Вижте също: Отслабване и други ползи от besan kadhi

отслабване

Ето я мотивиращото пътуване за отслабване! Прочетете!

Име: Д-р Река Пател

Професия: Зъболекар

Възраст: 33 години

Град: Джодхпур

Записано най-голямо тегло: 78 килограма

Загубено тегло:24 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 до 4 месеца

Повратна точка: Винаги бях здрав човек. По време на бременността напълнях. Дори след нормално раждане и кърмене изключително много ми стана трудно да отслабна. 6 месеца след раждането не можах да се върна в предишното си състояние. Това беше голямо разочарование и реших да направя големи промени.

Моята закуска: За закуска имам шест белтъка.

Моят обяд: За обяд имам едно bajre ki chapati с порция сос от зеленчукови сосове. Пропускам тежки въглехидрати като картофи и ориз за обяд.

Моята вечеря: Вечер имам здравословно чапати, направено от маки ка атта (царевично брашно) с обикновен домашен дал или суби, направен в по-малко масло. Салатите са нещо, което не пропускам.

Направих толкова прости промени в диетата си, не чувствам желание да мамя или да се отдавам на калории от време на време. Досега религиозно се придържам към диетичния си план и нямам намерение да отстъпвам.

Моята тренировка: Макар че по принцип диетата ми промени начина, по който изглеждам, аз си поставям за цел да тренирам редовно. Тренирам вечер за около час. Тъй като обаче имам едногодишно бебе, за което да се грижа, ходенето на фитнес е лукс, който не мога да си позволя. Упражнявам се вкъщи и оставам активен през целия ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Докато имате всичко домашно и прясно, можете да бъдете сигурни, че не е нужно да сте изключително калорично съобразени.

Фитнес тайни, които разкрих: Добрият план за отслабване включва 70% промени в диетата и 30% тренировка. Простите промени в диетата могат да направят чудеса за вашето здраве и да променят формата ви! Откакто отслабнах, всичките ми големи здравословни проблеми също изчезнаха. Болки в гърба, болки в краката и чести болки и умора вече не съществуват и съм по-здрав от преди.

Как да остана мотивиран? Откакто започнах пътуването си за трансформация, започнах да виждам промените в себе си в рамките на няколко дни. За да поддържам настроението си приповдигнато и да остана мотивиран, се виждам в огледалото и се възхищавам на извивките (които не бяха там преди!). Изборът на рокли, които вече мога да нося и имам възможности за избор, е толкова вълнуващ и съжалявам, че не съм имал тази опция преди. Най-важното е, че чувам прекрасни признателни коментари от околните. Изглежда, че съм спечелил някакво състезание и сега печеля награди.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? След като започнете да виждате резултатите, това се превръща в зависимост и е толкова трудно да се спре тогава. Второ, сега, след като оставих нездравословната си диета, вече не чувствам желание или влечение към висококалорична и пържена храна.

Чух толкова много лоши, негативни коментари от хора, които постоянно говорят за моя размер и фигура и това наранява самочувствието ми. Всъщност се страхувам да се върна към старото си аз сега. Плаши ме!

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Толкова се уплаших да се погледна в огледалото и да видя цялата тази излишна мазнина! Чувствах се виновен за закупуването на рокли с размер XL и това взе удар върху самочувствието ми. В допълнение към това, бях диагностициран с много много малки здравни проблеми и инфекции, всички свързани с проблемите ми с теглото.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Иска ми се да мога да остана в същата форма, в която съм в момента, и да спра да старее!

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Религиозно спазвам график и диетичен план. Аз обаче гарантирам, че не се оставям да гладувам. По-добре осъзнавам какво ям сега и колко здравословна е храната ми. Въпреки че имам готвач, който се грижи за храненето ми, винаги наблюдавам начина на готвене и съставките, които тя слага в храната.

Разбира се, много егоистично, искам също да кажа, че сега имам лукса да купувам и разглеждам различни дрехи и това считам за най-голямата промяна в начина на живот. По-активен съм и чувствам разлика в издръжливостта си. Психически и аз съм в по-добра форма. Винаги съм щастлив и въодушевен от срещата с хората сега.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато бях най-тежък, не можех да се нося добре. Липсата на самочувствие и чувство на изтощение в толкова млада възраст затрудняваха.

Поуки от загуба на тегло: Отслабването беше трудно пътуване. Всяка краткосрочна промяна в работата не може да ви помогне много, тъй като тя трябва да бъде устойчива в дългосрочен план. Ключът се крие в промяната на хранителните навици, а не избягването на храната. Първо, един месец е най-трудният.

Продължавайки бавно, но стабилно, можете да постигнете най-големия успех в живота. Доставя ми огромно удоволствие и увереност срещу всички шансове до края на живота ми.