резистентност

Инсулинът действа като ключ за пропускане на кръвната захар в клетките за използване като енергия.

Невидимите промени в тялото започват много преди човек да бъде диагностициран с диабет тип 2. Това са както лоши новини (без симптоми означава, че няма да разберете, че ги имате), така и добри новини (можете да ги предотвратите или забавите, ако сте изложени на риск). Една от най-важните невидими промени? Инсулинова резистентност.

Инсулин, кръвна захар и диабет тип 2

Инсулинът е ключов участник в развитието на диабет тип 2. Този жизненоважен хормон - без него не можете да оцелеете - регулира кръвната захар (глюкоза) в тялото, много сложен процес. Ето основните моменти:

  • Храната, която ядете, се разгражда до кръвна захар.
  • Кръвната захар влиза в кръвта ви, което сигнализира на панкреаса за освобождаване на инсулин.
  • Инсулинът помага на кръвната захар да навлезе в клетките на тялото, за да може да се използва за енергия.
  • Инсулинът също така сигнализира на черния дроб да съхранява кръвната захар за по-късна употреба.
  • Кръвната захар навлиза в клетките и нивата в кръвния поток намаляват, което сигнализира за намаляване на инсулина.
  • По-ниските нива на инсулин предупреждават черния дроб да освобождава съхраняваната кръвна захар, така че енергията да е винаги на разположение, дори ако не сте яли известно време.

Тогава всичко работи гладко. Но тази фино настроена система може бързо да се измъкне, както следва:

  • Много кръвна захар влиза в кръвта.
  • Панкреасът изпомпва повече инсулин, за да вкара кръвната захар в клетките.
  • С течение на времето клетките спират да реагират на целия този инсулин - те са станали инсулиноустойчиви.
  • Панкреасът продължава да произвежда повече инсулин, за да се опита да накара клетките да реагират.
  • В крайна сметка панкреасът не може да се справи и кръвната захар продължава да се повишава.

Много кръвна захар в кръвта е много вредно за организма и трябва да се премести в клетките възможно най-скоро. Има и много инсулин, който казва на черния дроб и мускулите да съхраняват кръвната захар. Когато са пълни, черният дроб изпраща излишната кръвна захар към мастните клетки, за да се съхранява като телесна мазнина. Да, наддаване на тегло. И което е по-сериозно, сцената е поставена за преддиабет и диабет тип 2.

Имате ли инсулинова резистентност?

Как да разберете дали сте устойчиви на инсулин? Никой тест няма да ви каже, но ако имате високи нива на кръвна захар, високи триглицериди (вид кръвна мазнина), висок LDL („лош”) холестерол и нисък HDL („добър”) холестерол, вашият доставчик на здравни грижи може установете, че имате инсулинова резистентност.

Важна забележка: Диабетът тип 1 е различен; смята се, че е причинено от автоимунна реакция (тялото се атакува по погрешка). Хората с диабет тип 1 не произвеждат достатъчно инсулин и трябва да го приемат, за да оцелеят.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Не е ясно какво точно причинява инсулинова резистентност, но фамилна анамнеза за диабет тип 2, наднормено тегло (особено около кръста) и неактивност - всичко това може да повиши риска.

Не е нужно да имате наднормено тегло, за да имате инсулинова резистентност. Не можете да разберете дали някой има инсулинова резистентност, като го погледнете.

Как да обърнем инсулиновата резистентност

Ако имате инсулинова резистентност, искате да станете обратното - по-чувствителни към инсулина (клетките са по-ефективни при усвояване на кръвната захар, така че е необходимо по-малко инсулин).

Физическа дейност ви прави по-чувствителни към инсулина, една от причините да е крайъгълен камък за управление на диабета (и добро здраве като цяло!). Не чакайте, докато сте диагностицирани с диабет, за да започнете да се движите повече. Колкото по-рано предприемете действия (буквално), толкова по-добре ще бъдете.

Отслабване също е важно, както е избягване на висока кръвна захар, намаляване на стреса, и получаване на достатъчно сън (физическата активност може да ви помогне да получите и повече zzz).

Тези промени в начина на живот наистина работят. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това как да започнете.