истории

Истории за успех при отслабване: Хедър се мотивира и хвърли 70 килограма мазнина

Име: Джина Муни

Възраст: 38
Височина: 5’10 ”
Преди тегло: 225 паунда (Честно казано, може и да е било повече, но не можех да продължа да стъпвам на кантара всеки ден.)

Как го получих: Не се борих със здравословното тегло едва след раждането на четвъртото ми дете. По времето, когато го очаквах, развих високо кръвно налягане и то сякаш се пренесе, след като го имах. Също така започнах да се занимавам с чувство на депресия и, с депресията, наддаване на тегло. Тъй като се чувствах потиснат, не ми се тренираше и понеже не тренирах, напълнях. Бих ял почти всичко - бургери, пица, сладък чай, безалкохолни напитки - което е част от онова, което ме затрудни. Когато се опитах да "диета", в крайна сметка ще гладувам и преяждане отново. Лекарят ми постави лекарства за депресия и това доведе до по-голямо наддаване на тегло. Това беше безкраен, мизерен цикъл. Исках да се променя, но се чувствах безнадеждно.

До точката на пречупване: През 2009 г. разбрах, че очаквам петото си дете (изненада!). След нейното раждане забелязах, че отслабвам, докато я кърмя и взех решението да използвам този импулс, за да направя промяна в здравето си, живота си.

Как го загубих: Започнах да я зареждам в количката и да доведа най-голямата си дъщеря и най-малкия си син със себе си, за да се разхождаме. След няколко седмици оставях дъщеря си да натиска и „бягах“ напред само на няколко метра и след това „бягах“ обратно към тях. С течение на дните разстоянието щеше да се увеличава и тежестта щеше да намалява - бавно, но сигурно. На 8 февруари 2010 г. дъщеря ми държеше децата вкъщи (мисля, че времето беше малко хладно, за да ги вземе) и аз взех решението да се опитам да избягам пълна дистанция от 5K. Дадох си разрешение да спра и да ходя, ако трябва, но така и не се наложи. Със сълзи на очи завърших този 5K, завинаги променен. Станах бегач.

Оттогава изкарах многобройни 5K състезания (и спечелих медали в някои!), Три 10K състезания, три полумаратона и първия ми маратон през март 2012 г. (още един променящ живота!).

Не съм правил никаква истинска „диета“, въпреки че го направих, преди да стана бегач. Сега гледам на храната си като на гориво и се опитвам да направя разумен избор за това какво ще ме направи по-силен, ще ми помогне да се възстановя по-бързо и какво няма да ме накара да се чувствам зле, докато бягам. Не пестя от вкус, но осъзнах, че храната не трябва да се пържи, да се пълни със захар или да се готви в мазнина, за да има добър вкус. Обикновено ям овесени ядки за закуска, риба тон, кафяв ориз или яйца за обяд и ябълки, банани, моркови или чушки за закуски. За вечеря се опитвам да измисля неща, на които цялото ми семейство би се радвало. Пека или приготвям на скара много от нашите храни и се опитвам да използвам здравословни заместители на съставки, които не са здравословни. Децата ми не са придирчиви и са станали много разкрепостени да опитат нови храни. Всъщност по-младите ми се вълнуват, когато имам сурови броколи и моркови в менюто! Също така пия тонове вода и почти никога не пия газирани напитки. Единствените хапчета, които пия сега, са моите витамини.

Създадох блог „Slow is the New Fast“, за да пиша за едногодишната ми годишнина от бягането, а след това разцъфна по начин да мотивирам и насърчавам другите. Наистина вярвам, че хората трябва да чуят, че вие ​​вярвате в тях! Понякога, само за да се каже: „Не се отказвай!“ или „Можете да направите това!“ може да бъде разликата между това някой да промени живота си или да се откаже.

Всичко започна, защото исках да бъда по-здрава майка и съпруга. Исках да мога да се чувствам отново жив, да не ми прилошава през цялото време. Сега това е начин на живот и аз съм на мисия да го платя напред. Искам да помогна да насърча колкото се може повече хора и да ги уведомя, че това може да се направи. Загубих 76 килограма, но по-важното беше, че си върнах живота.

След тегло: Между 149 и 154 паунда. Честно зависи от моето бягане.