• растителни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Интегриране на растителни храни за детоксикация във вашата ежедневна диета

    От Челси Дебре

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Мислили ли сте някога за детокс? Може би дори сте опитвали почистване? Докато се чувствате чудесно след това, може би сте забелязали, че загубеното тегло се връща и че лекото, здравословно чувство бързо намалява. Въпреки че добрият стар детокс за прочистване на червата може да бъде чудесен начин да възстановите тялото си, защо да не интегрирате детоксикиращите храни в ежедневната си диета, за да поддържате това прекрасно усещане?

    Растителните храни са естествено хранителни, с ниско съдържание на калории, холестерол и въглехидрати и обикновено са пълни с антиоксиданти и детоксикиращи агенти. Чрез интегриране на внимателно подготвени детоксикиращи храни на растителна основа във вашата диета, можете да поддържате тялото си поддържано като добре смазана машина, като същевременно въвеждате нови и разнообразни храни в ежедневния си режим!

    Какво означава детоксикация?

    Има много имена за този тип здравен хак. Детоксът и прочистването са най-популярни в западния свят, но много култури са използвали естествени материали, за да изчистят тялото за религиозни преживявания като канабис - предимно използван в древността на индийския субконтинент, - аяхуаска - ентеогенна напитка, използвана като „ традиционна духовна медицина “сред„ коренните народи на басейна на Амазонка “- или актът на ритуално пречистване - при който телесните течности се източват, тъй като се считат за„ нечисти “.

    Детоксът и пречистването се отнасят до широк спектър от методи, които постигат една цел: да избавите тялото си от нежелани токсини. Често тези практики имат за цел да прочистят цялото тяло, но има специфични детоксикации, които се фокусират върху определени органи като черния дроб, дебелото черво или червата. Човешкото тяло е изложено на вредни токсини ежедневно. Те живеят във въздуха, който дишате, и водата, която пиете. Някои от най-често срещаните неблагоприятни агенти включват „замърсители, синтетични химикали“ и тежки метали.

    Въпреки че има много начини за детоксикация, един от най-популярните е чрез диета. Детокс диетите обикновено „включват период на гладуване, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода“. Повечето също включват смес от специални билки за изчистване на дебелото черво или храносмилателната система и чайове или добавки.

    Заедно с това, че помагат за възстановяване на тялото ви, за да започне по-здравословна диета или промяна в начина на живот, детокс диетите също така твърдят, че помагат на тези със здравословни проблеми, включително възпаление, алергии, подуване и храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания и дори хронична умора. Детокс диетите също са използвани, за да помогнат бързо да свалите няколко килограма, за да започнете диета за управление на теглото, особено полезна за страдащите от затлъстяване.

    Вътре в естествения процес на детоксикация на тялото ви

    Не всички детоксикации са създадени равни. Лекарите и диетолозите препоръчват балансирана диета, пълна с плодове, зеленчуци и зърнени храни. Ключовата дума тук е балансирана и това е точно обратното на повечето очиствания. За да интегрирате детоксикиращите храни във вашата диета, важно е да разберете науката, която стои зад детоксикиращите храни, както и да знаете защо съвременните търговски почиствания просто не са необходими и обикновено не работят.

    Чрез метаболитния процес - отнасящ се до химични реакции в клетките, които „осигуряват енергия за жизненоважни процеси“ - човешкото тяло естествено работи ежедневно за детоксикация на гадни токсини и химикали. Всъщност има шест органа, които естествено детоксикират тялото ви: дебелото черво, черния дроб, бъбреците, белите дробове, лимфата и кожата. Докато медиите наричат ​​отпадъците като „токсини“, по-голямата част от тях всъщност се състоят от метаболити, наричани още ксенобиотици. Тези отпадъци се освобождават от тялото ви по различни начини: изпотяване през кожата, чрез метаболитния процес на бъбреците, черния дроб и дебелото черво и чрез дишането, за да назовем само няколко.

    Търговският мит за детоксикация

    От почистването на супата до почистването на сока до почистването на билките, можете да избирате множество комерсиално разработени детоксикиращи методи за освобождаване от токсини! И все пак, ако растенията естествено се детоксикират, тогава наистина ли трябва да похарчим стотици долари, използвайки тези внимателно проектирани програми?

    Когато опитен писател и педагог Бет Скуеърки беше интервюиран от Life Hacker относно необходимостта от детоксикации, тя обясни, че „телата ни премахват ежедневно токсините благодарение на бъбреците, белите дробове и черния дроб. Целият смисъл на ходенето до тоалетната е да се изхвърлят токсините! " На всичкото отгоре през 2009 г. Sense about Science се задълбочи в търговските детоксикации и „установи, че никой не може да назове токсини, да се съгласи за дефиниция на детоксикация или да предостави доказателства за своите твърдения“.

    И все пак, ако решите да участвате в тези популярни детоксикации, като почистването на сок, бъдете готови за различни резултати. Определено ще отслабнете, „но това е така, защото не ядете, а не защото тялото ви„ детоксикира “.“ Голяма част от загубата на тегло е просто водно тегло и тя ще се върне направо. Освен това тези детоксикации са лишени от всички онези прекрасни макронутриенти - протеини, мазнини и въглехидрати - които помагат за трайна загуба на тегло, поддържат работата на храносмилателната ви система гладка и осигуряват така необходимата енергия за преминаване през деня.

