Платете сметката си

Изберете датата, която сте получена услуга за да можем правилно да ви пренасочим:

начина

Ако искате да говорите с представител на отдела за обслужване на клиенти, можете да се свържете с тях на адрес (888) 274-7849 между часовете от 8:00 до 17:00 ч. кст.

  • Синдром на постурална тахикардия (POTS)
    • Основите
    • Тестване
    • Мерки за начина на живот
    • Лечение
    • Акценти в научните изследвания
    • Пациентска перспектива
      • Моята история
      • Промени в начина на живот
      • Симптоми
      • Училище
  • Неврално медииран синкоп
  • Чист автономен отказ
  • Многосистемна атрофия/синдром на срамежлив драгер
  • Дефицит на допамин-бета-хидроксилаза
  • Барорефлекс отказ

Диета с високо съдържание на сол: Винаги съм обичал солта, така че за мен a диета с високо съдържание на сол не беше голям проблем. Като се има предвид това, когато се разболях за първи път, ми беше изключително трудно да понасям почти всичко, което ядох и което включваше сол. Това означаваше, че в началото трябваше да се съсредоточа върху получаването на достатъчно за ядене - недостатъчно сол. Тъй като симптомите на стомашно-чревния тракт се подобриха, успях да консумирам все повече и повече сол, но в крайна сметка имах различен проблем. Ядях нездравословна храна (чипс, пуканки и др.), Само за да увелича приема на натрий и не бях в състояние да тренирам. В резултат на това наддавах. Едва наскоро успях да постигна баланс между натрий и калории. И все още има много дни, когато това е предизвикателство. Някои от любимите ми храни с високо съдържание на сол без много допълнителна захар/калории са: соев сос (над 900mg/супена лъжица!), Осолени бадеми, кашкавал (който е осолен, сушено месо и аз лично предпочитам пуйка, която има почти 500mg натрий в 1 унция), супа, месо от деликатеси (шунка), кисели краставички и сирене.

Упражнение: Открих, че хората обичат да казват на болни хора да спортуват. Звучи като страхотна идея. Ако подобрите фитнеса си, симптомите ви ще се подобрят. Единственият проблем е, че хората ми го казваха, когато трябваше да карам микробус за деца с увреждания до колежа, защото не бях в състояние да ходя в кампуса. Упражнението беше борба за мен първите няколко пъти, когато го опитах. Толкова бих се уморил, че всичко, което можех да направя, е да спя. Имах главоболие, нискостепенна треска, болки в тялото и подути лимфни възли в рамките на ден-два от опитите всеки път.

Ето какво най-накрая направих: купих тренировъчен часовник с пулсомер, който мога да настроя да алармира, когато пулсът ми стане твърде висок (за мен това е някъде над 135 удара в минута). Открих, че ако надхвърля този праг, всичките ми симптоми се връщат. Също така използвам монитора, за да огранича склонността си да бъда упорит и просто се опитвам да пробия умората, тъй като това е стратегия, която никога не е работила. Ако часовникът алармира, забавям, няма извинения. Също така установих, че ако приемам 20 mg пропранолол поне час преди да започна да тренирам, пулсът ми ще остане по-нисък по време на тренировка и мога да направя повече, без да се изтощавам след това. Същото важи и за питейната вода. Уверявам се, че имам поне чаша или две вода през 30-те минути, преди да започна да тренирам.

Ключът е да се правят нещата бавно. И под това имам предвид толкова малко упражнения, че повечето хора вероятно ще се смеят, когато чуят за това. Започнах с неподвижния легнал мотор за 2 минути наведнъж (като се започне с упражнение, което не включва изправяне, нещата стават много по-лесни). Правих това в продължение на около седмица, след което добавих още 15 секунди. Повторих този процес, докато след около година успях да карам мотора по 15 минути наведнъж. Това беше огромно постижение за мен и определено подобри чувството ми. Всъщност съвсем наскоро започнах да джогирам по елиптичната, използвайки същата стратегия, като започнах с няколко минути и добавях 15 секунди на всеки няколко дни. Вече мога да джогирам по 15 минути наведнъж. Ако ми бяхте казали това преди година и половина, никога нямаше да повярвам.

Спете: Сънят беше голям проблем за мен. Когато се разболях за първи път, вероятно щях да спя средно 14-15 часа на ден. Щях да се събудя и да отида в клас, да се прибера вкъщи и да отпадна от изтощение за няколко часа и след това да ям вечеря, да си направя домашни и да катастрофирам отново. Съвсем наскоро имах обратния проблем - сънят вече е илюзивен. Обикновено съм изтощен от времето, когато си легна, но често ми е трудно да заспя. Краката ще ме болят и никога не мога да кажа, че температурата е правилна.

За мен сънят е едно от нещата, които имат най-силно влияние върху симптомите ми. Скорошно проучване в Vanderbilt показа, че съществува връзка между проблемите със съня и качеството на живот и това със сигурност е вярно за мен. Ако не получавам достатъчно сън, почти сигурно ще имам главоболие, ниска степен на треска, лоши мускулни болки и т.н. По време на периоди от време, когато правя това последователно, установих, че съм върнал напредъка си в месеци, който имам направени в моя контрол на болестта. Защитете времето си за сън. Това е моето правило номер едно.

Някои други неща, които открих, които подобряват съня ми:

  • Имайте редовен график на съня и се придържайте към него!
  • Упражнявайте, стига да не е в рамките на няколко часа от леглото.
  • Електрически одеяла, това е особено страхотно в трескави нощи, когато ме побиват тръпки.
  • Избягвайте дрямките. Понякога, когато катастрофирам, няма начин да избегна съня, това просто ще се случи. Но като цяло цялостното ми качество на живот е много по-добро, тъй като драстично намалих дрямката си.
  • Поставянето на възглавница под глезените или оставянето на краката ми да висят от края на леглото наистина помага, когато ме болят краката.

Температура: Имам огромни проблеми с регулирането на телесната си температура. Или изгарям, или замръзвам на студ, без почти никаква средна позиция. Ако се нагрея дори за няколко минути, лицето и ушите ми ще станат яркочервени и ще останат такива буквално часове (същото се случва и когато се изчервя). Най-важното нещо, което научих за себе си, е, че ако ми е топло, непрекъснато трябва да пия вода. Ако не го направя, ще го платя след няколко часа. Съхранявам бутилка с вода и солена закуска в чантата си и няколко в колата си. Водата помага, но водата и солта (или от храна или таблетка) помагат повече. Ако съм принуден да прекарам дълъг следобед на слънце, често ще седя в леглото си през нощта и ще смуча допълнителна таблетка сол и ще пия няколко чаши вода. Това наистина помага.

Другото нещо, което забелязах, е, че докато ми е студено е неудобно, когато ми е студено, като цяло не се чувствам толкова замаян. Поради това съм склонен да държа термостата в къщата си малко по-хладен от повечето. Това също означава, че упражненията трябва да се правят рано през деня или късно през нощта, или за предпочитане в хубава студена климатизирана сграда. Това също означава, че ако трябва да се разхождам навън през зимата, изборът на по-леко яке е най-добрият избор.