banister

Интермитентно гладуване (IF) е диета, която циклира между периодите на гладуване и без гладуване. Някои диабетици от тип 1 и тип 2 използват IF при опити да отслабнат или да намалят нивата на кръвната захар. Тази диетична стратегия, която се фокусира върху кога ядеш, а не Какво ти ядеш.

Постенето може да бъде с дни или няколко часа през деня. Три от най-популярните IF методи включват:

  • 16: 8 метод: Тази стратегия се фокусира върху пропускане на закуска и ограничаване на ежедневния период на хранене до 8 часа, последван от 16-часов пост между тях.
  • Яжте-стоп-яжте: Тази стратегия се фокусира върху гладуването за 24 часа, веднъж или два пъти седмично, например като не се яде от вечеря един ден до вечеря на следващия ден.
  • 5: 2 метод: Тази стратегия се фокусира върху консумирането на само 500–600 калории в два непоследователни дни от седмицата, но яжте нормално през останалите 5 дни.

Целта зад IF е да намали общите консумирани калории, за да доведе до намаляване на теглото, глюкозата и A1C. Настоящите проучвания показват, че IF и непрекъснато ограничаване на калориите се произвеждат подобен резултати от загуба на тегло.

Устойчивостта и безопасността на всяка стратегия за отслабване са задължителни за нейния успех.

За хората с диабет тип 1 и тип 2 трябва да се имат предвид няколко фактора, като високорискови гликемични събития и управление на лекарства. Лекуваните с инсулин или сулфонилурейни продукти като глипизид, глибурид или глимепирид са изложени на риск от хипогликемични събития. Хипергликемични събития, толкова сериозни като диабетната кетоацидоза (DKA), могат да се появят по време на периоди на гладуване, ако консумацията на въглехидрати е твърде висока или лекарствата са коригирани неправилно.

Ако човек с диабет обмисля АКО ключовете за безопасността на този метод включват:

  1. Внимателно проследяване на кръвната глюкоза за улавяне и лечение на събития с ниска кръвна захар
  2. Обширен преглед на храненето и управлението на въглехидратите
  3. Коригиране на дозата на лекарството и графика, когато е необходимо
  4. Регулиращо упражнение
  5. Преглед на риска от хипогликемия, симптоми, лечение
  6. Повишаване на осъзнаването на възможността за преяждане след периоди на гладуване.

Честите нежелани реакции от гладуването са намалена енергия, постоянен глад и раздразнителност, които могат да попречат на желанието на човек да продължи този план. Понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на Ползи на IF спрямо потенциалните последици за хората с диабет.

Ако имате диабет и изследвате IF, свържете се с Banister Nutrition.