    С всичко казано, човешкото тяло не е проектирано да се справи с нивото на непреработени храни и неестествени токсини, с които обществото е снабдило естествената ни среда. Ето защо, макар че търговските детоксикации и почиствания може да не са необходими, даването на допълнителна ръка на тялото ви чрез интегриране на детоксикиращи храни е чудесна идея!

    5 Детоксикиращи храни на растителна основа

    След като вече знаем как тялото се детоксикира по естествен път и за да избегнем някои от търговските измами, как да започнем да помагаме на тялото си с процеса? Постарайте се да интегрирате естествени растителни детоксиканти, като насочите конкретни минерали, подпомогнете детоксикиращите органи и увеличите баланса на вашата диета!

    Богати на сяра зеленчуци

    Вместо да отстраните проблема, след като е възникнал, защо не опитате да предотвратите възникването на проблема? Тук са полезни богатите на сяра храни на растителна основа. Сярата е основен телесен минерал, който предпазва тялото от токсини, бори се с бактериите, е неразделна част от развитието на съединителната тъкан и помага да се поддържа „структурната цялост” на кожата. Растителните храни, богати на сяра, включват кръстоцветни зеленчуци - броколи, зеле, карфиол, зеле, брюкселско зеле и бок чой - алиум зеленчуци - чесън, праз, лук и лук - и храни с гъста протеинова храна - ядки и бобови растения. Изпробвайте няколко богати на сяра рецепти като тази подхранваща салата от карфиол с ядки и семена, този зеленчуков стек от печено коренче с дука или този лещен карфиол небрежен Джо, който предлага както кръстоцветни зеленчуци, така и богати на протеини бобови растения.

    Рецепти за комбинация от цветове

    Само защото една рецепта казва, че детоксикацията не означава, че всъщност върши работа. Лесен начин да разберете дали една рецепта е достоверна или не е чрез оцветяване. Детоксикиращите съставки на растителна основа обикновено са с живи цветове и за най-доброто промиване на системата ще ви е необходимо различно количество. Интегрирането на една или две от тези цветни рецепти, подходящи за детоксикация във вашата седмица, ще помогне на тялото ви да помогне, когато става въпрос за изхвърляне на токсини. Тази салата Rainbow е богата на сяра, плюс това е пълна с цветни хранителни вещества като авокадо и моркови, или, през тези студени зимни месеци, можете да изпробвате тази почистваща детоксикираща супа, пълна с цветни подправки (куркума, кайен, и канела), както и богати на сяра зеленчуци като броколи, моркови и зеле.

    Горчив и кисел

    Що се отнася до детоксикацията, съсредоточете се върху органите, които носят по-голямата част от товара! Черният дроб е един от най-трудно работещите органи в човешкото тяло. По-точно, черният дроб е шампион по детоксикация на кръвта. За да укрепите здравето на черния си дроб, за да насърчите здравословната детоксикация, опитайте горчиви билки, като глухарче - Iced Dandelion Latte - или жълт лапад. Също така се опитайте да включите горчиви или кисели храни, които „улесняват производството на вътрешни антиоксиданти в организма“, като зелени ябълки - салата от ябълки и цвекло с захаросани орехи и сирене от кашу - и лимонов сок - лимонада от куркума с блясък.

    Диуретици

    На второ място в списъка на борците с токсините са вашите бъбреци. Тяхната роля в процеса на детоксикация е „да изхвърлят отпадъците и токсините от кръвта си, като ги превръщат в урина, след като се почистят от черния дроб“. Ето защо е важно да пиете подходящо количество вода всеки ден; ако правите детоксикация, опитайте се да вземете поне две литра, в противен случай се препоръчва да пиете поне два литра, което се равнява на около осем чаши на ден. Ако търсите малко вкус, можете също да пиете сок от червена боровинка или сок от плодове от хвойна. Също така, опитайте се да включите диуретични храни на растителна основа като магданоз - салата от магданоз и пепита Фалафел - кантарион - сирене от спанак и ориз от кориандър, коприва - коприва с сушени домати и пролетен лук - и зелен чай - кексове от зелен чай.

    Адаптогенни билки

    Следващите в системата за детоксикация са вашите лимфни възли, които играят неразделна роля в поддържането на човешкото тяло без токсини и химикали. Те са охранителите на кръвната система, като успоредят червеното кръвообращение и премахват „продуктите от инфекция, бактерии, вируси и други патогени от кръвообращението“. Когато лимфните възли се справят с инфекция, те често могат да се подуят и да изискват движение. Адаптогенните билки насърчават това движение, поддържайки вашите охранители здрави и бдителни. Няколко страхотни адаптогенни билки включват Goldenseal, Echinacea и Astragalus. Можете също така да укрепите здравето на лимфата с детоксикиращи билки като куркума - куркума полента с печено цвекло и зеленина - водорасли - салата от водорасли Edamame - и джинджифил - супа от моркови от джинджифил с подправен стафид.

    Търсите детоксикация всеки ден! Горещо препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 10 000 растителни рецепти, подходящи за алергии, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!