Име: Питър
Възраст: 38
Семейно положение: Единична
Професия: Лайф треньор и автор
Роден град: Река Седло, Ню Джърси
Височина: 5’9 ″
Талия: 36 ″
Стартово тегло: 435 паунда
Текущото тегло: 235 паунда
Изгубени лири или инчове: За 16 месеца загубих 200 килограма и 24 инча от кръста си!

отслабване

История за отслабване на Питър!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Когато получих диабетичен инсулт! Имах сериозни проблеми с холестерола, високото кръвно налягане и подаграта, заедно със злоупотребата с наркотици и алкохол!

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Лицето ми се наклони в огледалото в продължение на 3 дни, тъй като получих диабет. Реших да си върна живота и залог от 17 000 долара от приятелите ми от колежа беше другата мотивация да загубя 150 паунда за 6 месеца. В крайна сметка загубих 157 килограма!

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
70% е диета, а 30% упражнения. Бях научен да ям храни с високо съдържание на фибри и ниско гликемични въглехидрати. Ядях органичен шоколад за жажда, конопен хляб за фибри, добри мазнини и добри въглехидрати като сладки картофи и овес със смлян лен, заедно с плодове и капчица светлина от нектар от агаве.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Последните 50 килограма! Отнеха 7 месеца, за да го загубят.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
В рамките на 2 седмици, тъй като можех да ходя само на бягащата пътека за 7 минути, където днес мога да измина пеша 7 мили!

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
16 месеца.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Над 1 година.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Аз съм треньор по живота и мотивационен говорител по целия свят. Поставял съм се в над 900 статии във световни вестници и списания. Аз давам пример с телевизионни предавания като „Лекарите”, „Най-добрата къща 123” и „Днешното шоу” в Австралия. В момента пиша книга, озаглавена „Ум над тялото“, която ще излезе през Коледа на 2011 г.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Четене на съвети за отслабване на други хора и това, което е работило за тях. Също така прочетох вдъхновяващите статии на ShapeFit за хора, които си възвръщат и отнемат живота! ShapeFit.com ме поддържа в контакт с пътя, който искам да водя до края на живота си! Колкото по-вдъхновяващи истории за отслабване чета, това е още един щастлив ден в живота ми!

Съвети за отслабване на Peter’s!

Съвет за отслабване №1:
Контрол на порциите.

Съвет за отслабване №2:
45 минути до 1 час упражнения 5 дни в седмицата, религиозно!

Съвет за отслабване №3:
Храни с високо съдържание на фибри и ниско гликемични въглехидрати.

Съвет за отслабване # 4:
Калории и калории навън! Не го усложнявай!

Съвет за отслабване №5:
Балансирана диета и солидна рутинна тренировка. Използвайте УМ над тялото!

План за хранене на Peter’s за отслабване!

Закуска:
5 белтъка с черен пипер и лук, 2 филийки конопен хляб, нарязани домати и черно кафе с капчица светлина от нектар от агаве.

Обяд:
10 унции пиле на скара или риба върху органична зелена леща и сладък картоф със струк боб, с парче зехтин и нарязани бадеми.

Вечеря:
Голяма салата от спанак с парче лондонски бройл, риба, смляна пуйка или пиле, гарнирани с авокадо, белтъци, 1 парче пуешки бекон, кълнове, лук и дресинг. Използвам собствена рецепта за дресинг на салата, която се състои от 2 супени лъжици вода, лимонов сок и 1 чаена лъжичка хумус.

Закуски или мини ястия:
Гръцко кисело мляко със смлян лен, горски плодове и капчица нектар от агаве. Нарязана ябълка с органично фъстъчено масло.

Тренировки за отслабване на Питър!

Обучение с тежести:
2 части на тялото на тренировка, използвайки тежки тежести и супер настройка, без почивка между тях за 45 минути!

Сърдечно-съдови:
Кардио след тежести два пъти седмично и дълги разходки на плажа през почивните дни!