Стовски

Ski Diva Extraordinaire

градинар

Ski Diva Extraordinaire

Няма да брои време на опашка - само действително каране на ски. Правя Weight Watchers, който използва собствена система "Точки"; те нямат алпийски ски, изброени в Activity Tracker (вече съм им писал за този СЕРИОЗЕН пропуск), но за сравнение те изчисляват 30 минути ски бягане (kick-glide) като 8 точки или еквивалентни на около 1,5 пинта обикновена бира. Сега това са 30 солидни минути с плъзгане, което е доста интензивно. Почти както мога да разбера, ако една алпийска ски реално прави 40 минути на всеки час, като използва умерени усилия, това ще изразходва калоричния еквивалент на бира от 12 унции. Колкото по-интензивни са усилията, толкова по-високо е изгарянето на калории.

Diva Extraordinaire

Едно нещо, което лекарите ми казаха да внимавам, беше да ям най-високо въглехидратното си хранене през нощта - конкретният ми метаболизъм е такъв, че въглехидратите да се консумират по-добре, ако е рано или обед. Но аз също съм малко над 50, така че имам повече проблеми, засягащи теглото, отколкото само какво ям, хаха.

състезател

Ski Diva Extraordinaire

Какъв е вашият режим на упражнения през не-ски сезона? Мисля, че изгарянето на калории ще бъде много различно за различните хора. Толкова много променливи, включително текущото ниво на фитнес, колко трудно карат и т.н. Аз лично смятам, че съм гладен, когато карам ски, което обикновено означава, че изгарям МНОГО калории. Но аз го компенсирам, като ям като прасе, което ако го правех ежедневно, ще ме настигне.

Откривате ли, че дрехите ви не стават или скалата ви казва, че печелите? И ако е мащабът, колко?

ETA Предполагам, че се опитвам да кажа, че тези броячи на калории не са много точни. Те не вземат предвид толкова много променливи, които се различават от човек на човек.

Стовски

Ski Diva Extraordinaire

състезател

Ski Diva Extraordinaire

Така че тренирате доста усърдно, когато не карате ски. Предполагам, че теглото се е върнало след края на ски сезона? Ако е така, очевидният отговор за мен, освен ако не сте яли значително повече през ски сезона, изгаряли ли сте много повече калории, изпълнявайки нормалната си кардио рутина, отколкото докато карате ски. (Добре, да, благодаря ви капитан Очевидно, нали ?!: D)

Броячите на калории наистина са толкова неточни. Винаги съм се абонирал за принципа KISS по отношение на управлението на теглото. Яжте повече, отколкото изгаряте и печелите, изгаряйте повече, отколкото ядете и губите. Трябва да намерите онази щастлива среда, която работи за ВАС. 5-8 lbs. не е много, но знам колко може да се почувства на малка рамка (тежа около 5 кг. повече от теб.) Бих казал да следиш теглото си през сезона и ако започне да пълзи, коригирайте диетата си съответно. Само не забравяйте да не прекалявате и да не преяждате, тъй като това може да има ефекта на вашето тяло да „трупа“ калории.

Забранен

Аз съм последният човек, който казва нещо за контрола на теглото.

Но въз основа на написаното от вас и по математика виждам две неща:

1) Упражнение: теглото изгражда мускули, кардиото изгаря калории. Така че, вместо да откажете цялата си кардио тренировка през зимата, помислете за запазване на кардио частта и изпуснете теглото за 1 зима и се уверете сами.

2) Яжте интелигентно: Студената температура предизвиква реакция на глад. Ям много повече през зимата, отколкото през лятото, ако не го гледам. (макар че всъщност нямам нужда от това, тъй като имам поднормено тегло) За да се преборите с този глад, изяжте малка порция нещо засищащо, но не толкова калорично. Не знам за другите, намерих нещо мазно като една или две ленти бекон, които поддържат глада под контрол през целия ден!

Също така, както споменахме, яжте въглехидратите си сутрин или обяд, стойте далеч от него на вечеря.

градинар

Ski Diva Extraordinaire

geargrrl

Ангел Дива

Ето какво дава приложението, което използвам (myfitnesspal) за каране на ски:

алпийски, леко усилие 60 мин = 278
умерено 60 = 334
енергичен (състезателен) 60 = 446
ски на сняг, общо 60 = 390

Няма насоки, даващи действителни „движещи се минути“.
Тези числа се изчисляват за целта ми по пол, възраст и тегло, която срещнах преди няколко седмици. Това би било женско, тегло 51, 123 и предложение за основна калория от 1200 на ден.

