Както показва нейната страница в Instagram, много от тренировките на майка на две могат да се правят от уюта на собствения ви дом

като

Трудно е да се повярва, че попзвездата Бритни Спиърс вече е на 35, защото майката на две е в по-добра форма от всякога.

Ако искате да се тонизирате като Бритни, това са нейните тайни за упражнения и диета.

Бритни изпя знаменито „Искаш горещо тяло? По-добре работи, кучко “и изглежда, че тя наистина живее под това мото в наши дни.

Иконата на 90-те работи всеки ден и прави комбинация от кардио и леко вдигане на тежести - и публикува доказателствата на страницата си в Instagram.

Докато казваше на списание Shape, тя прави два 90-минутни урока по йога на седмица и приписва стречинг класовете, като я поддържа в тонус. Това са любимите й пози.

Бързо сканиране на страницата на Бритни в Instagram разкрива, че тя е голям фен на пресата, кляканията, набиранията и коремните преси (прави до 1000 на ден от последните).

Добрата новина е, че всички тези упражнения могат да се правят у дома, без да е необходимо скъпо членство във фитнеса.

Бритни за първи път се удиви с тонизираното си тяло през 2015 г., преди новата резиденция в Лас Вегас.

Тя привлече треньора на знаменитости Тони Мартинес, човекът, който някога е помогнал на Джанет Джаксън да хвърли огромен 4-те килограма само за четири месеца, за слабата мисия.

Неговото мото? „Тренирайте по-умно, не по-дълго“. Звучи добре за нас.

Бритни тренира с Тони три или четири пъти седмично, правейки „интензивни“ 40-минутни тренировки, според Mail Online.

Тренировките включват бягане назад, игра на тенис и скейтборд. Тя също много танцува, очевидно.

Тони не вярва в катастрофалните диети и препоръчва цел да отслабнете с една до три килограма седмично.

През декември 2014 г., когато работеше за постигането на целта си от Вегас, Бритни написа график за тренировки за Women’s Health.

Тя обясни, че закуската й се състои от бъркани яйчни белтъци на пълнозърнест тост или протеинов шейк с мляко.

Миналата година източник каза пред списание Now, че Бритни е изрязала изцяло фрапучино, чипс Cheetos, чипс и бургери.

„Тя забрани хляба практически изцяло. Но всичко е свързано с умереността - ако тя има шоколадово блокче или парче пица, тя ще работи по-усилено във фитнеса “, добавиха те.

„Тя прави 1000 хрускания на ден, за да направи коремните си перфектни - тя не е върнала корема си там, където е била преди децата й, но е почти там.“

Britney’s съобщава, че има членство в пет различни фитнес зали, за да може да тренира, където и да се намира.