Когато Даяна Уебе промени отношенията си с храната, тя най-накрая започна да вижда резултати.

история

Преди: 275 паунда
След: 170 паунда

Начинът на живот
За калифорнийската Даяна Уебе, на 28 години, храната винаги беше бягство, за да избегне стресови ситуации. Когато сегашният й бивш обичаше да я критикува, и без това разклатеното самочувствие на Даяна се срина още повече. „Ако оставите хората да останат в живота ви дълго време, започвате да вярвате в негативните неща, които ви казват“, казва тя. "В известен смисъл ядях чувствата си - бързата храна беше най-лошото за мен." Тогава Даяна тренираше редовно - като плуваше, пешеходен туризъм и правеше CrossFit - но когато резултатите идваха по-бавно, отколкото тя искаше, тя се обърна към храната, за да потуши разочарованието си. "Не се чувствах добре, докато тренирам," казва тя, "за да се чувствам по-добре [за тялото си], бих яла." Даяна, която е на 5’9, ”знае, че нейната нездравословна връзка с храната е причината тя да тежи 275 паунда до юли 2012 г.

Промяната
За една седмица през това лято Диана беше диагностицирана с рак на яйчниците и диабет тип 2. Уплахата за здравето я зашемети, за да изчисти постъпката си. „Как може да е животът ми на 26?“ - запита се тя тогава. „Наистина имах нужда от помощ.“

Даяна се обърна към вярата си за насоки - и осъзна, че коренът на нейните проблеми произтича от нейната зависимост от емоционалното хранене. Затова тя се обърна към диетолог, който се специализира в диабет тип 2, за да й помогне да създаде по-здравословен план за хранене. Даяна изряза захарта, житото и мазнините, преди да реши да стане веган. След като добави повече структура към хранителните си навици, откри, че е по-лесно да избегне преяждането. И за да задоволи желанието си, Даяна намери заместители на любимите си закуски - като яденето на салса с моркови вместо чипс. Тя също започна да зарежда тъмни, листни зеленчуци - като спанак и кейл - и здравословни вегански опции като броколи, ядки и тиквени семки.

Даяна се събужда в 5 сутринта за работа всеки ден, но все пак намира време да стисне в движение, когато може. „Когато [мога да правя почивки], отивам на бързи разходки или походи, тъй като в Калифорния винаги е толкова хубаво“, казва тя. И когато успее да стигне до фитнеса, Даяна продължава тренировките си по CrossFit и прави тренировки за съпротива на тялото. „Навсякъде съм в тонус и всички са изумени от това“, казва тя.

Две години - и повече от 100 паунда - по-късно, Даяна е на комфортни 170 паунда.

Наградата
Когато беше по-тежка, Даяна обикаляше местния си търговски център за дрехи, но никога не можеше да намери нищо в размерите си. „Помислих си:„ Ако отчаяно се нуждая от чифт панталони в момента, няма място на 10 мили, на което всъщност да мога да намеря чифт “, казва тя. При първото си пътуване до шопинга, след като беше отслабнала, майката на Даяна предложи да опита по-малък размер, отколкото е свикнала да носи. Тъй като беше толкова свикнала с дрехите си плюс размер, Даяна се колебаеше, но се радва, че се съгласи. „Спомням си, че се чувствах наистина много щастлива“, казва тя. „Не разбрах, че съм шест размер!“

Съвети на Диана
Имайте търпение към себе си. „Преди се отказвах много бързо, когато не виждах резултати и бях нещастен. Това е наистина изпитателно време в живота ви, така че правите най-доброто, което можете, и вижте къде ще се озовете. "
Бъдете гъвкави с упражнения. „Стискам тренировки по време на работа. Ще направя хвърляне в коридора или ще джогирам около сградата. "
Намерете задоволителни заместители на апетита. „Удовлетворих сладкото си, като ядох повече плодове като круши, череши, сливи и праскови. Уверих се, че ако имам желание, имам ябълка със себе си, за да мога да я ям и да свърша с тази жажда. "