устата

Досега сте чували за кетогенната диета. Много хора са фенове на този вид диета, при която почти намалявате приема на въглехидрати и го замествате с мазнини. Поради по-ниския прием на въглехидрати, много хора са отслабнали. Ето защо кето диетата се превърна в световен феномен.

Кето диетата

Кето диетата е диета, която се фокусира върху консумацията на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Това означава, че оризът и овесът ще бъдат заменени от богати на мазнини храни като авокадо, яйца и млечни продукти.

Целта на кето диетата е да достигнете кетоза. Кетозата се отнася до състоянието, при което тялото ви изгаря мазнините вместо захарта, която получавате от въглехидратите. Тъй като едва имате въглехидрати, тялото ви ще премине към изгаряне на съхраняваните мазнини в тялото ви. Ето защо много хора се кълнат в този метод за изгаряне на мазнини.

Но по-лекото тегло не е единствената забележима промяна, когато преминете към кето диета. Един от признаците, че сте достигнали кетоза, е когато имате сухота в устата или лош дъх.

Защо сухотата в устата е ефект от кетозата

Един от често срещаните ефекти на кетозата е сухотата в устата. Сухотата в устата, известна още като памучна уста, е състояние, при което устата ви се чувства суха поради намаленото количество слюнка. Това е ефект от достигане на състояние на кетоза, защото бъбреците започват да отделят повече сол по време на това състояние. Когато имате повече сол и недостатъчно вода в тялото, може да се появи сухота в устата.

Когато имате сухота в устата, почти се чувства, че имате памук в устата. В един момент това ще ви притесни и ще ви създаде дискомфорт. За някои хора това ги прави неспособни да дъвчат добре храната си. Може дори да загубите чувството си за вкус, когато имате сухота в устата.

Лош дъх и кетоза

Сухотата в устата не е единственият страничен ефект от кетозата. Има и това, което наричате кетоза лош дъх. Това се отнася до лош дъх, когато достигнете състоянието на кетоза. Сега може би си мислите, че причината да получите лош дъх е вашата храна. Това може да е вярно, но храната ви не е пряката причина за лошия дъх.

Когато тялото ви достигне състояние на кетоза, то автоматично ще произвежда кетони. Кетоните влияят на миризмата на дъха ви и урината ви. Някои хора го описват като „метална воня“. За някои може да мирише на гнила храна или плодове.

Според Кайл Стенли, професор в Стоматологичното училище в Университета на Южна Калифорния, кетоните не са единственият виновник за лошия дъх. Той може да бъде причинен и от протеин, особено когато го консумирате в големи количества. Когато протеините се разграждат в устата ви, той отделя неприятна миризма, подобна на гнило яйце. Когато се смеси с кетоните, произведени от вашата кето диета, той създава неприятна миризма, която ще ви направи неудобно (и хората около вас).

Начини за избягване на сухота в устата и лош дъх

Дори ако тези странични ефекти не са постоянни, притеснително е да имате сухота в устата и лош дъх. За щастие има начини да ги лекувате, без да нарушавате състоянието си на кетоза.

Един от начините за тяхното лечение е пиенето на много вода. Водата помага да се произвежда повече слюнка в устата. Освен това ви поддържа хидратирани, така че да не усещате сухота във венците и устните си. Друг начин е чрез дъвчене на нещо, което ще произведе много слюнка. Зъболекарите биха препоръчали да дъвчете дъвка, за да стимулирате производството на слюнка. Те може също да ви помолят да си правите гаргара за уста за уста, която ще ви помогне да запазите лошия дъх.

Ако забележите, начините за лечение на сухота в устата и лош дъх са част от добрата хигиена на зъбите. Така че, дори ако искате да продължите да имате кето диета, трябва да го направите, като поддържате правилните зъбни навици. Част от тези навици са правилното почистване на зъбите чрез миене и почистване с конец. Вие също трябва да посетите вашия зъболекар за вашето редовно почистване на зъбите. Ако сухотата в устата и лошият дъх наистина ви притесняват, консултирайте се със стоматолога си как да ги лекувате.