свалих

ПЪТУВАНЕ НА ЕДИН БЪЛГАРСКИ КЪМ ТРАНСФОРМАЦИЯТА

Хората са привлечени от йога, особено от Bikram Yoga, по редица причини. За някои става въпрос за развиване на спокойствие и фокус, докато за други може да се търси детоксикация, да се направи по-гъвкав или да се преодолее нараняване или хронично физическо заболяване. За мнозина, като новодошлия BYL Мохамед, целта е да станат по-здрави, по-стройни и по-здрави. Мохамед се присъедини към BYL като пълен начинаещ йога в края на декември 2016 г., опитвайки се да отслабне и да преодолее хроничната болка в гърба, която го гони от години.

В рамките на 4 месеца той беше хвърлил огромните 26 килограма, излекувал гърба си и промени живота си. Неговата история е вдъхновяваща и за някои може да е само мотивацията, от която се нуждаете, за да започнете своето собствено йога пътешествие към пълна трансформация!

Бележка на редактора: Тази статия не е предназначена като хранително ръководство или като препоръка, че загубата на тегло е подходяща за всеки. Пътуването на всеки човек е уникално и индивидуалните резултати и пригодността за отслабване могат да варират. Както винаги, препоръчваме да обсъдите храненето си с квалифициран медицински специалист.

КОГАТО НАПРАВИХТЕ ПЪРВИТЕ СТЪПКИ В BIKRAM YOGA И ЗАЩО?

Започнах Бикрам йога през декември 2016 г. Исках да отслабна и да излекувам хронична болка в гърба, която от своя страна беше причинена от увреждане на коляното ми преди няколко години. Отивах на физиотерапия и практикуващият ми препоръча да опитам йога.

БЯХТЕ ЛИ НОВИНГ В ГОРЕЩАТА ЙОГА?

Бях напълно начинаещ. Всъщност никога не бях правил йога, преди да започна в BYL през декември 2016 г.

КАКВО БЕ ПЪРВОТО ВИ ВПЕЧАВАНЕ ЗА ЙОГАТА?

Когато взех първия си час по йога по Bikram в BYL, установих, че всичко това ми се струва странно познато, въпреки че никога преди не съм правил йога, вероятно защото това е форма на интервални тренировки. Спортувам откакто се помня, така че почти през целия си живот правя интервални тренировки, това улесни бикрам йога за мен от самото начало.

СПОСОБИХТЕ, ЧЕ ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ. КАКВА БЕШЕ ТИПИЧНАТА ВИ ДИЕТА, КОГАТО ПЪРВО ЗАПОЧНАХТЕ ВАШАТА БИКРАМ ЙОГА?

Диетата ми преди и по време на първите 30 дни от Bikram йога беше следната: Много високо съдържание на протеини, спестете въглехидрати за десерт и не достатъчно вода. Обикновено щях да приемам две големи хранения на ден.

> УМ: Леко пържена пържола и някои варени зеленчуци: десерт: богата на мазнини извара с високо съдържание на захар/чийзкейк/замразено кисело мляко
> PM: варени зеленчуци от сьомга: десерт: богата на мазнини извара с високо съдържание на захар/чийзкейк/замразено кисело мляко и чаша вино

И така, когато започнахте, имахте ли хранителен план?

Не, нямах никакъв диетичен план. Знаех, че искам да постигна някои резултати и изслушах това, което ми казаха в първия ми клас, а именно, че колкото повече практикувах, толкова повече диетата ми ще се промени естествено. След като направих Интро офертата и идвах почти всеки ден, установих, че желанието ми за грешни храни започна да намалява.

КАК Е ХРАНИТЕ ВИ ЕВОЛВИРАЛ И КАК ДА ПОМОГНЕ?

След месец практикуване на Bikram почти всеки ден, започнах да правя промени в диетата си и 40 дни по-късно, на 7 януари 2017 г., реших да отида веган. Знам, че веганството може да не е за всеки, но ме накара да се почувствам и да изглеждам по-добре. Цялата ми практика се промени. Веднага забелязах, че съм по-гъвкав в позите, но енергийните ни нива бяха по-ниски и се чувствах по-уморен в края на всеки клас!

Разбрах, че за да остана на веганска диета, ще трябва да ям значително по-често, за да поддържам енергийните си нива през деня. Когато Франк [йога съветник на BYL] ми даде идеята да ям по-малки порции и да ям по-често, за да ускоря метаболизма си, направих това и започнах да виждам бързи резултати.

Реших да ям 8-12 хранения на ден, по възможност на всеки час. Ядейки по-малко и по-често, тялото ви работи по-усилено, за да усвоява хранителни вещества и по този начин тялото ви изгаря мазнините по-бързо. В края на всяко хранене никога не трябва да сте сити или гладни. Приблизително по същото време инвестирах и в дестилатор за вода, за да ми дам абсолютно чиста питейна вода, отказах чашата си вино на ден и започнах да пия 5 литра вода дневно.

КОГАТО СЕ ПРОМЕНИХЕ ХРАНЕНЕТО С ЕЖЕДНЕВНАТА БИКРАМ ПРАКТИКА, КАК СЕ ПОЧУВСТВАХТЕ, КОГАТО ПЪРВО ЗАПОЧНАХЕ ДА РЕАЛИЗИРАМЕ ПРОМЕНАТА ВЪВ ВАШЕТО ФИЗИКА СЕ СЛУЧИ ТАКА БЪРЗО?

Загубата на 26 кг за по-малко от 4 месеца е невероятна. Видях промени много бързо в един момент по време на FEB 30 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО. Бих се претеглил след всеки клас и установих, че губя 1 кг след всеки 90-минутен клас. Първоначално наистина не мислех твърде много за отслабването и винаги, когато хората споменаваха, че съм отслабнал, щях да отговоря с „не е голяма работа, това е само плът!“ Улучи се само когато разбрах, че нито едно от дрехите ми не пасва и трябваше да похарча цяло състояние за нов гардероб! Преминах от „X-L“ на „Small“ за няколко месеца! Като цяло се чувствам по-спокойна и по-щастлива в себе си.

ДОБРЕ, ТАКА, СЛЕД СЛЕД ВАШИТЕ ИНИЦИАЛНИ 3-4 МЕСЕЦА НА ИНТЕНЗИВНА ПРАКТИКА, В КОЯТО ВИДИХТЕ НЯКОИ МОЩНИ ПРОМЕНИ, КОИТО СЕ СЛУЧАВАТ, КОЛКО ЧЕСТО ПРАКТИКУВАТЕ СЕГА?

Сега вече съм на „план за поддръжка“, където идвам 3 до 4 пъти седмично и се опитвам да правя различни стилове, за да получа тренировка за цялото тяло.

КАКВА Е ВАШАТА ЦЕЛ ЗА БЪДЕЩЕТО? КАКВО ВИ ДВИЖИ ДА ПОСТИГНЕТЕ И КАК ПОМОГНЕ ЙОГАТА?

Целта ми сега е да представя бикрам йога на десет приятели и да ги накарам да се присъединят към клуба. Сега също мисля да участвам в състезание по йога!

Също така бих искал да благодаря на всички учители за търпението към моята практика и на всички страхотни служители и членове на BYL за всички техни съвети и здравни съвети. [Бележка на редактора: Вие сте добре дошли, за това сме тук!]

КАКВИ СЪВЕТИ ЩЕ ДАЙТЕ НА НЯКОЙ, ПРОСТО ТРЯБВАЩИ?

Бъдете търпеливи към себе си и ако търсите промяна бързо, тогава трябва да се предприемат масивни действия без никакви очаквания. Това е вашето пътуване и много лично за вас, така че намерете какво работи за вас.