Навремето, ако някой казваше, че е на диета за отслабване, всеки знаеше къде стои. Това означаваше да изрежете лакомства, натоварени със захар или с мазнини и да ядете повече плодове и зеленчуци.

Сега, ако искате да свалите няколко килограма, има цял свят от възможности. И това изглежда толкова сложно! Коя диета е тази, която ви позволява да ядете отново неограничен протеин? И няма ли диета, при която да ядете само в определен час от деня?

Премахнахме излишъка, за да ви дадем стил на скорошно запознанство с ниски нива на диетичните планове и тенденции, които да ви помогнат да се върнете към своите страхотни най-добри!

отслабнете

1. Постоянно гладуване - включващ диетите 5: 2 и 16: 8, този чувствителен към времето, популярен хранителен план е свързан със следването на определени периоди за гладуване и хранене.

2. Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Утвърдено средство за отпадане на килограмите, нисковъглехидратно означава изрязване на въглехидратите (включително някои плодове и зеленчуци) и зареждане с богати на протеини храни и мазнини. Съществуват различни видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, така че ще има такава, която да отговаря на повечето хора.

3. Веганска диета - Правейки това, което пише на консервата, веганска диета означава да не ядете месо, риба или птици; и избягване на странични животински продукти, включително млечни продукти, яйца и мед.

4. HCG диета - Спорната диета с HCG е свързана с екстремно ограничаване на калориите и прием на добавки от човешки хорион гонадотропин (HCG). FDA издаде предупреждения за предпазливост относно диетата с HCG, но все още има своите фенове.

5. Кето диета - Вариант с ниско съдържание на въглехидрати, Keto Diet насърчава приема на високо съдържание на мазнини и драматично намаляване на въглехидратите, за да предизвика кетоза - метаболитно състояние, което разгражда мазнините.

6. Палео диета - Истински взрив от миналото, това. Ако спазвате Палео диетата, трябва да се храните като ловец/събирач от преди 10 000 години. Това означава пресни храни, ядки и семена; постно месо и риба. Без зърнени храни - хлябът и тестените изделия са извън менюто.

7. Диета с ниско съдържание на мазнини - Тук е по-позната територия: постигането на ниско съдържание на мазнини е лесно с изобилието от продукти и храни без мазнини и храни. И няма нужда да изхвърляте яйца на тази диета - те са добре като част от контролиран хранителен план.

8. Традиционна диета (намаляване на калориите и упражнения) - Тази, която нашите майки направиха, ако искаха да свалят няколко килограма. Изрязаха бонбоните и тортата и тръгнаха към магазина и обратно. В зависимост от епохата на майка ви, може би са направили и аеробни занимания в Day-Glo Lycra с елегантна малка съвпадаща лента за глава.

9. Диета на Аткинс - Голяма новина, когато за пръв път избухна на здравната сцена, повечето от нас знаят диетата на Аткинс и имат представа за какво става въпрос. Той се е развил през годините и има различни фази и вариации, но все пак в общи линии става въпрос за постигане на загуба на тегло, като поддържате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и мазнини.

10. Сокова диета - Много популярен, този хранително-фокусиран начин за отслабване е свързан с яденето на тон здравословни неща - много плодове и зеленчуци - всичко това се разбърква в лесно усвоимо смути. Можете да получите сокове, доставени до вратата, да се справят с пищни и вкусно звучащи рецепти в една от многото налични книги за сокове; или просто започнете да хвърляте каквото и да е в купата с плодове в сокоизстисквачката и започнете да експериментирате.

11. Диета на Дюкан - Следването на известна личност придава на диетата на Дюкан малко блясък и дори четирите фази от плана за хранене - Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация - имат полъх на холивудския блокбъстър за тях. Накратко, това е доста строго, протеиново и спазването на правилата за комбиниране на храната и съотношенията е малко като връщане в училище.

12. Диета на Саут Бийч - В полза на слънчево звучащо име, диетата South Beach се основава на гликемичния индекс. Въпреки че храните (главно въглехидрати) са ограничени за първоначален двуседмичен период, повечето групи храни могат да се ползват. В сравнение с други планове за отслабване, South Beach Diet е умерен и здравословен.

13. Зоновата диета - Тук има повече балансиране на протеини и въглехидрати, въпреки че The Zone Diet също се стреми да оптимизира хормоналната активност чрез внимателно хранене, за да предизвика загуба на тегло.

14. Интермитентно гладуване и комбиниране на кето - Печели ли дивидент подходът на синтез при диети? Последователите на този план мислят така. Поклонници и някои диетолози смятат, че периодичният план за гладуване може да работи с кето диета за изгаряне на мазнини по-бързо от всеки самостоятелен план.

15. Алкална диета - Алкалната диета определено набира сила през последните години. Избягвайки месото, яйцата, млечните и преработените храни, този режим на хранене, свързан с рН, е относително умерен и по същество доста здравословен.

Отслабнете мъдро

Ако искате да отслабнете, направете това разумно и говорете с Вашия лекар за всякакви специфични проблеми.

Който и план да решите да следвате - или дори да излезете извън пистата и да го направите по свой начин - винаги пийте много вода, за да останете хидратирани.

А най-добрата вода за пиене? Здравословна, хидратираща и богата на минерали йонизирана водородна вода, направо от воден йонизатор.

Вземете своята БЕЗРИЗИЧНА оферта още днес!