ИМЕ: Ейми/ПРЕДИ ТЕГЛО: 372/СЛЕД ТЕГЛО: 271/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 101

истории

История за успех при отслабване при мъже: Загубих 45 килограма с нов здравословен начин на живот

Имам проблем с теглото отпреди моите години. Бих казал, че става по-забележимо, когато започнах средното училище и продължих през гимназията. Теглото ми напълно излезе извън контрол като възрастен. Стана още по-лошо, след като бях диагностициран със състоянието на сърцето си и се вкарах в дълбока депресия.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Спомням си, че не можех да пазарувам с всички останали като дете. Спомням си, че роклята ми за завършването на гимназията изобщо не беше сладка, едва се побираше и идваше от секцията за по-възрастни жени в магазина. Спомням си, че поръчах сватбената си рокля онлайн и просто се молех да се побере, когато влезе. За щастие, когато остарях, опциите за жени с по-големи размери се увеличиха, но все още пазарувах сама. Това се отрази и на социалния ми живот, когато се опитах да огранича местата и нещата, които правехме. Страхувах се да не седя на нечий стол на вътрешния двор от страх да не го счупя или да направя нещо активно с приятелите си и да не мога да се справя. Всичките ми приятели бяха на бягане с 5K, цветни писти и тиня, а аз седях у дома и виждах невероятните изображения от дивана си. Не бях в състояние да тичам и да играя с племенниците си и загубих някои от ранните години от живота им. Със съпруга ми обичаме да пътуваме, но пътувахме, за да ядем, а не за приключенията. Сега осъзнавам колко приключения сме пропуснали поради теглото си.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? През септември 2013 г. имах нещо, което смятах за наистина лошо настинка в гърдите и приемах някои лекарства без рецепта, за да се боря с него. Една сутрин станах и почувствах, че не мога да си поема дъх. Почти усещах, че се давя, затова се откарах до спешната помощ. Веднага бях приет в отделението за интензивно отделение на Caridac и бях в застойна сърдечна недостатъчност. Имах вирусна инфекция, която атакува сърцето ми и тялото ми не реагира добре на лекарствата без рецепта, които приемах по това време. След седмица престой в интензивното отделение ме пуснаха да се възстановя вкъщи с диагнозите Дилатирана кардиомиопатия. При двугодишното си възстановяване все още не бях напълно излекуван, затова помолих моя кардиолог и лекари от първичната помощ за предложения как да се подобря.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? През септември 2015 г. стартирах процеса си на одобрение за застраховка за гастректомия с вертикален ръкав. Застраховката ми изискваше 6 месеца консултации по хранене, а хирургът ми изискваше няколко теста и психологическа оценка преди операцията да бъде насрочена. През тези 6 месеца научих много за този процес, операцията и пълната промяна в начина на живот. На 15 февруари 2016 г. ми направиха операция на VSG и тя толкова промени живота ми. Това промени начина, по който мисля и чувствам за храната. Това промени начина, по който виждам себе си и тялото си. Подобри начина, по който оценявам семейството и другите си взаимоотношения.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Всички винаги казват, че ще забележа отслабването преди всички останали и за мен беше пълната противоположност. Всички около мен започнаха да забелязват разликата след 2-3 месеца и вероятно ми отне 5-6 месеца, за да видя най-накрая разликата. Мисля, че когато правя сравнителни снимки рамо до рамо, това наистина помага. Но доскоро тези снимки бяха наистина единственият начин да видя разликата. В момента се чувствам много по-добре психически и физически в момента, отколкото повече от десетилетие!

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Състоянието на сърцето ми беше основната ми пречка - винаги се страхувах да не се повтори или да се влоши. Едва когато разбрах, че упражнението всъщност помага на сърцето ми и не го уврежда, наистина започнах да му се наслаждавам. Бях си позволил да получа наистина лошо състояние. Разходките, огъването и ежедневните задачи бяха такава скучна работа. Дишането ми беше ужасно и мъжът ми се тревожеше толкова много. Бих казал, че трябва да преодолея себе си и самоуправлението, което обикновено оставям да се случи след няколко седмици, за нова „диета“.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Сега не искам да се отказвам, защото искам да видя какво ще стане, когато не го направя. Преди се отказвах толкова много пъти, че загубих броя. Започнах и спрях толкова много диети и планове, че никой никога не ми повярва, когато казах, че ще „започна отново“. Тези понеделнически стартове никога не са се случвали и никога не съм се придържал към тях досега. Най-накрая живея живота си и не искам да се връщам към това, което съм бил преди. Искам да видя на какво се радва този нов аз в живота!

