Истории за успех при отслабване: Предизвикателството на Бренда

успех

Южно момиче, Бренда винаги обичаше пържена пържола с пиле, картофено пюре и сос, и пържени яйца, поднесени с бекон и наденица. „С напредването на възрастта напълнявам все повече и повече килограми“, казва тя. "Опитах бързи корекции, като шейкове и хапчета. Те действаха, но всеки път, когато се отказвах от тях, щях да си върна всичко, което бях загубил и още." С тегло от 248 паунда тя смяташе, че е предназначена да бъде тежка за цял живот.

Диетичен съвет: Моята точка на поврат - нищо не би се побрало

Докато пазаруваше облекло, което да облече на сватба преди осем години, Бренда разбра колко голяма е станала. „Нищо в магазините с плюс размер не се побира“, казва тя. „Дори не можах да се вмъкна в размер 26. Плаках в мола“ Виждайки снимки от тази сватба, това направи още по-голямо въздействие и Бренда веднага се зарече да промени начина си на живот. "Изглеждах ужасно", казва тя. "Не се разпознах - знаех, че трябва да направя веднага нещо с размерите си."

Диетичен съвет: Не лишавайте, замествайте

Бренда се запъти към кухнята си, където хвърляше на боклука месни закуски и бисквити. След това тя замени тези храни с плодове, зеленчуци, пиле и риба. Бренда намери смяната по-лесна, отколкото си мислеше, че ще бъде. „Не се чувствах лишена, защото ядях на всеки два часа“, казва тя. През първите три месеца тя отслабва с 2 килограма на седмица. Следващата стъпка: упражнение. „Съпругът ми беше толкова горд от мен, че подобрих диетата си, купи ми бягаща пътека“, казва Бренда. Всеки ден след работа тя ходеше, доколкото можеше по нея. „Това ми стана време - щях включете музиката и просто сложи единия крак пред другия. "Получи се: Тя свали 140 килограма за 15 месеца

Диетичен съвет: Намерете своите предимства от успеха

„Докато станах по-здрав, здравните ми проблеми, като преддиабет и високо кръвно, изчезнаха и това ме държеше на целта“, казва Бренда. Друг тласък: „Мога да вляза в магазин и да намеря размера си“, казва тя. "Чувствам се невероятно."

Тайните на Brenda's Stick-With-It

1. Разходете се по беседата "Нося крачкомер, за да съм сигурен, че съм постигнал целта си между 10 000 и 11 000 стъпки на ден. Самото виждане ми напомня да вървя колкото е възможно повече."

2. Продължавайте с лакомствата "Живеейки в Тексас, аз все още се изкушавам от пържено пиле, сос от колбаси и торта от червено кадифе, но имам правило от три хапки. Всичко, от което се нуждая, за да се чувствам доволен."

3. Облегнете се на други "Не се притеснявах да искам подкрепа от приятели и семейство. Те бяха до мен, докато се мъчех, и сега те се чувстват горди от мен."