Независимо дали желаете чипс, сирене, подправки или дори обяд, ние ви покрихме с тези хранителни сортове.

най-добри

Ако можете да видите трохите на нашите клавиатури, ще знаете, че екипът за превенция не може да функционира без обилни закуски. Така че, когато дойде време да опитате здравословни бисквити, нямаше проблеми с намирането на доброволци. „‘ Трябва да смачкам ’“ е нещо, което чувам доста често “, казва Лорън Слейтън, M.S., R.D., основател на FoodTrainers в Ню Йорк. „Има смисъл - смачкването е облекчаване на стреса и малко занимание.“ Идеална почивка за отлагане на офиса!

Какво се квалифицира като здравословен крекер, ще попитате? Отговорите са точно в кутията - не отпред, с объркващите твърдения, като „изцяло естествено“ (което означава различни неща за различни хора) или „направено с“, написано с тип мишка и след това с по-голям шрифт, „ИСТИНСКИ ЗЕЛЕНЧУЦИ.“ Вместо това проверете страничния панел за истинската сделка.

„Що се отнася до избора на здравословен крекер, най-важното място, което трябва да се търси, е етикетът на съставките“, казва Стефани Сасос, M.S., R.D.N., регистриран диетолог на Института за добро домакинство. „В идеалния случай искате да имате възможно най-малко съставки и никакви рафинирани зърна.“ След това разгледайте данните за храненето. „Опитайте се да изберете вариант с високо съдържание на фибри (3 грама или повече на порция е идеално), но с ниско съдържание на натрий (140 милиграма или по-малко на порция) и минимална или никаква добавена захар.“

Също така искате да сте сигурни, че крекерът, който печели място в устата ви, има малко протеин, добавя Slayton, което ще ви помогне да останете сити. И направете всичко възможно да избягвате рафинирани масла, като рапица, соя и царевично масло. „Те са лишени от хранителните си вещества“, казва Слейтън.

За щастие има много здравословни варианти за бисквити, които отговарят на повечето, ако не и на всички от горните критерии. „Всъщност съм изненадан колко са добри“, каза един тестер, който се върна до бюрото си, влачейки трохи като Хензел и Гретел, въпреки че нямаше риск да загуби пътя си. Тъй като вкусовете на хората са толкова субективни - „точното количество сол“ на един човек е „OMG твърде солено!“ - ние включваме тези, за които повечето хора са коментирали благосклонно и че никой не е помислил, че има вкус, като един тестер коментира за една проба, „като велпапе.“ (Всеки е критик.)

Вижте резултатите от нашия здравословен крекер-фест, без никакъв ред - това са всички победители.