инфрачервените

Подобно на много нови уелнес тенденции, инфрачервената сауна обещава списък за пране на ползи за здравето - от загуба на тегло и подобрена циркулация до облекчаване на болката и премахване на токсините от тялото.

Дори има подкрепата на редица известни личности като Гуинет Полтроу, Лейди Гага и Синди Крауфорд.

Но както е в случая с толкова много лудости по здравето, ако звучи прекалено добре, за да е истина, струва си да полагате дължимата грижа, за да разберете колко надеждни са всички тези впечатляващи твърдения.

За да ви помогнем да стигнете до дъното на науката зад инфрачервените сауни - и да разберете дали тези здравни обещания всъщност имат някакви заслуги зад себе си - помолихме трима от нашите здравни експерти да преценят въпроса: Синтия Коб, DNP, APRN, практикуваща медицинска сестра, специализирана в женското здраве, естетика и козметика и грижа за кожата; Даниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, национално сертифициран личен треньор и преподавател в колежа Lackawanna; и Дебра Роуз Уилсън, д-р, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент и практикуващ холистично здравеопазване.

Ето какво трябваше да кажат:

Синди Коб: Когато човек прекарва време в сауна - независимо от това как се загрява - реакцията на тялото е една и съща: пулсът се увеличава, кръвоносните съдове се разширяват и изпотяването се увеличава. Когато това се случи, има увеличение на кръвообращението.

Тази реакция е много подобна на начина, по който тялото реагира на ниско до умерено упражнение. Продължителността на времето, прекарано в сауна, също ще определи точната реакция на тялото. Забелязано е, че сърдечната честота може да се увеличи до между 100 и 150 удара в минута. Физическите реакции, описани по-горе, сами по себе си, често водят до ползи за здравето.

Даниел Бубнис: Проучванията върху здравните ефекти на инфрачервените сауни продължават. Въпреки това, медицинската наука вярва, че ефектите са свързани с взаимодействията между инфрачервената честота и водното съдържание в тъканта.

Дължината на вълната на тази светлина, наричана далечно инфрачервено лъчение (FIR), не може да бъде възприета от човешкото око и е невидима форма на електромагнитна енергия. Тялото изпитва тази енергия като лъчиста топлина, която може да проникне до 1 1/2 инча под кожата. Смята се, че тази дължина на вълната на светлината въздейства върху връзките между молекулите в клетките и от своя страна може да осигури терапевтичните ефекти, за които се предполага, че са свързани с инфрачервените сауни.

Дебра Роуз Уилсън: Инфрачервената топлина [сауни] може да осигури вълни от вид топлина и светлина, които могат да проникнат по-дълбоко в тялото и да лекуват дълбоки тъкани. Температурата на кожата ви се повишава, но температурата на сърцевината не се увеличава толкова много, така че докато сте в състояние да отворите порите си и да се изпотите, трябва да можете да поддържате температурен баланс.

CC: Има няколко проучвания, които разглеждат използването на инфрачервени сауни за лечение на хронични здравословни проблеми. Те включват подобряване на сърдечното здраве като намаляване на високото кръвно налягане и управление на хронична сърдечна недостатъчност, облекчаване на болката при заболявания, включително ревматоиден артрит чрез намаляване на мускулната болезненост и подобряване на движението на ставите, и намаляване на нивата на стрес чрез предполагаемо насърчаване на релаксация и подобряване на чувството за добро чрез подобрена циркулация.

DB: Изследванията на инфрачервените сауни все още са предварителни. Въпреки това, проучванията предполагат, че инфрачервеното лъчение (включително инфрачервените сауни) може да помогне за лечение на преждевременно старееща кожа. Има и проучвания, които показват използването на инфрачервени сауни като начин за лечение на лица с хронично бъбречно заболяване.

DRW: Освен споменатото по-горе от моите колеги, това е незадължително лечение за регионална или хронична болка и може да допълва физиотерапията и лечението на наранявания.

Проучванията върху спортисти показват по-бързо заздравяване с топлина и затова инфрачервените сауни може да са подходящи за използване заедно с добър прием на хранителни вещества, сън и масаж. Като алтернатива на лекарствата, едно проучване предполага, че това може да е един от инструментите за хора с хронична, трудно лечима болка. По същия начин, за тези, които обичат топлината на солариума, но искат да избегнат причиняващите рак UV лъчи, тук е по-безопасна опция.

CC: Използването на сауна изглежда безопасно за повечето хора. Тези със сърдечно-съдови заболявания, някой, който е претърпял инфаркт, и лица с ниско кръвно налягане обаче трябва да говорят със своя лекар, преди да го използват.

Тези с контактен дерматит могат да открият, че сауните влошават симптомите. По същия начин, поради риска от дехидратация (благодарение на повишеното изпотяване), хората с бъбречни заболявания също трябва да избягват сауни. Замайване и гадене също могат да се появят при някои, поради високата температура, използвана в сауните. И накрая, бременните трябва да се консултират със своя лекар преди да използват сауна.

DB: Отново доказателствата около инфрачервените сауни са все още съвсем скорошни. Направен е недостатъчен брой надлъжни проучвания за пълна оценка на потенциалните негативни ефекти, свързани със сауните FIR. Най-ясният отговор би бил да се избягват инфрачервени сауни, ако Вашият лекар Ви е посъветвал да не използвате такава.

DRW: За тези с невропатия на краката или ръцете може да не се усети изгаряне или усещането за затопляне може да причини дискомфорт. Тези, които са в напреднала възраст, също трябва да отбележат, че рискът от дехидратация се увеличава с този тип суха топлина и ако сте склонни към прегряване или припадък, бъдете внимателни.

CC: Както беше отбелязано, рисковете от нежелана реакция са по-високи за тези със сърдечно-съдови проблеми и тези, които са дехидратирани.

DB: За съжаление от научните сайтове, които прегледах, не успях да определя дали има или не рискове, свързани с инфрачервените сауни.

DRW: Изглежда, че рисковете са ниски. Първоначално поддържайте процедурите кратки и увеличавайте продължителността, ако ги понасяте добре. За тези, които са предразположени към горещи вълни, това може да не е предпочитаният вариант за спа. Въпреки че има ползи за кръвообращението и здравето, прегряването затруднява имунната функция и сърдечно-съдовата система. Тези с предшестващи заболявания трябва да се консултират със своя лекар.