От Таня Тарафдар | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:39 ч

отслабване

Степ аеробиката е интензивна програма за изгаряне на калории, много ефективна за изгаряне на мазнините около стомаха.

Ако търсите забавна програма за упражнения, която ще изгори повече калории, степ аеробиката би била идеална за вас. Сесията на степ аеробика обикновено включва набори от хореографирани движения, придружени от музика. Движенията се извършват на повдигната платформа и са предназначени да работят върху горната част на тялото, долната част на тялото и сърдечно-съдовата система. Това е интензивно упражнение за изгаряне на калории, което е насочено най-вече към краката, бедрата и глутеусите. Това е много ефективна форма на упражнения за изгаряне на натрупаните мазнини около корема. Ето още няколко забавни и вълнуващи начина за отслабване. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Можете да увеличите интензивността на тренировката с няколко модификации. Увеличаването на височината на стъпалото ще направи движенията по-предизвикателни. Броят на изгорените калории също може да се отдаде на интензивността на упражнението. Размерът на теглото, което губите със степ аеробика, също зависи много от времето, което прекарвате в тренировки. Уверете се, че правите 10-15 минути загряване на всяка тренировка, за да избегнете всякакъв вид нараняване. Можете да се присъедините към клас по степ аеробика или да правите аеробика у дома, като следвате видео с упражнения. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

За значителна загуба на тегло тренировката ви по аеробика трябва да се комбинира с нискокалорична диета. Можете също да прочетете 7 храни за изгаряне на мазнини, които трябва да ядете, за да отслабнете. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за отслабване, посетете нашата Отслабване раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: петък, 12 декември 2014 г. 16:23 ч. | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:39 ч