Височина: 5 фута 3 инча
Град: Колката

отслабване

Записано най-голямо тегло: 80 кг

Загубено тегло: 22 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Приблизително 1 година

Повратна точка: От извикване на имена до срамуване на тялото, когато сте с наднормено тегло, вие преживявате живота от съвсем различна леща. Винаги съм искал да науча форма на самозащита, затова се записах за същата миналата година. Обаче в първия клас се почувствах наистина смутен, тъй като не успях да бъда част от класа поради всички излишни килограми. Така че, в допълнение към предизвикателствата, с които вече се сблъсквах в ежедневието си, невъзможността да се представя добре в класа по самозащита беше огромен удар. Това беше денят, в който реших да се погрижа за живота си и да сваля всички излишни килограми! От този ден никога не съм се обръщал назад.

Моята закуска: 1 купа смесени плодове, 2 парчета besan dhokla със зелен чатни

Моят обяд: Чаша топла вода 15 минути преди обяд. За обяд ям от 4 до 5 парченца овесени моонг дал тики и 1 чаша кокосова вода

Моята вечеря: 1,5 купички moong dal shorba +1/2 купа сотирани зеленчуци и 1 чаша лимонов охладител или 1 чаша бел шербет (без захар)

Храна преди тренировка: 1 чаша черно кафе +1 супена лъжица чисто гхи

Храна след тренировка: 1 чаша сату вода (2,5 супени лъжици сату в чаша вода)

Отдавам се на: Шоколадови бонбони

Моята тренировка: Упражнения с телесно тегло като калстеника и силови тренировки в алтернативни дни

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Сабудана, купа с плодове и сотирани зеленчуци.

Фитнес тайни, които разкрих: Когато се опитвате да отслабнете и да се върнете във форма, важно е да си запазите един ден в седмицата за почивка. Освен това силовите тренировки са толкова важни във вашето фитнес пътуване, колкото и заниманията с кардио. Човек трябва да продължава да променя диетата и да тренира периодично, тъй като човешкото тяло бързо се адаптира към рутината.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато се чувствах отпаднал, обръщам внимание на комплиментите, които получавам за трансформацията си, и разглеждам старите си снимки. Това ми напомня, че ако не тренирам или не се храня добре, лесно мога да се върна към това, което бях преди една година. Също така личният ми треньор изигра огромна роля, за да ме поддържа мотивиран. Спечелих няколко състезания по физическа подготовка и завърших 10-километров маратон за 53 минути. Тези постижения действат и като движеща сила на мотивацията.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато усещам, че се отклонявам от пътя на фитнеса, се натискам по-силно и опитвам ръцете си в нещо, което отдавна не съм успял да направя. Също така разбрах важността на медиацията, за да ме успокои и да ми помогне да се съсредоточа върху пътуването си за отслабване. Не забравяйте, че понякога е добре да забавите и да се отпуснете.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, не само ви липсва подвижност и пъргавина, но и сте склонни към различни заболявания. Освен това пропускате много възможности в живота, докато се борите с издръжливост и под доверие.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Винаги съм искал да получа V-образно тяло! Освен това искам също да бъда достатъчно здрав, за да започна да се разхождам.

Какви са промените в начина на живот, които сте лудид? Направих много промени в начина на живот, за да се върна във форма. Някои от тях са:

1. Без сладкиши или продукти, натоварени със захар
2. Поставих ограничение за приема на висококалорични хранителни продукти
3. Минимизирана консумация на бяло брашно (майда)
4. Събуждане рано сутрин
5. Започнах да работим редовно

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато сте с наднормено тегло, трябва ежедневно да се сблъсквате с неудобни ситуации. По-рано често ме наричаха „мота“ (мазнина), вместо името ми и скоро стана нормално другите да ме наричат ​​дебел вместо действителното ми име. И така, редовно трябваше да се справям с много извиквания на имена и облекчаване на тялото и това беше абсолютно сърцераздирателно,

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че ако сте достатъчно отдадени, всичко е постижимо. Живея с цитата на Брус Лий, „„ Ако винаги поставяте ограничения върху всичко, което правите, физическо или нещо друго, това ще се разпространи във вашата работа и в живота ви. Няма ограничения. Има само плата и не трябва да оставате там, трябва да излизате отвъд тях. “