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Постоянно удрях сергии и плата. В момента съм в едно. Просто оставам последователен и продължавам да планирам и знам, че в крайна сметка той ще започне да излиза отново. Правя и измервания на всеки 2-3 месеца, защото това наистина поддържа всичко и в перспектива. Когато скалата е спряна, направете си измервания, защото гарантирам, че все още губите. Това е лудост от промените, които се случват по време на това пътуване!

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Аз съм на малко повече от 9 месеца в това пътуване и съм загубил 101 килограма. Имам още 72 килограма да загубя, за да стигна до личната си цел да имам „1“ пред теглото си. Не съм го виждал от много, много дълго време. Не очаквам, че последните 72 паунда ще се свалят толкова лесно или толкова бързо, колкото първите 101 паунда, но ще остана на това пътешествие до края на живота си, за да остана здрав!

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Тонове! Днес отново намерих ключиците си! Кръстосването на краката ми е огромна победа без мащаб. Пазаруване в обичайните размери в магазина. Затягане на каишката на часовника ми. Нуждая се от размера на моята сватбена халка. Носенето на клинове. Носенето на токчета на работа и краката ми не умират в края на деня. Тичането - добре може би по-скоро като джогинг, но аз го направих!

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Сега животът ми не се върти около храната. Искам да кажа, че планирахме пътувания и почивки въз основа на това къде ще ядем. Сега ям, за да захранвам тялото си - повече протеини, ниско-умерени въглехидрати (но добри въглехидрати от зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и т.н.), добри мазнини и по-ниска захар (естествени захари като суров мед или стевия като заместител на захарта). Преди бих консумирал каквото е удобно и удобно. Сега предпланирам храненията си и ги приготвям, така че няма възможности за подхлъзване. Закуската ми обикновено е протеинов шейк в движение. Сутрешната ми закуска обикновено е гръцко кисело мляко с пресни плодове и/или мюсли. Обядът ми обикновено е салата или опаковки от месо и сирене. Следобедната ми закуска обикновено са зеленчукови пръчици с хумус или оризова торта с бадемово масло. Вечерята ми обикновено е добър протеин със зелени зеленчуци - като пиле на скара и печени аспержи. Ако усетя сладък апетит, ще грабна няколко бадема, покрити с тъмен шоколад, гръцко кафе с кисело мляко Ясо или порция сладолед Halo Top със свежи плодове.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преди ежедневната ми дейност беше ходенето и излизането от работа и около имота или случайното ни пътуване до хранителния магазин. Това е. Сега се опитвам да вляза в малко кардио на гладно преди работа и след това разходка и малко йога вечер, когато се прибера вкъщи. Обичам да правя домашни тренировки, защото не се чувствам толкова интимен и това също ми помага да оставам на път. Имам богата колекция от DVD за тренировки, които се опитвам да използвам, за да поддържам програмите си интересни и да не отегчавам.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Моля, дайте си време да видите резултатите. Не поставихме тежестта за една нощ, така че няма да изчезне за една нощ.
  2. Няма магическа тайна за отслабване. Въпреки че разполагам с моя VSG инструмент, все пак трябва да следя диетата си, да тренирам, да пия много вода и да продължа да планирам да отслабна.
  3. Пийте много вода! Ако смятате, че сте гладни между храненията, изпийте 1-2 чаши вода, за да видите дали това помага.
  4. Правете много снимки преди, по време и след. И не забравяйте да вземете преди, по време и след измервания. Те правят чудесни възможности за снимки, за да проследите напредъка си.
  5. Това не е бързо решение. Това ще трябва да бъде промяна завинаги, за да бъде успешна.