Оригинален плакат

отслабна

очевидно всичко е възможно. и т.н.

но мисля, че яденето е 5 дни от седмицата, но има 2 дни, в които ядете 500 калории или нещо е най-вероятният победител?

Аз съм 5'8 "тежа 11 камъка и 3 паунда. Така че вече сравнително тънки линии. Т.е. 71,5 кг искат да се доближат до 65 кг навреме за мен! Аз така или иначе не ям товари, а просто искам да загубя малко.

вие вече сте леки, но очевидно „дебели кльощави“. можете да отслабнете с 6 кг за 4 седмици, но няма да е добре за вас и няма да се случи, както предлагате. опитайте стриктно 1000 кала

добре, аз съм с 1 инч по-нисък от теб и приблизително един камък по-малко от теб и бих се класирал като все още поднормено тегло. (добре Добре, сега имам малко мазнини, но нямаше достатъчно мускули, така че ако бях на ваше място, щях да се опитвам да изграждам мускули и да губя мазнини, а не просто да губя мазнини.

Бих казал, че доброто тегло за вашата височина е около 12 камъка (може би 12,5) в чиста мускулатура. но това съм само аз, ще се радвам да имам 12,5 чиста мускулатура.

Оригинален плакат

искам да загубя корема си, не е толкова лошо, но малко стърчи, когато стоя, освен ако не си спомням Не масивни мазнини, така че предполагам, че губя 1/2 до 1 камък, ще ме подрежда.

трябва да се упражнява също.

искам да загубя корема си, не е толкова лошо, но малко стърчи, когато стоя, освен ако не си спомням Не масивни мазнини, така че предполагам, че губя 1/2 до 1 камък, ще ме подрежда.

трябва да се упражнява също.

Достатъчно честно, въпреки че това тегло звучи леко нездравословно.

Мразя да бъда носител на лоши новини, но 4 седмици няма да ви дадат достатъчно време, за да поправите това.

Нищо не е наред с теглото ви, просто сте отпуснати. Започнете програмата Insanity и диетата; това ще се отърве от мазнините и ще ви даде приличен плажен тон. Или направете някаква схема, лека тренировка с тежести, както и интервална тренировка на каквото и да е упражнение, което плава в лодката ви - бягане, колоездене, плуване. Трябва да намалите въглехидратите си надолу и да ядете по-малки, по-редовни ястия.

Вероятно постижимо с дисциплина и без алкохол.

Определено е възможно, но няма да е приятно. Ще трябва сериозно да ограничите приема на калории, както и да направите доста кардио. Но освен че губите мазнини, повече от вероятно ще загубите справедливо, но и мускули. И когато загубите чиста тъкан, метаболизмът ви се забавя, така че когато се върнете към нормалните си хранителни навици/начин на живот, всъщност ще наддадете на повече тегло от това, което сте загубили на първо място.

Ще загубите водата да изглежда по различен начин в продължение на една седмица, след като се върнете към начина, по който сте се хранили преди или каквото и да е, ще се върнете към това как сте били.

Сериозно не се притеснявайте. Вие вървите по грешен път. Просто приемете, че никой няма да гледа 5,8 мършав тип на почивка и да приключи с него.

Ако се придържате към диетата, може да загубите това, проблемът е най-трудната за преместване мастна тъкан, така че можете просто да подчертаете корема си, освен ако не направите някакво упражнение, за да го тонизирате, дори тогава мисля, че е малко късно в ден.

Защо не решихте да направите това преди 2 месеца?

Оригинален плакат

Хей, имах намерение да го направя. emrm. Поне 2 години

добър момент за подчертаване на лошите ми битове и отслабване от мен добри битове - мисля, че ще поддържам същата диета и просто ще се опитвам да правя някаква аеробна работа всеки ден, за да бъда по-слаб като цяло, но да не хвърлям много тежести изведнъж

Тежестите няма да направят нищо след 4 седмици.

Без въглехидрати и алкохол. това трябва да ви създаде добро настроение.

очевидно всичко е възможно. и т.н.

но мисля, че яденето е 5 дни в седмицата, но има 2 дни, в които ядете 500 калории или нещо е най-вероятният победител?

Аз съм 5'8 "тежа 11 камъка и 3 паунда. Така че вече сравнително тънки линии. Т.е. 71,5 кг искат да се доближат до 65 кг навреме за мен! Аз и без това не ям товари, а просто искам да загубя малко.

Има начин: Влезте в инцидент и загубете крайник. Ще отслабнете, но пазете пънчето на слънцето, защото то ще умни малко.

В противен случай не виждам да постигате тази цел, извинете.