• 14 март 2016, 16:34
  • Актуализирано: 9 ноември 2020 г., 16:25

СРЕДНАТА британка вече е със сутиен 36DD, но не всички са щастливи за това.

Според проучване на марката бельо Triumph почти половината от жените искат да намалят размера на чашата си, като операциите за намаляване на гърдите се покачват с 13% през 2015 г.

пуснете

Това е особен проблем с тези над 50 години, като до една пета от жените откриват гърдите си увеличени след менопаузата.

Това се свежда до комбинация от хормони и наддаване на тегло, като променливите нива на естроген са един от основните проблеми.

Наднорменият естроген води до пълни гърди, а мазнините се насърчават да се придържат към ключови области - като циците.

След това тялото се подлъгва да мисли, че се нуждае от тези мастни натрупвания, за да бъде здраво, поради което те са толкова трудни за насочване.

Правенето на някои малки промени в начина ви на живот може да ви помогне да издуете бюста си, така че ето как.

Отидете в Средиземно море

Една полезна диета ще спре хормоните ви да скачат, което означава, че не трябва да приемате твърде много естроген.

Насочете се към мастните си петна: Как да прогоните издутините си автор Макс Томлинсън препоръчва средиземноморската диета като начин да поддържате нещата на ниво.

Това означава много плодове, зеленчуци и здравословни масла. Леща, боб и червени плодове също ще помогнат.

На всичкото отгоре нездравословната храна с високо съдържание на мазнини може да повлияе на баланса на хормоните, така че е най-добре да се избягва.

Изберете цитрусови плодове

Плодове като лимони и лайм са натъпкани с d-лимонен, съединение, което отново помага за смачкване на естроген. Можете да го получите и в портокали, така че опитайте да го вземете с обяда си.

Нарежете краве мляко

Мнозина са преминали от краве мляко към сортове бадем или кокос и ако искате да свиете гърдите си, това е пътят напред.

Това е така, защото кравето мляко е натъпкано с естроген, така че ефективно работи като цици в чаша.

Цели зърна

Неразтворимите фибри се съдържат в неща като кус-кус, кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Той се придържа към естроген и така помага да се изхвърли от тялото, като морковите, доматите и целината също са богати на него.

Друг основен здравословен съвет, но натрупването на толкова сурово зеленчуци във вашата диета помага за метаболизма на естрогена, според Макс.

Зеленете тук колкото е възможно повече, така че броколи, спанак и кълнове с всяко хранене.

Отстъпете от виното

Захарта като цяло е врагът на малогръдата жена. Твърде много захар кара нивата на инсулин да скочат, което от своя страна кара тялото да се придържа към запасите от мазнини и нарушава хормоналния баланс.

Алкохолът е натъпкан със захар, плюс това влияе върху способността на черния дроб да разгражда естрогена.

Извинете, но никакво изтегляне на гърдите няма да свие гърдите ви. Редовните упражнения обаче могат да помогнат за общото здравословно състояние и загуба на тегло, така че е най-добре да намерите нещо, което харесвате и да се придържате към него.

Идеята е да ускорите пулса си, така че уроците по аеробика, джогинг или фитнес са добри идеи.