Всички сме били там. Един ден се качвате на кантара, чувствайки се, че всичките ви тренировки и здравословното хранене са ви се отплатили, само за да видите как теглото ви е нараснало. Въпреки че може да бъде обезсърчително да видим как мащабът се колебае, реалността е, че колебанията в теглото са често срещани и обикновено не си струва да се притеснявате и да се стресирате.

теглото

Всъщност е напълно нормално теглото ви да варира с 1-5 килограма през целия ден. Но защо е това? Нека разгледаме някои от често срещаните причини.

7 причини, поради които теглото ви може да варира

Кога да се притеснявате

Докато колебанията от 1 до 5 килограма всеки ден са напълно нормални, ако теглото ви остане повишено в продължение на една седмица или повече или постоянно нараства, това може да е признак на реално покачване на теглото.

Използване на приложение като LoseIt! е полезно, тъй като можете да погледнете назад и да видите дали леко сте увеличили приема на калории или сте тренирали по-малко. Ако диетата и упражненията не могат да обяснят увеличаването на теглото ви, тогава си струва да говорите с вашия доставчик на първична медицинска помощ, за да сте сигурни, че няма медицинско обяснение за допълнителното тегло.

Освен това, ако забележите подуване, особено в ръцете и краката, заедно с задух и бързо напълняване, е важно да потърсите медицинска помощ.

И накрая, някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло. Ако се притеснявате, че вашата рецепта пречи на вашите здравни усилия, продължете да приемате лекарствата си според указанията и да уговорите среща, за да обсъдите възможните алтернативи с вашия доставчик на медицински услуги.

Долна линия

Въпреки че ежедневното претегляне може да помогне на някои хора да бъдат на път, по-точно е да измервате успеха си, като разглеждате тенденцията за теглото си в продължение на няколко месеца, а не всеки ден.

Освен това скалата не е всичко. Ако сте качили килограми, но дрехите ви стоят еднакво (или евентуално дори по-добре), може да трупате мускули. Проверката на телесния състав през годината е друг важен начин за измерване на промяната.