Като редактори на POPSUGAR, ние независимо избираме и пишем за неща, които обичаме и смятаме, че и вие ще харесате. POPSUGAR има партньорски и рекламни партньорства, така че получаваме приходи от споделянето на това съдържание и от вашата покупка.

купичка

Зърнените храни получават лош реп що се отнася до здравословната закуска и определено има някаква истина в това. Зърнените храни могат да бъдат голям източник на празни въглехидрати, захари и калории, без да добавяте много храна към сместа, което не ви помага точно да започнете почивния ден на здрав крак. Доста е трудно да се намери зърнена култура, която да няма прилично количество въглехидрати и захар, но можете да я направите малко по-малко празна калорична бомба, като изберете опция с друга хранителна стойност - като засищащ, макроудрящ протеин. За да бъдете доволни и да започнете деня си силен, ние събрахме най-добрите зърнени храни, които съдържат сериозен протеинов удар. Вземете млякото и се пригответе да се потопите.

Природен път Тиквено семе + лен мюсли

Nature's Path Pumpkin Seed + лен Granola ($ 5) е всички органични овесени клъстери, здравословни мазнини и сладък вкус на тиква и канела. Той се предлага на шест грама протеин на порция 3/4 чаша; с 1/2 чаша обезмаслено мляко, което скача до девет грама.

Хранителна информация за единична порция мюсли (без мляко):

  • Калории: 210
  • Протеин: 6 g.
  • Въглехидрати: 37 гр.
  • Захар: 10 g.

Зърнени култури Alpen Muesli

Освен своите осем грама протеин, Alpen Muesli Cereal (29 долара за шест опаковки) също има само шест съставки, включително пълнозърнести овес и пшеница, стафиди, бадеми и лешници. Осем грама захар - и без добавена захар - също не е лошо.

Хранителна информация за една порция мюсли (без мляко):

  • Калории: 210
  • Протеин: 8 g.
  • Въглехидрати: 43 g.
  • Захар: 8 g.

Earnest Eats Pro Protein и Probiotic Oatmeal, Coconut Warrior

Тези чаши Coconut Warrior Earnest Eats Pro Protein и Probiotic Oatmeal ($ 36 за 12 опаковки) са малки, но абсолютно пълни с протеини - всъщност 15 грама. Те също имат пробиотици, които са чудесни за здравето на червата. Просто добавете гореща вода и разбъркайте.

Хранителна информация за една порция овесени ядки:

  • Калории: 300
  • Протеин: 15 g.
  • Въглехидрати: 37 гр.
  • Захар: 10 g.

Оригинални зърнени култури Kashi GoLean

Оригиналните зърнени култури Kashi GoLean (21 долара за три опаковки) са хрупкави, хрупкави, сладки и пълни с пълнозърнести храни. 12-те грама протеин и 13 грама фибри го правят още по-добър и той има по-малко калории, отколкото много други опции.

Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):

  • Калории: 180
  • Протеин: 12 гр.
  • Въглехидрати: 40 гр.
  • Захар: 8 g.

Оптимална мощност Боровинка Канела Лен Зърнени култури

Optimum Power Blueberry Cinnamon Flax Cereal (5 $) е комбинация от сушени боровинки и хрупкави пшенични люспи, които са сладки и изцяло органични. Що се отнася до протеина, той има девет грама сух и 13 с 1/2 чаша порция мляко.

Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):

  • Калории: 210
  • Протеин: 9 g.
  • Въглехидрати: 40 гр.
  • Захар: 9 g.

ProGranola 12g протеинови зърнени култури, клъстер еспресо

Със 100 милиграма органичен кофеин от зелено кафе на зърна, ProGranola 12g протеинови зърнени храни, клъстер еспресо ($ 15) може да замени както вашата захарна зърнена закуска, така и сутрешната ви чаша с Джо. Изненадващо е и с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на калории и изобщо няма захар.

Хранителна информация за единична порция мюсли (без мляко):

  • Калории: 92
  • Протеин: 12 гр.
  • Въглехидрати: 17 g.
  • Захар: 0 g.

Специалният K протеин на Kellogg

Закръгляме нещата със стар режим на готовност, който е изненадващо пълен с протеини. Специалният K протеин на Kellogg ($ 4) има този познат, просто сладък достатъчно вкус Special K, заедно с 15 грама протеин и девет грама пълнозърнести храни.

Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):

  • Калории: 210
  • Протеин: 15 g.
  • Въглехидрати: 39 г.
  • Захар: 8 g.

Искам още?

POPSUGAR би искал да ви изпраща push известия.