Анти диета - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/anti_diet_the10principles.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/anti_diet_the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Anti Diet - the10principles" width = "968" височина = "350" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/anti_diet_the10principles.jpg?resize=300%2C108&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2015/11/anti_diet_the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1 968w "sizes =" (max-width: 968px) 100vw, 968px "data-recc-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Изграждане на здравословни навици

  • Избягвайте диетите с черно-бели правила
  • Яжте повече натурални храни
  • Съкратете срещу изрежете

Ellen Himelfarb споделя антидиетичен подход за отслабване в Fashion Magazine. Вместо да отиде на без захар, без глутен, без млечни продукти или да прави други популярни диети като Палео, Елен просто искаше да нормализира връзката си с храната. Целта й беше да стане здрава, без да усложнява ежедневните ситуации.

Ето нейните 3 най-добри заглавия от историята на корицата на списание Fashion: Диетата срещу диетата.

Антидиета # 1: Без абсолютно

Повечето хора в крайна сметка наддават повече, отколкото губят, когато спазват определена диета. Игнорирането на нуждите на тялото ви в крайна сметка ще ви накара да се откажете. Отказът от вашата диета често се дължи на хранителен глад, който се случва, когато сте сити, но не сте доволни. Трябва да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити; нещо твърди диети не позволяват.

Достатъчно добрата диета за пет години е по-добра от перфектната диета за три седмици.
- Рая Йордания, Натуропат

Anti-Diet # 2: Намалете преработените храни

Anti-Diet # 3: Намаляване срещу ограничаване

Направете промяна бавно. Например, Himelfarb добавя див ориз към редовната си вечеря с бял ориз, вместо да изрязва напълно белия ориз. Когато правите малки промени към по-здравословни, по-естествени храни, няма оттегляне. Не шокирате тялото си.

Никога не можем да се освободим от навика. Но ние можем да заменим лошите навици с добри.
- Стивън Пресфийлд, автор

Документалният филм Fed Up обяснява защо трябва да ядем истинска храна, а не преработена.

връзката

Споделянето на наученото си заслужава 10-те години, с които се БОРБАХ

Пробвали ли сте някакви антидиетични подходи за отслабване?