моите

  • Първите две или повече седмици бяха най-тежки за мен. Имах много, много години лоши навици, които трябваше да прекъсна, така че отне известно време, за да свикна не просто да се храня от скука. Плюс това бях малко гладен (но само през нощта) през първия месец.
  • Към трета седмица забелязах това Буквално не можех да ям толкова много на седнало място, както можех преди. Това има смисъл, защото тъй като няколко седмици не бях преяждал (разтягах корема), стомахът ми се беше свил, така че се пълнех по-бързо.
  • Около седмица седмица забелязах, че започнах да получавам тези малки изблици на енергия и после тази енергия бавно ставаше по-постоянна. Сега имам енергия почти през целия ден.
  • Най-трудното беше просто да бъда търпелив със себе си. Не се отказвайте! Вземете го по един ден и се опитайте да не мислите много след това.
  • Продължавайте ... дори ако никой не ви каже, че изглеждате добре. Не го правите за тях, така че няма значение ... направете го за вас! (Това ми беше трудно, защото никой не спомена, че изглеждам по-добре ... хъбовете не се броят)
  • Не използвайте оправданието, че „тази вечер няма да ям, така че по-добре да си пълня лицето цял ден“. Научете се да слушате тялото си и то ще ви каже, когато сте се наситили.
  • Не тъпчете толкова много храна в лицето си, колкото можете през последния час от деня ... ще оцелеете, обещавам.
  • Добре е да си легнете малко гладни. Всичко, което трябва да направя, е да мисля за всички дни, в които си легнах напълно препариран до такава степен, че да ме наранява, и това ми напомня, че си наложих това и трябва да контролирам тялото си. Рядко правя нещо свръхпродуктивно през последния час, в който и без това съм буден, така че ако наистина бях гладен (това беше само първият месец, когато това беше проблем), просто щях да спя.

Основните ми причини, поради които искам да контролирам теглото си: