Съвети за вземане на положителни резолюции за Нова година, както и специален купон отстъпка от 20% за моя 6-месечен треньорски пакет.

избор

Heyyyyy 2018. Мисля, че мога да говоря за много от нас и да кажа, че 2017 г. беше doozy; хаосът на света сякаш проникваше и в ежедневието. След като официално навлязохме в Нова година, какви са вашите цели и намерения?

Както правя всяка година, споделих своите 18 за 2018 по-рано тази седмица. Списък на нещата, върху които искам да се съсредоточа през новата година. Обичам да ги наричам вдъхновения, а не резолюции, защото всъщност не решавам да направя нищо. Просто се прицелвам по-високо; продължавайки да се натискам във всички сфери на родителството, брака, приятелството, здравето и кариерата. Любимият ми учител по йога в Сакраменто винаги ни напомняше:ако не растеш, умираш,’И ми хареса този подход към растежа. Не е необходимо да е важно, за да е важно. Без значение колко големи или малки са целите ни, те са толкова важни в стремежа ни напред.

По много причини, Нова година също предизвиква атаката на решенията за отслабване. Разбрах, това време на годината има смисъл. Току-що излязохме от по-снизходителните месеци от октомври до декември, а пролетта е точно зад ъгъла (добре, четири месеца далеч за нас, жителите на Запада. Обратно броене, което очаквам с нетърпение всеки ден.)

Имам планове за тялото си и тази година, най-големият го прелюбва. Както споделих в публикацията си за 18 за 2018 г., наблюдението на тялото ми, което се променя толкова много през последната година, ми напомни колко невероятно е и да се съсредоточа върху благодарността за това, което може да направя, а не да го мразя за формата, която не по-дълго е.

Когато започнете да записвате и планирате за собствените си цели, мисля, че е важно да се съсредоточите върху поведението, а не върху загубата на тегло.

Промяната в поведението е страхотна. Обичам да работя с клиентите си върху фокусирането върху защо зад избора им на поведение и промяната им в позитивно съответствие с целите им. Този подход стига до същността на това защо тези поведения са на първо място и създава по-устойчив план в дългосрочен план. Това са доста вълшебни неща.

Дори за моите клиенти, които искат да отслабнат, ние никога нямаме за цел отслабване. Защо? Защото отслабването не е цел. Не можем да кажем, че искам да отслабна, без да изследвам поведение. Загубата на тегло не се случва във вакуум, това обикновено е кулминацията на това да не спазим нуждите си, небалансирания избор на храна и друго поведение. Ако вместо това се съсредоточим върху промяна в поведението (като добавяне на повече зеленчуци), фокусът е по-скоро положителен, отколкото отрицателен.

И всъщност това е всичко. Превръщането на цялото преживяване в положително, независимо от целта ви. Въпреки че обичам да се съсредоточавам върху здравето върху отслабването, аз уважавам идеята, че някои клиенти искат да променят размера на тялото си. Това не е лошо, стига да е направено с намерение. Въпреки това, само желанието да отслабнете, без да изследвате поведението, само ще ви подготви за провал от самото начало.

Вместо това ви препоръчвам да помислите за настоящия си подход към храната/упражненията/тялото си и да се запитате къде бихте могли да укрепите здравето си. Добавянето е много по-забавно от изваждането. Вместо да казвате, отказвам се от захарта, опитайте, добавям в медитация, позитивно за тялото. Да правиш нещо винаги е по-забавно, отколкото да не правиш нещо. Плюс това положителното поражда положително. Склонни сме да се чувстваме по-успешни да постигнем нещо, отколкото да го избягваме заедно.

Да пробваме! Помислете първо за целите си и след това се опитайте да ги преформулирате в положителна промяна в поведението. Вместо да спрете/напуснете/премахнете, къде можете да добавите, което би имало подобен ефект?

След това, не се притеснявайте за крайния резултат, фокусирайте се върху пътуването напред. Например добавянето на повече растителни протеини може да ви помогне да отслабнете, но по-важното е, че ви помага да добавите повече фибри и намалява холестерола и наситените мазнини. Добавянето на внимателни движения може да ви помогне да отслабнете, но също така ще помогне за подобряване на имиджа на тялото, увереността в тялото и намаляване на стреса.

P.S. Имам две опции, които да ви помогнат да превърнете 2018 г. в диета. Предлагаме 50 долара от шестседмичния ни курс на Joyful Eating, Nourished Life от сега до 1/15 с код ‘happynewyear’. Регистрирайте се тук.

Освен това предлагам 20% отстъпка от моята 6-месечна тренировъчна програма за цялото тяло на всеки, който се регистрира преди 1/25. Изпратете имейл, за да запазите мястото си.