Отслабването не е шега работа. Повярвайте ни, когато казваме, че здравословното хранене и редовната тренировка не са всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете. Търпението, упоритата работа и отдадеността играят също толкова важна роля.

сега

И просто заради нейното търпение и упорита работа, пътуването за отслабване на корпоративния треньор Махима Баджпай е вдъхновяващо. Отне й 1,5 години, за да свали 25 килограма. Пътуването й беше не по-малко от пътуване с влакче в увеселителен парк, но постоянството и упоритата й работа й помогнаха да отплава. Ето нейното пътуване от мазнини до годни.

Име: Махима Баджпай
Професия: Корпоративен треньор

Възраст: Късно 30-те

Височина: 5’3 фута

Записано най-голямо тегло: 88 килограма

Загубено тегло: 25 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 18 месеца

Повратна точка: Нивата на щитовидната ми жлеза непрекъснато се увеличаваха, което доведе до летаргия, лошо настроение и много повече проблеми.

Моята закуска: 3-5 яйца със зелени зеленчуци

Моят обяд: Ориз, раджма, зелени зеленчуци/палак и плодове

Моята вечеря: Яйца, извара, ориз, панир, яйца и зелени зеленчуци

Храна преди тренировка: Ябълков оцет и черно кафе

Храна след тренировка: Тренирам сутрин, така че след тренировката директно ям закуската си.

Отдавам се на: Въпреки че не изневерявам много често, само веднъж на 3-4 месеца имам мамени храни като парата, брауни и гулаб джамун.

Моята тренировка: Правя само тренировки с тежести, които включват мъртва тяга, клекове с тежести, гръдна преса, трошачка за черепи, къдрици с щанга, лежанка, изтегляне на лат и дъски.

Когато започнах, можех да държа дъска само за 9 секунди и сега мога да я държа за 4 минути и 30 секунди.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Palak paneer, приготвен в по-малко масло и paneer biriyani с много зелени зеленчуци.

Фитнес тайни, които разкрих: Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, а по-скоро да се храните правилно и здравословно. Хидратацията също е от първостепенно значение, тъй като водата помага на тялото при отслабване и помага за правилното функциониране на тялото.

Тренировките с тежести ви помагат да изградите мускули и давате по-добри резултати при отслабване, заедно с отпускане на кожата, което е голям проблем, след като отслабнете.

Как да остана мотивиран? Когато хората оценят вашата упорита работа и отдаденост, това определено е мотивиращо. Поставянето в дрехи с по-малък размер също ми помогна да остана отдаден.

Отслабването също ми помогна да нормализирам нивата на щитовидната жлеза и други параметри. Чувствам, че вече съм здрав в истинския смисъл.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Поглеждам назад към цялата си упорита работа и усилия, които ми помогнаха да стигна до тук. И сега с всеки изминал ден просто искам да ставам все по-добър и по-добър.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Хората ви съдят по външния ви вид, а не по качествата ви, което е обезсърчително.


Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да изглеждам малко по-стройна и мускулеста. Искам също да стана фитнес експерт.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Започнах да пия 5-7 литра вода, тренирах ежедневно, избягвах захар и започнах да ям много зеленчуци.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато хората ме избягваха заради външния ми вид и теглото ми.

Поуки от загуба на тегло: Всичко изглежда невъзможно, докато се направи. Търпението и последователността са от ключово значение не само за загуба на тегло, но и за всичко.

Здравословният начин на живот не само ви кара да изглеждате добре отвън, но и отвътре. Нашият ум е много мощен, той може да прави всичко, което иска, а тялото ни е много адаптивно, формира се по начина, по който искате.