Независимо дали сте чели за любовта на Гуинет Полтроу към лимонада, напоена с въглен, или сте чували за любопитната измислица от вашата приятелка наркоманка, вероятно сте били повече от малко любопитни за активен въглен. И може би търсите да детоксикирате системата си, защото се чувствате съкрушени от акне, подуване на корема и промени в настроението.

активен

Известни личности и лидери на уелнес обявиха активен въглен за най-добрия начин да избавите тялото си от токсини, а тонове изискани барове със сок твърдят, че има детоксикиращи свойства на черния дроб (при $ 10 плюс поп, разбира се).

Всичко това звучи ли чудотворно? Сигурен! Но твърде добре ли е, за да е истина? Нека разберем.

Истината зад активен въглен

Първо и най-важно е важно да знаете, че основният съюзник на тялото ви при детоксикацията е черният дроб. Този жизненоважен орган работи усилено, за да поддържа хормоните ви балансирани и да поддържа ПМС, спазми, ендометриоза, СПКЯ и други неприятни състояния -

Истината е, че активният въглен не е толкова голям - или практичен - за ежедневна употреба. Тъй като се придържа към всеки химикал, с който се сблъска, активираният въглен всъщност може да ви попречи да абсорбирате лекарства, които приемате и от които наистина се нуждаете. И според някои изследвания (включително проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Quality Quality), то дори може да направи вашата здравословна диета по-малко питателна, като попречи на тялото ви да абсорбира жизненоважни витамини, минерали и микроелементи. Активният въглен не знае какво иска и има нужда тялото ви и не може да прави разлика между добро и лошо.

Какво препоръчвам да ям вместо това

Поради безразборния му характер, аз не съм привърженик на прищявката с активен въглен. Вместо това аз съм голям фен на използването на правилните храни в подкрепа на естествената система за детоксикация на организма, която включва черния дроб, дебелото черво и лимфната система.

Препоръчвам да пропуснете екстремните решения и вместо това да включите тези четири (плюс) храни в обичайната си диета, за да подпомогнете естествения процес на детоксикация на тялото:

1. Яйца

За черния дроб е от съществено значение да ядете достатъчно количество протеин. Яйцата осигуряват най-лесно асимилирания бионаличен източник на протеин там. Освен това авторът на Blue Zones ни казва, че популациите по света, които имат най-дълъг и най-здравословен живот, обикновено ядат яйца няколко пъти седмично. Това се дължи най-вече на хранителния холин, който присъства в яйцата.

2. Моркови, боровинки, спанак, ябълки, боб, черен шоколад

Добре, така че наистина говорим за повече от четири храни в този списък. Но какво е общото между тези на пръв поглед различни ядливи изкушения? Всички те са богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и подпомагат детоксикацията на черния дроб.

3. Бразилски ядки

Селенът е антиоксидант, който подобно на глутатиона може да помогне за повишаване на имунитета. Той също така предпазва тъканта на черния дроб от ефектите от преработката на всички тези отпадъчни продукти. Бразилските ядки са пълни със селен, а овесът е друг чудесен източник.

4. Кинза

Cilantro съдържа линалоол, който помага за поддържането на черния дроб. Опитайте да добавите билката към салати и смутита, за да получите ежедневна корекция.

Вкусна смути алтернатива на активен въглен

Ако наистина искате да подкрепите системата за детоксикация на тялото си, можете да се пазите от магазина за сокове и да спестите парите си. Опитайте да смесите тези съставки у дома за вкусно детоксикиращо смути вместо това: