ИМЕ: Стефани/ПРЕДИ ТЕГЛО: 311/СЛЕД ТЕГЛО: 212/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 99

успех

Отслабване преди и след: Манди се консултира с медицинска програма за отслабване и свали 87 килограма

Започнах да напълнявам около 10-годишна възраст, след като пубертетът започна.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Бях щастлив, когато бях тежък, но може би малко Твърде щастлив. Не ме интересуваше какво ям. Не ме интересуваше какъв размер съм, имах гадже, което ме обичаше, независимо от всичко, имах приятели и семейство, които не се интересуваха, че съм над 300 килограма. Всички ме обичаха. Но нямах никакво доверие. Носех широки ходи, щях да бъда този, който се крие в задната част на снимките (но също така и на 5'10 ”нямах много избор хаха), винаги мислех, че дънките просто се носят в бедрото, че е нещо нормално, случва се на всички, нали? Работих на втория етаж в сграда с много високи стълби и без асансьор, щях да се навивам просто да ходя до офиса всеки ден.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Това, което ме доведе до повратната точка, че си купих нова везна, не съм сигурен защо, просто го направих. Нямах намерение наистина да правя нещо по отношение на теглото си, защото мислех, че не е ТОЛКОВА лошо. Донесох го вкъщи, настъпих го и беше готов 311 паунда. Челюстта ми падна. Помислих си, че това трябва да се промени. Ето ме на 27 години и съм над 300 паунда!

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Отначало нямах идея какво правя. Един мой приятел беше на тези „шейкове за отслабване“, които трябваше да ви помогнат да отслабнете. Това беше един от онези планове, при които сте имали такъв за закуска и обяд. Не беше ужасно, но ми липсваше истинска храна. Помислих си, не мога да продължа така . Това е безумно. Помогна ми да сваля 30 килограма, но през цялото време гладувах и прахът, който смесих с шейковете, ме нарани толкова силно. Затова ги спрях и просто някак наблюдавах какво правя в продължение на няколко месеца, докато не започнах да се промъквам отново при продажбата. Така че тогава в играта влязоха Weight Watchers.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След като се присъединих към Weight Watchers и наистина обърнах внимание на приема на храна, започнах незабавно да свалям килограмите.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Нямах мотивация. НИТО ЕДИН. Мразех МИСЛАТА за упражнения. Просто ми се искаше да мога да седна на дивана и тежестта просто да падне. Но това не работи по този начин! И аз нямах тон пари, току-що бяхме закупили първия си дом, така че все още свиквахме с всички разходи, които идваха заедно с това, така че допълнителните пари за членство във фитнес зала и наблюдатели на тегло бяха трудни, но невероятното ми гадже знаеше, че имам нужда от него, и той застана до мен. Успяхме да работи. Другото предизвикателство, с което се сблъсках, беше ОБИЧАНЕ на бързо хранене. Беше толкова лесно и евтино просто да тичам до McD’s за вечеря, вместо да готвя.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Исках да се откажа ТОЛКОВО много пъти! Когато започнете и имате 130 килограма за сваляне, е трудно да погледнете голямата картина. Фокусирате се върху това да бъдете 311 паунда и да искате да бъдете 180 паунда. Изглежда, че никога няма да се случи. Основното нещо, което ме поддържаше, беше да го приемам по 5 килограма наведнъж. Ето къде беше основната ми движеща сила. Ако мислех за нещо друго, щях да си загубя ума и отдавна да се откажа.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? О да. Приблизително на всеки 10 килограма или така ще остана в продължение на няколко седмици. Но миналата година, през 2015 г., бях затънал в плато в продължение на 6 дълги мъчителни месеца. Опитах се да проследя всичко, но не се получи. Бих работил повече, не работех. Бих ял по-малко, не работех. Бих ял повече, тренирам по-малко, също не работи. Бих опитал нова тренировка, Може да съм загубил половин килограм, върхове.

Основното нещо, което ми помогна да го преодолея, беше, когато открих 21-дневната корекция. Оказва се, че контролът на порциите е един от най-големите ми проблеми! Тренировките бяха невероятни и толкова лесни за проследяване.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми 3 години, за да отслабна почти 100 килограма, целта ми е да изчезнат последните 31 до края на 2016 г.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Със сигурност ще го направя! Преминавайки от панталон с размер 24 до 14/12. Едно нещо, което винаги съм искал, е да мога да нося панталони на Lululemon. Бях толкова ревнив към онези, които биха могли да ги носят. Краката ми са най-тежката част от мен, винаги са били и никога не бих могъл да се впиша в тях. Миналото лято си купих ПЪРВАТА двойка! Бях над луната щастлив.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Диетата ми сега е 90% чисто хранене, харесвам лакомства от време на време. Това са много зеленчуци, постно месо и плодове. Преди беше всичко, което беше най-бързо и евтино. Сега осъзнавам силата, която има в чистото хранене. Той не само ви поддържа по-сити за по-дълго, но просто се чувствате УДИВИТЕЛНО!

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, дори не разхождах кучето си. Сега мога да правя два класове по зумба гръб назад, правих Body Combat, правя 21-дневен фикс всеки ден, вдигам тежести, разхождам кучетата много повече, пътувам, обичам просто да съм навън и нататък движението. Дори съм опитвал други програми за упражнения, като TurboFire. По-изходящ съм, когато става въпрос за упражнения. Ще опитам всичко!

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Намерете упражнение, което ви харесва. Ако правите нещо, от което се страхувате, няма да получите къде. Наистина трябва да намерите този тип тренировка и да обичате това, което правите.
  2. Намери приятел за тренировка. Имам късмет в този смисъл. Имах двама от най-добрите ми приятели да правят зумба през цялото време. Намерете някой, който също би искал да прави същите упражнения като вас.
  3. Внимавайте какво ядете! Не мога да подчертая това достатъчно. Контролът на порциите и чистото хранене са това, което ме спаси. Ако имате проблеми с тази област, свържете се с треньор на Beachbody (като мен или други, които може би познавате) и попитайте за съвет. Можете да ядете чисто всичко, което искате, но ако го направите на порции, дори на чисти храни, няма да постигнете целите, които търсите.
  4. Дръжте себе си отговорни. Ако сте като мен и сте изключително организирани и имате ежедневен планер, който използвате, за да планирате дните, седмиците и т.н. Поставете тренировките си в календара си. По този начин ще се почувствате по-склонни да направите тази тренировка!
  5. Ако се чувствате така, сякаш не искате да тренирате . НАТИСНЕТЕ СЕБЕ СИ. Ще се почувствате невероятно, след като тренирате. Никой не се радва на първите няколко минути от тренировка, но ако се напъвате, ще се обичате след това.