Има изобилие от различни режими на диета и тренировка, от които можете да избирате. Интернет отваря цяла сфера на изследвания, възможности и измами с диети. Въпреки че бихте очаквали, че това ще разшири възможностите ви, това често надвива и възпрепятства вашите фитнес цели. Много хора се обезсърчават, когато изпробват нов план и не виждат същите резултати като представения модел.

Това ни кара да се чудим какви планове за храна и фитнес всъщност правят хората по-здрави и им помагат да видят резултатите. Открихме седем истински истории за трудолюбиви хора, които отслабнаха по здравословен начин.

Дженифър Денсън Блек, използвайки бикини ръководството за тяло на Kayla Itsine

Публикация, споделена от KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) на 12 септември 2017 г. в 23:03 PDT

Известните тренировки на Kayla Itsine доказаха, че отново и отново работят за хора от всякакви различни форми, размери и възрасти. Дженифър Денсън Блек, майка на две деца, която се бореше с несигурност и безпокойство, не беше по-различна.

Блек свали близо 30 килограма и шест размера рокли, всички от уюта на хола си. „През цялото време не съм ходил на фитнес. Всяка тренировка беше в хола ми и използвах телефона си за приложението BBG и други HIIT тренировки. Можете да влезете във форма с малки деца и без време за фитнес. "

Кари Хамънд, използвайки упражнение табата

живот

Не е нужно да прекарвате по един час във фитнеса всеки ден. | KC England Фотография

Кари Хамънд каза днес за момента, който промени живота й. Хамънд най-накрая се придържа към диета, която й помага, след като дъщеря й изрази загриженост за теглото си.

Хамънд сдвои намаляването на захарта и проследяването на приема на калории и изхода с тренировки с табата. Tabata включва интервални тренировки с висока интензивност с четириминутни упражнения, за да ви помогне да изградите издръжливост и да сте мотивирани. Хамънд е загубила 78 паунда за една година, но тя насърчава да има цели, които не включват число. Другите й препоръки за отслабване включват; бъдете последователни, продължете да се движите и изградете общност.

Леанди Уилямс с личен треньор

Малките промени могат да доведат до огромно количество загуба на тегло. | ДНЕС

Диабет тип 2 и смущаващо летящо преживяване мотивираха Леанди Уилямс да отслабне и да го спре завинаги. 33-годишният мъж от Южна Африка свали 100 килограма за четири години.

Използването на личен треньор помогна на Уилямс да се ориентира във фитнеса и да започне да разработва фитнес план. В крайна сметка тя открива, че вдигането на тежести, а не кардиото, й помага да отслабне. Тя също се присъедини към онлайн общността на BodyBuilding.com, за да намери нови упражнения и да остане отговорна за отслабването си.

Питър Блин, използващ прецизно хранене

Можете да влезете във форма, като научите за вашето здраве и мускули. | Livestrong

Precision Nutrition, съосновател на д-р Джон Берарди, включва личен коучинг, професионално образование и софтуер за хранене, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Питър Блин е доказателство, че Precision Nutrition работи и научи, че понякога трябва да платите малко повече, за да получите достъп до истинска, качествена помощ.

Историята на Blynn ви напомня да се противопоставяте на кондиционирането и да опитате нещо ново. Превключването на вашата тренировка е здравословен начин да загубите последното си упорито тегло, като същевременно продължавате да поддържате здравословен план за упражнения и диета. Blynn загуби 33 килограма и 11% от телесните си мазнини с Precision Nutrition. Той каза на Livestrong.com, „... тайната на отслабването и поддържането на здравословно тегло е последователността.“

Алисън Келър, използваща наблюдатели на тежести

Много жени намират страхотна система за подкрепа чрез Watchers. | Юджийн Гологорски/Гети изображения за наблюдатели на тегло

Алисън Келър, учителка от Хюстън, отслабна с 60 килограма, спазвайки диети с наблюдатели на тежести и тренирайки пет дни в седмицата. Тя признава, че посещаването на ежеседмичните срещи на Световната война е от решаващо значение и й помага да държи отговорна за диетата и тренировъчните си навици.

Съветът на Келър към тези, които се борят с диетите, беше следният: „Избягвайте изкушенията. Спрях да купувам сладолед и чипс, защото знаех, че ако са в къщата ми, ще ги ям. "

Лу Малдонадо, като се подготви за умствена битка

Този решителен баща отслабна, за да може да прекарва повече време с атлетичните си деца. | Лу Малдонадо/ДНЕС

Лу Малдонадо започна тежко пътешествие за отслабване, след като години наред го бяха оставили опасно с наднормено тегло и извън форма. Докато в основата на успеха му бяха физическите упражнения и правилната диета, той изрази как умствената борба е повече от половината битка.

Той насърчава хората да останат търпеливи към себе си и да бъдат реалисти относно целите си. „Не сте натрупали цялото това тегло за една нощ“, каза той. „Отне много месеци и години просто да злоупотребяваш с тялото си и да ядеш грешни неща. Ще трябва търпение (за да го загубите). “

Лора Микетич, като реши да спре да се оправдава

Проследяването на вашия напредък може да бъде забавно. | Лора Микетич/Желязната великанка/Яжте това

Тялото ви може да е готово да отслабне, но е трудно да постигнете напредък, ако умът ви пречи. Лора Микетич се научи да преодолява оправданията, които правеше, и да свали 115 килограма. Двугодишното пътуване на Micetich за борба с проблемите с щитовидната жлеза включва хранене с естествени храни без консерванти и интензивна рутинна кардио тренировка и вдигане на тежести.

„Спрях да оправдавам унищожаването на тялото си, здравето и качеството на живот с кухи, празни оправдания“, каза Микетич, „нямам просто решение за вас. Имам студената, честна истина: изисква работа. И всеки може да направи това. "