Плодове, които могат да изгорят мазнини по корема

здравословни

Има толкова много различни диети и много от тях казват, че трябва да избягвате да ядете плодове. Това е така, защото плодовете съдържат естествени захари и са с високо съдържание на калории, което естествено би ги направило лош избор за целите за отслабване. Отслабването обаче не е свързано само с намаляване на калориите; става въпрос за изрязване на нездравословни храни с високо съдържание на калории от вашата диета. Например, много по-добре е да ядете банан, който има 100 калории, отколкото да ядете торба нискокалоричен чипс, който също съдържа 100 калории.

Докато голяма част от загубата на тегло консумира по-малко калории, отколкото използвате, не трябва да фокусирате цялата си енергия върху преброяването на калории. С други думи, ако искате да отслабнете, искате да сте сигурни, че приемате „умни“ калории; калории от храни, които са здравословни за вас - като плодове!

Плодовете съдържат изобилие от витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето здраве. Всъщност много плодове са пълни с хранителни вещества, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да помогнете за отслабване. Ако искате да свалите няколко (или много) килограма, ето поглед към някои плодове за изгаряне на мазнини, които определено трябва да добавите към вашата диета.

Изгарящи мазнини плодове

Ако целта ви е да отслабнете, не забравяйте да добавяте следните плодове в пазарската си кошница, когато ударите магазина за хранителни стоки.

Авокадо

Много хора предполагат, че авокадото е зеленчук. Това е така, защото има пикантен вкус и месеста текстура. Освен това е много засищащо. Авокадото обаче всъщност е плод; по-точно зрънце с една страна. И ако се опитвате да отслабнете, този плод със сигурност може да ви помогне да постигнете целта си.

Той е пълен с фибри и здравословни мазнини, които всъщност са полезни за вас. В резултат на това ще се почувствате по-сити, след като изядете авокадо. Той всъщност изпраща сигнали до мозъка ви, които му казват да изключи глада ви. Всъщност няколко научни изследвания установиха, че хората, които консумират редовно авокадо, тежат по-малко от тези, които не го използват.

Когато подхранвате тялото си със здравословните мазнини, които съдържа авокадото, тялото ви ще освободи запасите си от мазнини, което означава загуба на тегло. Ето защо авокадото се счита за един от най-добрите плодове за изгаряне на мазнини наоколо.

Освен че помага за отслабване, авокадото предлага и някои други съществени ползи за здравето. Той може да засили вашето сърдечно-съдово здраве, здравето на ставите, да направи костите ви по-здрави, да подобри храносмилането, да направи очите ви по-здрави и дори да подобри здравето на косата и кожата ви!

С всички тези предимства определено искате редовно да ядете авокадо.

Боровинки

Тези малки, сладки (понякога остри) малки сини плодове също могат да ви помогнат да отслабнете. Те съдържат тонове антиоксиданти, които могат да изгорят коремните мазнини. В допълнение към подпомагането на загуба на тегло, антиоксидантите в боровинките могат също да намалят нивата на холестерола и кръвното налягане и да повишат нивата на кръвната глюкоза, както и да помогнат за предотвратяване или лечение на редица други здравословни състояния, включително тревожност и сърдечни заболявания. И тъй като една чаша боровинки съдържа приблизително 24 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С, тези мънички, но мощни плодове също могат да укрепят имунната ви система.

Грейпфрут

Грейпфрутът е друг вид плод, който може да помогне при отслабване. Тези сладки, понякога кисели (но обикновено приятна смес от двете) плодове съдържат AMPK или AMP активирана протеинкиназа. Органично съединение в грейпфрута, известно като ноокатон, насърчава производството на енергия в тялото, което от своя страна увеличава метаболизма. Разбира се, колкото по-високи са нивата на метаболизма ви, толкова повече тегло ще загубите.

Няколко проучвания са установили, че яденето само на половин грейпфрут преди ядене има значително влияние върху загубата на тегло. Изследвания върху животни са стигнали до заключението, че консумацията на наооткатон в грейпфрут драстично намалява наддаването на тегло, което е свързано с диети с високо съдържание на мазнини и захар, както и подобрява физическата работоспособност.

Ако не сте убедени от проучвания върху животни, може би проучвания, проведени върху хора, ще ви убедят в ползите за отслабване, свързани с яденето на грейпфрут. Проучване, проведено от Journal of Medicinal Food, установи, че хората, консумирали този плод, са имали значително по-голяма загуба на тегло, отколкото тези, които не са го направили. Освен това, грейпфрутът помага за повишаване на устойчивостта на организма към инсулин, което го прави добър избор за диабетици (въпреки това първо се консултирайте с Вашия лекар, тъй като това може да повлияе на ефектите от лекарствата за диабет.)

Домати

Доматът е друг плод, който често е неправилно идентифициран като зеленчук, но бъдете сигурни, че те са плодове - и те могат да направят чудеса за отслабване.

Доматите са супер нискокалорични - един средно голям домат съдържа само около 20 калории - което е достатъчна причина да ги превърнете в част от диетата за отслабване. Но това не са единствените предимства, които те предлагат за отслабване! Тези плодове също съдържат минимални количества нездравословни мазнини и въглехидрати, две неща, които се превръщат в загуба на тегло.

Освен че са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, доматите са заредени и с фибри, така че те ви засищат и ви пречат да ядете твърде много, така че е по-малко вероятно да консумирате калории за изграждане на мазнини, когато ги ядете редовно . Освен това те ви помагат да усвоите хранителните вещества, които те съдържат, както и хранителните вещества от други храни, които ядете, така че ще извлечете максимални ползи от други плодове, които ядете.

Обобщавайки го

Що се отнася до загубата на тегло, плодовете често се считат за „не-не“; това обаче е огромна заблуда. Консумирането на гореспоменатите 0 калорични плодове (или почти 0 калорични плодове) - и много други - със сигурност може да ви помогне в целите ви за отслабване. Те съдържат огромни количества хранителни вещества, които са ключови за отслабването.