Истинската причина, поради която не можете да се придържате към диетата си

причина

Прочетете всички книги. Вдъхновени сте да подобрите здравето си. Дори сте публикували онлайн рецепта за любимия си зелен сок. И така, защо няколко седмици по-късно стратегията ви за захар, сол или кофеин се връща с отмъщение? И най-депресиращо, иглата на кантара е заседнала или се движи в грешната посока. В новата си книга TalkRx разкривам защо усилията ви не дават резултат.

Всичко е свързано

Като лекар по вътрешни болести научих, че физическите проблеми „изискват“ физически решения. И често това е вярно. Но след като лекувах хиляди пациенти, открих това, на което не ме научиха в медицинското училище - че когато комуникацията се разпадне, тялото ви също се разпада. И говоря за няколко различни разговора, за които може би дори не сте наясно, че подкопават здравето ви.

Да, има физически диалог между вас и тялото ви - и как решите да го подхранвате. Вашето тяло ви изпраща сигнали като главоболие или умора, за да ви уведоми дали му харесва как сте го подхранили. Той също така може да ви изпрати сигнали, за да ви уведоми, че метаболизмът ви е изключен или вътрешните ви системи са извън баланса.

Когато не изпълните плана, от който някога сте били толкова вдъхновени, нещо друго ви пречи. И някаква форма на стрес често е виновникът. Така въпросът стана „Какво е в основата на целия този стрес?“

При моите пациенти се появи модел. Няколко ключови „разговора“ многократно подкопаваха усилията им за постигане на техните здравни цели. И те евентуално засягат и вас:

1. Разговорът между вас и вашето ТЯЛО (какво поставяте в края на вилицата и как се чувствате физически)
2. Тихият разговор във вашия УМ (вярвания, преценки и негативни саморазговори)
3. Разговорът във вашето СЪРЦЕ (вашите емоции и чувство за принадлежност към другите)


Вашият Комфортната храна има отговор

Позволете ми да ви разкажа за пациент на име Джоан. Тя често ядеше, когато не беше гладна. Когато дойде да ме види, тя беше 20 кг. наднормено тегло, изтощени и не спят през нощта. Беше изпробвала всяка диета и отчаяно искаше помощ. След като оптимизирахме нейната функция на щитовидната жлеза и я накарахме за здравословен план за детоксикация с диета без глутен и без млечни продукти, тя постигна добър напредък. Но няколко седмици по-късно тя се върна към предишните си модели и получих дълго признание по имейл. Затова я помолих да донесе любимата си комфортна храна на следващата ни сесия. С огромна усмивка тя се появи с шоколадово блокче Lindt и с гордост го предаде. „Никога не съм успял да донеса шоколадово блокче на лекар!“ тя изповяда.

"О, не. Това не е за мен ", казах аз. „Чух колко разочарован бяхте от имейла си и реших да проявя креативност. Така че, нека да разберем какво ви пречи. Можете ли да ми кажете какви физически сигнали изпраща тялото ви, които ви карат да пожелаете да посегнете към шоколада? "

"Сигурен. Получавам яма в стомаха и сърцето ми започва да препуска. ”

"Страхотен. Ясно ви е как тялото ви говори с вас. " Тогава я помолих да сложи един квадрат черен шоколад в устата си и да ми каже какви емоции е изпитала. Тя отговори: „Чувствам се спокойна, обичана и в безопасност.“

„Сега стигаме някъде“, казах аз. „Нека да разберем какво ви кара да се чувствате смутени, необичани и опасни в живота си и ние ще знаем защо ядете, когато не сте гладни. И след като направим това, няма да имате нужда от шоколад; ще изберете да го имате, когато пожелаете. "

Сълзите й нахлуха в очите, докато тя описваше чувството на несигурност в присъствието на гневните изблици на партньора си. Тя се чувстваше в капан в брака си и смяташе, че ако избере развод, това ще бъде разочарование за родителите ѝ. Освен това се притесняваше, че не може да се издържа финансово. Психическият, емоционалният и социалният стрес в живота й подкопават способността й да отслабва.

- Чувам как се чувстваш уплашена и безсилна, Джоан. Как може вашата нужда от шоколад да е паралелна на стреса във вашия живот? "

„Никога не съм мислила за това - каза тя, - но яденето на шоколад е предсказуемо. Това променя начина, по който се чувствам вътре всеки път - дори ако това е само за няколко секунди. "

„Звучи, че шоколадът е временна стратегия за справяне, която ви е послужила добре. И се чудя дали излишното тегло е служило като защита от гнева на партньора ви? Докато не се научите да управлявате себе си пред гнева и да се чувствате силни и независими - няма достатъчно шоколад на света, за да ви осигури траен мир, любов и безопасност във вашия свят. Това е вътрешна работа. "

Заедно трансформирахме нейния саморазказ и как тя се свърза с гнева. Тя се подхранва с пълноценни храни и за първи път е лесно да следва плана си за здравословно хранене. В рамките на шест месеца Джоан беше свалила 15 килограма. и придоби самочувствие да отстоява себе си. Тя беше изненадана от това как динамиката на връзката й се промени към по-добро, когато намери смелост да копае по-дълбоко и да излекува онова, за което всъщност беше гладна. Тя и партньорът й започнаха да водят честни разговори и подпалиха искрата в отношенията им.

Проучете какво има в чинията ви

Ако сте се борили в миналото и сте готови да достигнете идеалното си тегло - и да го поддържате - важно е да се включите в разговора с тялото си и да обърнете внимание на това, което поставяте на края на вилицата. След това станете любопитни за другите едновременни разговори в ума и сърцето ви, които пряко засягат тялото ви. И ще стигнете до корена на стреса и ще разберете за какво наистина сте гладни - защото това не е храната.


Лесни стъпки за действие, които можете да предприемете веднага

1. Гледайте това видео по-долу, за да видите какво предписваме д-р Марк Хайман за детоксикация на емоционалната връзка на тялото ви с храната.

2. Присъединете се към д-р Марк Хайман и аз за БЕЗПЛАТНО онлайн събитие, където изследваме разговорите, случващи се между вашето тяло, ум и сърце, които подкопават способността ви да постигнете оптимално здраве. Нарича се „Двама лекари говорят за детоксикационни тайни: премахнете стреса, отслабнете, почувствайте се страхотно!“ Заявете своето място тук (безплатно!).