Не е тайна, че някои храни са по-добри от други. Така че, що се отнася до диетата на малко дете, целта трябва да бъде да им се предоставят качествени, здравословни, хранителни и гъсти храни, които повишават качеството (очевидно най-любимото ми е костен бульон за малки деца - повече по-долу!). Храни, които осигуряват баланс между здравословни мазнини, въглехидрати и протеини. И храни, които помагат както на ума им, така и на тялото им да развият тези страхотни, здравословни закуски !

малко

И двете ми дъщери ОБИЧАТ храна (прочетете за първото ни въвеждане на храна тук). Те ядат тревожно количество (ето как изглеждаше денят на дъщерите ми само на 18 месеца!) И целта ми е да им дам възможно най-добрата храна за захранване на техните системи.

В свят, в който толкова много възрастни са погрешно информирани за това какво е „здравословно“, не е чудно, че на нашите деца се дават хранителни добавки - и по-често това не е нарочно! Наистина просто не знаем възможностите си, когато става въпрос за храната на нашите деца.

Въпреки че повечето мами са наясно, че чипсът и пържените картофи не са най-добрите хранителни продукти, трудно е да се знае с какво точно да се хранят нашите бебета, за да процъфтяват. Фактор за липсата на време и придирчивите ядещи (вижте моите съвети, за да накарате децата да се интересуват от здравословното хранене) и толкова много деца в крайна сметка се хранят, просто не се захранват с гориво.

Храните в тази публикация в блога са подхранващи и лечебни. Те насърчават растежа, развитието и помагат на децата да процъфтяват.

Не е лесно да поддържате децата здрави. И по-често бях напълно известен с това, че скривам зеленчуци в ястията на малките си деца, но определено си струва усилията.

Защо да изберем качествени храни?

Младите бебета изискват повече калории на килограм, отколкото възрастните, за да растат и да се развиват. Макар да изглежда лесно да вкарате всичко това, храненето им с празни хранителни вещества няма да помогне за голямата картина.

Babes се нуждаят от комбинация от качествени макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), както и полезни микроелементи. По този начин диетата за бебета трябва до голяма степен да се върти около истински, непреработени храни (колкото е възможно повече). Има толкова много храни, които отговарят на тези изисквания! Трите храни по-долу са просто любимите ми решаващо храни в допълнение към редовната, здравословна диета.

Що се отнася до избора на здравословна храна за вашите деца, моят съвет е да изберете няколко артикула и да работите с тях. Няма нужда да преоткривате колелото и трябва просто да започнете, след това да бъдете перфектни!

Ако не сте съвсем готови за храните по-долу, вижте тази публикация в „Здравословни ежедневни суапове за деца“. Всяка малка промяна има значение.

Чиа или ленено семе

Здравословните мазнини са от съществено значение както за развитието, така и за увеличаването на теглото при бебетата и тези две семена поемат тортата. Мазнините идват с 9 калории на грам, така че е лесно да получите малко калоричен удар от малко количество семена.

Но още по-добре, и двете са креда, пълни с омега-три мазнини - перфектни противовъзпалителни помощници, за които е доказано, че подпомагат развитието на мозъка. Семената от чиа имат особено двадесет процента протеин, което е голямо количество за едно семе.

И двете семена са пълни с фибри, които помагат на бебетата при храносмилането, а мазнините в тях помагат за регулирането на метаболизма, изграждането на костите и насърчават развитието на мозъка.

Въпреки това, първият път, когато опитах семена от чиа, беше на салата и беше ужасно. Колко скучно. Бъдете креативни с тях и разберете на какво всъщност се радва вашето малко дете (ето пет начина да получите повече чиа!)

Семената от чиа са супер лесен продукт, който можете да добавите към ежедневната си диета чрез смутита, овесени ядки, кисело мляко или приготвяне на пудинг от чиа (пудингът с шоколадов банан е нашият любим !).

Авокадо

Изглежда, че в последно време има малко неща, които авокадото не може да направи. Те са буквално една от по-здравословните храни в света ... и мадамите ги обичат! Сигурен съм, че моите момичета биха ЖИВЕЛИ авокадото, ако им дам шанс.

Авокадото е пълно със здравословни мононаситени мазнини, по-специално олеинова киселина, която спомага за намаляване на възпалението и по-специално започва бебето ви на пътешествие, здравословно за сърцето. Те са заредени с фибри и антиоксиданти и макар съдържанието на протеини да не е високо, е пълно. Значение, авокадото съдържа всички 18 незаменими аминокиселини. Правейки го един от редките немесни източници, които го правят.

Авокадото също прави перфектната бебешка храна! Тъй като са толкова меки, когато узреят, е трудно да се задавят. носех един в чантата си с памперс (което сега ме кара да звуча като луда дама) с лъжица и това беше най-лесната закуска, когато момичетата бяха малки!

И докато авокадото е страхотно само по себе си, с яйца или смесено в смути за кремообразност., Можете също да ги направите от зъл задник шоколадов пудинг

Костен бульон за деца

Знам какво мислите ... вероятно по подобие на „Wtf“. Но това е вярно. Костният бульон (обожавам пилешкото) е напълно здравословен за вашето бебе! Това всъщност беше първата по рода си „храна“, която дадох на момичетата си и все още ме радва, че съм тръгнал по този път.

Това каза, домашен костен бульон е здравословно. Опаковките в магазина няма да съдържат нищо, което ще донесе домашен бульон и вероятно ще ви претовари със сол. Има причина баба винаги да е искала да ви дава домашна пилешка супа, когато сте болна . това е заради бульона!

Костният бульон за малки деца не само подпомага усвояването на хранителни вещества, но е пълен с колаген и глюкозамин, което помага за подобряване на костите и ставите.

На всичкото отгоре бульонът ще съдържа много страхотни аминокиселини (като пролин, глицин, аргинин и глутамин), които помагат от всичко - от бъбречната функция до здравето на червата.

Вманиачих се по костния бульон, след като прочетох диетата GAPS (което между другото е нечестива книга). Ако не се опитвате да излекувате нещо, не мисля, че трябва да сте толкова интензивен, но определено има някои аспекти, които трябва да включваме редовно и костният бульон за малки деца е един от тях!

И накрая, здравето на червата. Домашният костен бульон помага за подобряване на червата, което от своя страна подобрява драстично вашата имунна система. Така че основно костният бульон за деца е като да им дадете някои супер мощни градивни елементи.

[clickToTweet tweet = ”Авокадо, костен бульон и семена от чиа. Три храни, които трябва да бъдат във всяка диета за малки деца. " quote = ”Авокадо, костен бульон и семена от чиа. Три храни, които трябва да бъдат във всяка диета за малки деца. " тема = ”style1 ″]

Сега, очевидно, ако сте вегетарианец или веган, ще игнорирате този последен важен избор на храна. Но ако случаят е такъв, изберете домашен зеленчуков бульон! Все още е ЗАРЕЗЕН с хранителни вещества и определено ще настрои децата ви изумително.

Въпреки това, аз ще бъда първият, който ще признае, че приготвянето на собствен бульон може да отнеме много време! Така. мама хак: костен бульон на прах Пазя куп от перфектни добавки под ръка, когато имам нужда!

Всъщност го използвам:

  • за приготвяне на супи или яхнии
  • да отпие от халба
  • да се вари ориз
  • в странно добавяне на шоколад, смути, за да се промъкне в моите момичета

Звучи странно, но ако сте малко смачкани във времето, ако имате под ръка прах от костен бульон е спасител - особено когато сте болни! Използвайте код mamabear10 за отстъпка.

Как да храним костен бульон на малко дете

Ако обмисляте да люлеете костен бульон, вероятно сте се замислили как по дяволите да нахраните костен бульон на малко дете. Искам да кажа, пийнете бульона си, ще премине доста ужасно.

Имам голям късмет, че момичетата ми бяха свикнали да го пият, така че докато бяха още малки, беше лесно да влязат. В днешно време с отношението на три нагера не толкова. Затова, разбира се, прибягвам до измамата им.

Използвам костен бульон като основа, когато готвя ориз или киноа (или нещо, което абсорбира). Придава му приятен вкус и получаваме всички предимства. Печеля.

Очевидно го използвам и при люлеене на супа или яхния

Най-големият проблем, който чувам от майките, обаче е времето. Кой, ефф, има време да прави костен бульон всяка седмица за децата си ?! Достатъчно шокиращо, напълно не го правя.

Натъкнах се обаче на скъпоценен камък, който ми спестява здравия разум - Перфектните добавки всъщност имат прах от костен бульон ... и е невероятно!

Смесете го с топла вода и добавете малко сол и черен пипер, за да отпиете, когато сте болни, или чуйте това . направете смути.

Смути с костен бульон

Добре, сериозно, просто изчакайте! Знам, че това звучи страховито AF, но прахът прави смутито „пухкаво“ и толкова леко! Хвърлям костен бульон на прах с банани, какао (какао на прах идва със своите страхотни ползи), фурми и бадемово мляко. Превръща се в леко пухкаво шоколадово нещо.

Моите момичета го обичат и аз обичам, че мога да се промъкна толкова много откачени черва, увеличаващи нещата в смути!

Ако все пак не ви харесва костен бульон, основният компонент е колагенът, който можете да закупите като самия прах без аромат (грабвам своя от любимата си компания)

Какъвто и да е начинът да го люлеете, костният бульон за малки деца е невероятен . така че го разклатете!

Не забравяйте да посочите тези съвети за жизненоважна храна за вашите бебета

Що се отнася до храната за вашите малки деца, тези три опции за повишаване на имунитета трябва да бъдат основни (за деца и майки!). Здравословни мазнини, стимулиращи мозъка хранителни вещества, фибри и протеини. Тези три храни имат всичко необходимо на вашето бебе, за да подобри храненето си и да даде на тялото си нужното гориво.