Сега Мередит Райс пътува чак до Париж, за да се завърже за състезания.

истории

Име: Мередит Райс
Възраст: 27
Професия: Процесор за заплати
Роден град: Melrose, Ню Мексико

Стартово тегло: 210 паунда
Крайно тегло: 135 паунда
Времето тече: 5 години

Бях малък, когато бях млад, но всичко това се промени около прогимназията. Спрях да расте вертикално и поради любовта си към храната - особено към шоколада - започнах да расте хоризонтално. Не бях бърз бегач или естествен спортист, а други го направиха ясно, за да ми посочат това. Така че в последната си година напуснах всички спортове, освен един и пържените картофи и паунда бързо ме настигнаха.

След като завърших колеж, погледнах везната и видях номер, който, честно казано, ме уплаши: бях 210 килограма. След изтичането на шока започнах да се разпитвам: „Как го оставихте да стигне дотук?“ и „Кое число ще трябва да бъде, за да бъде‘ твърде много? ’“ бях ядосан. Ядосан на себе си, че пренебрегнах това, от което се нуждаеше тялото ми, защото предпочитах да седна на дивана и да ям кексчета. Това беше няколко месеца след дипломирането през 2013 г. и реших да се променя точно тогава и там.

Първото нещо, което направих, беше да потърся личен треньор. Влязох в интернет и намерих такъв в рамките на бюджета ми, който звучеше като подходящ за мен. Тези ранни тренировки бяха трудни, треперещи и ме оставиха без дъх - и това беше само загрявката.

Треньорът ми ме улесни и беше много обнадеждаващ, дори когато стана очевидно, че това ще бъде много работа и за двама ни. Обикновено се срещахме, за да направим силови тренировки, които включваха основна работа - ужасявах се от дъски - и неща като лицеви опори, работа на лента за съпротива и бицепсови къдрици.

През останалите дни бях сам с инструкции за кардио тренировки. Започна ме с разходки, само за да свикна да прекарвам времето си на крака, после бавно и добавих в бягане.

Понякога бях обезсърчен през целия процес, но просто си мислех: „Тялото ми не стигна по този начин за един ден, така че щеше да отнеме повече време, за да го върна там, където исках да бъда.“ Направих една стъпка, една тренировка, едно решение за хранене и по един ден.

След осем месеца уцелих целевото си тегло от 130 паунда. Със сигурност през повечето време не се чувствах бърз, но допринасям за това, че не търся лесния изход. Ако мислех твърде много за общата цел, щях да бъда съкрушен от това колко далеч трябва да стигна, вместо да гледам докъде съм стигнал - „Искаш да кажеш, че направих повече от 30 секунди дъска днес? Хубаво! ”

Също така допринасям много от успеха си за хората, които имах около себе си. Вярата им в мен и насърчението им бяха жизненоважни за моя успех. Може да се каже, че вярваха в мен, докато не повярвах в себе си.

Това не означава, че не се провалих по пътя. След моята сватба през 2016 г. върнах почти цялото тегло обратно. Бях толкова разочарован, че изхвърлих цялата си упорита работа и реших, че единственото нещо, което трябва да направя, е да започна отново. Сега се върнах на 135 и се чувствам по-силен от всякога.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

Тичането беше „променящият играта“ по време на пътуването ми. Бях се опитвал да отслабвам стриктно, макар и диети, но никога не продължиха. Тичането беше нещо, което можех да направя, което можеше да ми даде малко повече свобода на хранене, така че не чувствах, че се лишавам или пълня.

За успешното си пътуване за отслабване взех по-скоро подход, базиран на порции. По този начин можех да изляза на вечеря и да не се чувствам толкова ограничен или сякаш се лишавам от нищо. Наистина гледах на храната като на гориво и през дните си бях си давал малко по-голяма порция. По принцип имах всичко умерено.

Нещо повече, бягането се превърна в бягство и форма на терапия. Докато променяше тялото ми, променяше и мисълта ми. Научи ме на постоянство и на това да слушам тялото си, което и двете бяха полезни по време на хранене.

Наистина улових работещата грешка през 2017 г., подготвяйки се за полумаратон на принцесата на Дисни за 2018 г.. Това нарасна само след този състезателен уикенд. Обичах атмосферата на състезателния ден и другарството в бегащата общност. Не се чувствах не на място, тъй като има всички видове бегачи на всички различни нива. Чувствах се, че единственият човек, над когото се опитвах да победя, бях аз.

Оттогава избягах още няколко полумаратона, дори стигнах до Париж, за да бягам. Тичам около четири пъти седмично и тренирам за първия си пълен маратон през април. Станах малко по-бърз, но за мен пътуването ми е свързано с финални линии, а не с финални часове и ще прекося колкото се може повече от тях, доколкото мога.

Моят съвет към някой, който иска да направи това, е просто да започне. Вземете си добри обувки за бягане, изградете вашата система за поддръжка, намерете какво ви мотивира и започнете. Ще има трудни дни, дни, в които последното нещо, което искате да направите, е да бягате. Но след това винаги ще се чувствате по-добре, знаейки, че сте го направили, и сте на крачка по-близо до целта си.

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.