечни заболявания и инфаркти.

Освен това яденето на повече ядки също е свързано с по-ниски нива на възпаление, свързани със сърдечни заболявания, обяснява здравният сайт.

В него се добавя: „Яденето на ядки може също да намали риска от развитие на кръвни съсиреци, които могат да причинят фатален инфаркт. Изглежда, че ядките подобряват здравето на лигавицата на артериите ви. "

Тенденция

Сърдечен удар: Ядките могат да понижат "лошия" LDL холестерол - предшественик на сърдечни заболявания (Изображение: Getty Images)

Ядките също са добър източник на ненаситени мазнини, които, както посочва NHS, показват, че повишават нивата на добър холестерол и помагат за намаляване на запушването на артериите.

В допълнение към ядките, други храни с високо съдържание на ненаситени мазнини включват:

  • Мазна риба
  • Авокадо
  • Ядки и семена
  • Слънчогледово, рапично, маслиново и растително масло

В допълнение към здравословното, балансирано хранене, редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на риска от смъртоносни сърдечно-съдови усложнения.

Едно от основните предимства на упражненията е, че ви помага да поддържате здравословно тегло, намалявайки риска от високо кръвно налягане - опасен предшественик на сърдечни заболявания и инфаркти.

NHS заяви: „Редовното упражнение ще направи сърцето и кръвоносната система по-ефективни, ще понижи нивото на холестерола и ще поддържа кръвното налягане на здравословно ниво.“

Какви са симптомите на инфаркт?

Според NHS, симптомите на инфаркт могат да включват:

  • Болка в гърдите - гърдите могат да се чувстват като притиснати или притиснати от тежък предмет, а болката може да излъчва от гърдите към челюстта, врата, ръцете и гърба
  • Задух
  • Чувство за слабост или замаяност или и двете
  • Преобладаващо чувство на безпокойство