Като редактори на POPSUGAR, ние независимо избираме и пишем за неща, които обичаме и смятаме, че и вие ще харесате. POPSUGAR има партньорски и рекламни партньорства, така че получаваме приходи от споделянето на това съдържание и от вашата покупка.
Зърнените храни получават лош реп що се отнася до здравословната закуска и определено има някаква истина в това. Зърнените храни могат да бъдат голям източник на празни въглехидрати, захари и калории, без да добавяте много храна към сместа, което не ви помага точно да започнете почивния ден на здрав крак. Доста е трудно да се намери зърнена култура, която да няма прилично количество въглехидрати и захар, но можете да я направите малко по-малко празна калорична бомба, като изберете опция с друга хранителна стойност - като засищащ, макроудрящ протеин. За да бъдете доволни и да започнете деня си силен, ние събрахме най-добрите зърнени храни, които съдържат сериозен протеинов удар. Вземете млякото и се пригответе да се потопите.
Природен път Тиквено семе + лен мюсли
Nature's Path Pumpkin Seed + лен Granola ($ 5) е всички органични овесени клъстери, здравословни мазнини и сладък вкус на тиква и канела. Той се предлага на шест грама протеин на порция 3/4 чаша; с 1/2 чаша обезмаслено мляко, което скача до девет грама.
Хранителна информация за единична порция мюсли (без мляко):
- Калории: 210
- Протеин: 6 g.
- Въглехидрати: 37 гр.
- Захар: 10 g.
Зърнени култури Alpen Muesli
Освен своите осем грама протеин, Alpen Muesli Cereal (29 долара за шест опаковки) също има само шест съставки, включително пълнозърнести овес и пшеница, стафиди, бадеми и лешници. Осем грама захар - и без добавена захар - също не е лошо.
Хранителна информация за една порция мюсли (без мляко):
- Калории: 210
- Протеин: 8 g.
- Въглехидрати: 43 g.
- Захар: 8 g.
Earnest Eats Pro Protein и Probiotic Oatmeal, Coconut Warrior
Тези чаши Coconut Warrior Earnest Eats Pro Protein и Probiotic Oatmeal ($ 36 за 12 опаковки) са малки, но абсолютно пълни с протеини - всъщност 15 грама. Те също имат пробиотици, които са чудесни за здравето на червата. Просто добавете гореща вода и разбъркайте.
Хранителна информация за една порция овесени ядки:
- Калории: 300
- Протеин: 15 g.
- Въглехидрати: 37 гр.
- Захар: 10 g.
Оригинални зърнени култури Kashi GoLean
Оригиналните зърнени култури Kashi GoLean (21 долара за три опаковки) са хрупкави, хрупкави, сладки и пълни с пълнозърнести храни. 12-те грама протеин и 13 грама фибри го правят още по-добър и той има по-малко калории, отколкото много други опции.
Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):
- Калории: 180
- Протеин: 12 гр.
- Въглехидрати: 40 гр.
- Захар: 8 g.
Оптимална мощност Боровинка Канела Лен Зърнени култури
Optimum Power Blueberry Cinnamon Flax Cereal (5 $) е комбинация от сушени боровинки и хрупкави пшенични люспи, които са сладки и изцяло органични. Що се отнася до протеина, той има девет грама сух и 13 с 1/2 чаша порция мляко.
Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):
- Калории: 210
- Протеин: 9 g.
- Въглехидрати: 40 гр.
- Захар: 9 g.
ProGranola 12g протеинови зърнени култури, клъстер еспресо
Със 100 милиграма органичен кофеин от зелено кафе на зърна, ProGranola 12g протеинови зърнени храни, клъстер еспресо ($ 15) може да замени както вашата захарна зърнена закуска, така и сутрешната ви чаша с Джо. Изненадващо е и с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на калории и изобщо няма захар.
Хранителна информация за единична порция мюсли (без мляко):
- Калории: 92
- Протеин: 12 гр.
- Въглехидрати: 17 g.
- Захар: 0 g.
Специалният K протеин на Kellogg
Закръгляме нещата със стар режим на готовност, който е изненадващо пълен с протеини. Специалният K протеин на Kellogg ($ 4) има този познат, просто сладък достатъчно вкус Special K, заедно с 15 грама протеин и девет грама пълнозърнести храни.
Хранителна информация за една порция зърнени храни (без мляко):
- Калории: 210
- Протеин: 15 g.
- Въглехидрати: 39 г.
- Захар: 8 g.
Искам още?
POPSUGAR би искал да ви изпраща push известия.
- Какво е здравословна закуска с помощта на извара Здравословно хранене SF Gate
- Защо купата с овесени ядки може да не е толкова здравословна, колкото си мислите
- Тези 6 зелени храни са ключът към здравословния и щастлив начин на живот Hartig дрогерии
- Опитайте тези здравословни заместители на Mayo - Business Insider
- Загуба на тегло Трябва ли да ядете мюсли на закуска, ако искате да отслабнете