С подкрепата на приятели и семейство, Dacia Root промени начина си на живот чрез фитнес и здравословно хранене. Ето, тя разказва своята история

успех

„Никога не съм вярвала, че заслужавам щастие“, казва Дачия Рут, 36-годишна от Пенсакола, Флорида, докато разсъждава за пътуването си за отслабване. "Скрих се зад мазнините си. Сдържах се. Съмнявах се във всичко за себе си, в способността си да обичам, защото бях дебел. И това беше абсурдно."

Борбата на Рут с теглото й започва в средата на 20-те години; като започна да работи на пълен работен ден, тя стана по-малко активна и яде повече. "Всяка година теглото ми ставаше все по-високо и по-високо." Беше се опитвала да отслабне няколко пъти, но с около 140 паунда, които трябваше да отслабне, нямаше представа как да започне, но този път знаеше защо трябва.

„Трябваше да проявя малко уважение, да се грижа за тялото си, ума и сърцето си и да контролирам живота, който се превърна в нищото“, казва Корен. "Исках повече. Исках мечтите и желанията си. Исках щастие. И исках да водя дълъг, здравословен живот и за първи път, в този момент, вярвах, че това е всичко възможно." (Вижте още от най-вдъхновяващите истории за отслабване от 2013 г.) И със следващите малки стъпки беше така.

Разпространете думата

Точно след 33-ия си рожден ден Рут помоли приятелите и семейството си да я насърчат по време на пътуването й за отслабване. "На 22 февруари 2011 г. реших да отслабна и да стана здрав. На същия ден стартирах своя блог. Изпратих линка до шестима от най-близките си приятели с молба да ми помогнат да ме държат под контрол. Знаех, че имам нужда от отчетност пред да бъда успешен, но нямах представа как да бъда отговорен. Блоговете бяха моят изход, който ми помогна да се концентрирам, но по-важното беше, че ме накара да намеря подкрепа чрез други блогъри. "

Отслабването може да бъде изолиращо пътуване и Рут не познава никого, който трябва да свали над 100 килограма. "Бях затлъстял, болезнено затлъстял. Открих хора в блогосферата, които не само преминаваха през едни и същи неща, но и открито писаха за това. Те ме вдъхновиха да опитам нови рецепти, да се присъединя към предизвикателствата за отслабване и да бях с гръб винаги, когато нещата не вървяха „както беше планирано“. "

Нека един добър навик води до друг

Рут знаеше, че яде твърде много храна, няколко порции по време на вечеря и беше лесно способна да довърши една средна пица за едно заседание, така че тя започна с малки порции храна. Това доведе до журналиране на храни, което я накара да изследва правилното хранене за тялото си. Всички нейни промени в крайна сметка допринесоха за огромна умствена промяна: "Преминах от живот, за да ям, за да ям, за да живея." Днес Рут живее по правилото 80/20, което й помогна да я държи фокусирана и здравомислеща. "Осемдесет процента от случаите приготвям ястия, използвайки пълнозърнести храни и се фокусирам върху яденето на храни, които помагат за допълването на активния ми начин на живот. Двадесет процента от случаите позволявам хранене навън, тарталети, бира или две, или каквото и да е друго, календара може да диктува. " (Страхотен съвет за диета! Разгледайте повече стратегии за отслабване в Разкриване на експерти: 15 малки промени в диетата за отслабване.)

Обърнете се към Фитнес

Коренът започна с разходка из апартаментния й комплекс, като стигна до бягащата пътека във фитнеса, след като теглото й беше достатъчно ниско, за да може бягащата пътека да я поддържа. "Ходех, вървях и вървях. И беше трудно. Болеше. Ходенето с почти 300 килограма беше най-трудното нещо, което някога бях правил."

Нейната сила продължава да се увеличава и тя започва да използва машини за тежести. Бивша спортистка в гимназията, Рут не беше непозната за фитнеса, но този път тя беше загрижена за това как хората ще реагират, когато я видят там. Тя започна с използването на фитнес залата в жилищния си комплекс, който беше частен и обикновено празен. "Но ако някога имаше някой с мен, почувствах, че те вероятно просто ме осъждат. Два пъти счупих неблагодарната пътека, защото бях твърде голям. Но след като започнах да се чувствам по-удобно да бъда отново активен, не ме интересуваше повече Мислех, че другите мислят за мен и просто се фокусирах върху мен. "

С около 30 килограма, Рут изпробва почти всеки групов фитнес клас, който можеше: Ниа, йога, пилатес, Тай Чи, Чигонг, Зумба. Всеки я научи на нещо за себе си и я мотивира да продължи. Чувствайки се невероятно и силно на 260 килограма, това промени играта на Root - тя най-накрая разбра, че си струва всички усилия.

Направете го начин на живот

Новите хранителни навици, тренировки, любов към себе си и социална подкрепа на Рут я доведоха до целевото тегло от 156 килограма. Но за Рут този крайъгълен камък беше просто още един ден от новия й здравословен начин на живот. "Нямах голямо тържество, когато уцелих целта. Денят беше просто още един ден в един непрекъснат процес, за да бъда здрав и щастлив и винаги да определям тези като мои основни приоритети." Сега с тегло от 130 килограма, Root все още измисля нещата. "Цялото нещо, дори и сега, е в процес на работа. Винаги се променям и променям, но сега знам, че ако правя решения, които не поддържат живота, който искам, те не са правилният избор за аз. "

За да прочетете повече за невероятното пътуване на Dacia Root за отслабване и да разберете как се е променил животът й, вземете броя на Shape от януари/февруари на будките сега.