Нека бъдем честни. Колко пъти сме се лишавали от хапване на прясно изпечена бисквитка от страх да не напълнем? Всички сме били там, само ако е имало някакъв магически начин да ядете всичко, което искате, без да натоварвате или да разваляте вашите упражнения?

кариерно

Нека преглътнем тази лоша връзка с храната в пъпката, нали? Защото яденето интуитивно ще промени живота ви! Това е метод за ядене на каквото искате, като същевременно обръщате внимание на това как се грижите за тялото си. Това превръща мечтата за ядене, без да напълнявате в реалност. Ето няколко точки, които трябва да имате предвид.

1. Знаете кога сте гладни!

Не чакайте, докато умрете от глад, а стомахът ви ръмжи по-силно от сутрешната ви аларма. Вместо това яжте, когато всъщност едва започвате да гладувате, а не когато мислите, че трябва да ядете. Помислете какво избирате да ядете, но ако гладувате, не се лишавайте, момиче! Ще се обучите да спрете да ядете заради него (здравей, лека закуска, за да запълните времето!) И да въведете тялото си в добра рутина .

2. Не прекалявайте

Това удря у дома за много от нас. Ако храната е вкусна, не искаме да спрем да ядем! Не защото сме гладни, а защото е твърде добре. Ако мозъкът ви казва, че сте сити, оставете лъжицата и запазете останалата част от храната за дъждовен ден или още по-добре остатъците от утре!

3. Променете емоциите си

Това е сложно, но ключово, ако искате да ядете каквото искате и да не напълнявате. Всяка мацка там ни казва да изпием сладолед, когато сме разбити или разстроени, но това е нещо, с което трябва да се сбогуваме в големи количества. Лакомствата, когато ни е лошо, са умерени, но опитайте да намерите друга, по-здравословна алтернатива, за да се справите и с негативизма. Може би форма на упражнение, четене, любимият ви филм? Просто се опитайте да стоите далеч от комфортната храна!

4. Прекратете диетата

Няма нищо лошо в това да си на диета, но досега всички се страхуваме от тази дума. Ако се събудите недоволни от това, което ядете, време е да се откажете от тази диета! Всичко това ще направи да внесе негативност в живота ви и да доведе до нарушаване на диетата ви, превръщайки връзката ви с храната в нездравословна.

5. Бъдете внимателни

Разбира се, понякога се храним само за да имаме нещо в корема, което да ни задържи през това трудно заседание на борда или да ни помогне да ни осигурят продължителната презентация в офиса. Да бъдеш честен и внимателен с това, което ядеш, е важно в ежедневната ти диета. Не яжте просто цялата купа с паста, защото тя е там; яжте, защото искате, и се наслаждавате на храната си.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ ЦЕЛТА НА ИНСТАГРАМ И ФЕЙСБУК !