Име: Джай Хана

месеца

Професия: Студент по интериорен дизайн в Университета Амити

Възраст: 19.

Записано най-голямо тегло: 136 килограма

Загубено тегло: 43 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: Почти 6 месеца

Преломният момент: Имах сватба в семейството на един от близките ми роднини. Останах с кавга в съзнанието си - наистина исках да отида и да се забавлявам, но бях смутен от начина, по който погледнах назад. Най-лошата част от теглото е, че това тегли самочувствието ви надолу и на 136 килограма се срамувах от това как изглеждам. И така, пропуснах сватбата. Тогава си обещах, че няма да остана такъв.

Моята закуска: Кафе, тостове и зеленчуци

Моят обяд: Две роти, сабзи, райта и салата

Моята вечеря: Две роти, сабзи и раита. Освен това закусвах много пъти много, но с контрол на порциите.

Моята тренировка: Изобщо не тренирах. Отслабването ми беше резултат само от диета и нищо друго. Проблемът ми беше, че приемът на калории беше много повече от препоръчаното и предизвикателството беше да го контролирам.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Смесени плодови зеленчуци, дал тадка и варен ориз.

Прочетете тук: Наистина ли можете да отслабнете с ГМ диета?

Фитнес тайни, които разкрих: Да си в калориен дефицит е ключът към отслабването. Можете да ядете каквото искате, стига да имате калориен дефицит. Спазвах изключително гъвкава диета и имах много измамни дни. Решителността ми да променя външния си вид обаче ме поддържаше.

Как да остана мотивиран?
Единственото, което ме поддържаше мотивиран, е фактът, че исках да се променя. Не исках да остана дебело дете, на което приличах преди.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Лично единственото нещо, което ми помогна да се съсредоточа, е фактът, че постоянно гледах много фитнес видеоклипове в YouTube, а също така исках да променя себе си и външния си вид.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Най-трудната част от наднорменото тегло е да не намерите дрехи, които да ви стоят правилно. Освен това, задъхвате се само след минута усилие. Никой не обича да бъде такъв.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Нямам конкретна визия за себе си, но очаквам да съм в добра форма и здрав, а също така да мотивирам другите да го направят.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Загубата на тегло е свързана с промяна в начина на живот. Бях човекът, който можеше да изяде около 2000 калории за едно седене. Но след като осъзнах какво правя с тялото си, започнах да броим калории. Преброяването на приема на калории е това, което всъщност ме накара да осъзная, че увреждам тялото си. Започнах обаче да намалявам приема на калории постепенно.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Най-ниската точка за мен беше, когато другите ме демотивираха в пътуването ми за отслабване и не виждах очаквани резултати, дори след като работих усилено към себе си.

Поуки от загуба на тегло: Никога не се отказвайте, учете се от грешките си, обичайте тялото си, независимо от всичко, винаги се опитвайте да се усъвършенствате и сте по-големи от нашите страхове!


Опровержение: Горната история не е от общ характер. Моля, знайте какво най-много подхожда на тялото ви и се консултирайте с диетолог, преди да спазвате диетичен режим.