Тъй като TBH просто да седи там, релаксирайки, докато отслабва, звучи доста невероятно.

отслабване

Можете ли всъщност да изпотите мазнините си? Звучи твърде добре, за да е истина. Но точно това твърдят популярните инфрачервени сауни, които се появяват навсякъде.

В случай, че закъснеете за лудостта: Инфрачервената сауна се загрява до 120 до 140 градуса в сравнение с 200-градусовата топлина на традиционната сауна.

Почитателите на инфрачервените лъчи твърдят, че ползите от свалянето в инфрачервени горещи кутии (при средна ставка от $ 45 на 30-минутна сесия) включват детоксикация от тежки метали и токсини, по-чиста кожа, по-бързо възстановяване на мускулите и да, загуба на тегло.

Не говорим и за теглото на водата. Инфрачервените сауни често твърдят, че тъй като инфрачервените светлинни вълни могат да проникнат в кожата, те буквално могат да изгарят мазнини и да изчистят системата ви както от телесните мазнини, така и от плаващите в кръвта мазнини, като холестерола, казва Ники Остроуър, собственик на Nao Wellness.

СВЪРЗАНИ: Каква е сделката с инфрачервените сауни?

Сауните (инфрачервени или традиционни) също водят до повишаване на основната температура - и това може да повиши сърдечната честота. Едно проучване от 2017 г. на European Journal of Preventive Cardiology установи, че сърдечните честоти на участниците остават повишени до 30 минути след сауна - подобно на това, което хората изпитват при извършване на кардио с умерена интензивност като джогинг. Любителите на сауна бързо приравняват това със загуба на тегло.

Но можете ли наистина да се отоплявате тънко?

„Има нула проучвания, показващи дългосрочни ползи от загуба на тегло от използването на инфрачервени сауни“, казва Брайън Кубеман, доктор по медицина, медицински директор на Новото. Програма, бариатрична програма в Нюпорт Бийч, Калифорния.

Едно много малко проучване от университета Binghamton в Ню Йорк излага хората на инфрачервена сауна три пъти седмично в продължение на 45 минути. След четири месеца тези, които са използвали сауната, са имали до 4% спад в телесните мазнини в сравнение с контролната група, чиято телесна мазнина не се е променила. Изследователите обаче не контролират упражненията или диетата на участниците извън експеримента. Така че е трудно да се каже какво наистина е причинило тяхното отслабване.

СВЪРЗАНИ: Може ли криотерапията наистина да ви помогне да отслабнете?

Така че има ли ползи за тялото?

Определено е възможно използването на инфрачервена сауна да накара някои хора да се почувстват по-добре - и следователно да доведе до загуба на тегло. В края на краищата много хора казват, че инфрачервените сауни им помагат да се чувстват по-спокойни и по-малко стресирани, казва Квебеман. И стресът има огромна роля за наддаването и отслабването.

Освен това, в едно проучване, публикувано в Springerplus, изследователите установяват, че инфрачервените сауни (които излъчват инфрачервени светлинни вълни за топлина) подобряват възстановяването на упражненията. Така че, ако тренировката ви оставя два дни накучваща болезненост, седенето в сауна може да ви помогне да се върнете във фитнеса по-рано.

Трябва ли да ударите жегата?

Ако зачервените бузи и локвите от пот ви карат да се чувствате дзен, продължете и опитайте инфрачервените сауни. (Просто първо говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тялото Ви няма да има неблагоприятна реакция към топлината.)

И не забравяйте, че независимо от това колко сауна ви кара да се потите, казва Квебеман, това не е заместител на упражненията.