Момче, всеки наистина отказва да използва тези приложения. Напълно разбирам, че те са приблизително, но след приложението за храна, тъй като Денят на труда ме накара да намаля телесните си мазнини от 30% на 21%. Увеличих количеството упражнения, които правех, но хранителният тракер трябва да ми е помогнал да направя нещо правилно.

състезател

Ski Diva Extraordinaire

Боже, не виждам някой да диска приложенията? Мисля, че частта от храненето на тези неща може да бъде МНОГО полезна. Но калории изгорени никога не е много точен - много приблизителна оценка и освен ако не се използва с пулсомер с добавени други осезаеми променливи, те просто не са много точни при измерването на изгорените калории. Те дават много груба оценка.

Много здрав човек изгаря повече калории, правейки същата дейност като много заседнал човек.

Човек с повече мускулна маса изгаря повече калории, седнал на фани, отколкото човек с по-малко мускули.

Със ски калкулатор за калории/енергия, толкова много въпроси и променливи идват на ум. 60 минути действително време за движение? 60 минути, включително време, прекарано в кънки до лифтове и т.н.? Освен това отчита ли се външната температура на въздуха? Теоретично по-студените температури биха изгорили повече калории.

Ето защо винаги съм се опитвал да улеснява обучението на клиенти. Можете да прекалите анализ на изхода до грешка и пак да не сте точни. Много по-лесно е да следите какво влиза и просто да поддържате тялото си в движение: D

клеопатра

Ski Diva Extraordinaire

Байла

Ski Diva Extraordinaire

Моят глас е за добро преброяване на калориите. Номер не лъжете. Опитах се да използвам приложението fitnesspal, но намирам, че отнема повече време, отколкото използването на добрата ми стара книга с калории. Има наистина изчерпателни, които можете да си купите в Barnes and Noble, които включват номера на мазнини и протеини и верига ресторанти, замразени храни и т.н.

Въз основа на изчисленията си споменахте, че приемът ви е далеч по-малък от изразходваните калории. Ако този дефицит е значителен, това всъщност може да забави процеса на отслабване, тъй като тялото ви мисли, че гладува и забавя метаболизма ви, за да запази енергията.

Друга мисъл е, че не знам на колко години си, но аз съм на 42 и за съжаление откривам, че имам нужда от баланс между кардио/съпротива/тежести. Мисля, че това е така, защото е по-трудно да задържим мускулната маса с напредването на възрастта. По-малко мускули, по-малко изгорени калории = наддаване на тегло.

Уорън Милър

клеопатра

Ski Diva Extraordinaire

geargrrl

Ангел Дива

Моят глас е за добро преброяване на калориите. Номер не лъжете. Опитах се да използвам приложението fitnesspal, но намирам, че отнема повече време, отколкото използването на добрата ми стара книга с калории. Има наистина изчерпателни, които можете да си купите в Barnes and Noble, които включват номера на мазнини и протеини и верига ресторанти, замразени храни и т.н.

Въз основа на изчисленията си споменахте, че приемът ви е далеч по-малък от изразходваните калории. Ако този дефицит е значителен, това всъщност може да забави процеса на отслабване, тъй като тялото ви мисли, че гладува и забавя метаболизма ви, за да запази енергията.

Друга мисъл е, че не знам на колко години си, но аз съм на 42 и за съжаление откривам, че имам нужда от баланс между кардио/съпротива/тежести. Мисля, че това е така, защото е по-трудно да задържим мускулната маса с напредването на възрастта. По-малко мускули, по-малко изгорени калории = наддаване на тегло.

Чудя се дали сте използвали по-стара версия? Версията, която използвах, имаше всякакви имена на марки и места на вериги, добавени към базата данни. Не че ям на вериги, но е полезно за някои хора. Харесва ми напомнянето, че не отговарях на основните си нужди, ако не ядях достатъчно. Изключително бързо е да потърсите нещо и да ги въведете (като няколко секунди на артикул) и възможността да го носите и да го правите в движение ми работи.

Бих се съгласил, че броят на калориите в "ски" изглежда най-добре приблизително, в най-добрия случай. Бих се осмелил да поставя ски на ден на стойност (около 15 писти) срещу приблизителния брой калории на часове на кръгови тренировки или колоездене. Въз основа на калориите, разпределени за това, за мен, ако трябва да ям повече от това, аз съм прасе.

Нещото с приложението работи чудесно ЗА МЕН. Ако другите смятат, че е неясно или приблизително, това е добре. Всичко, което знам, е, че изпуснах 9 точки в тялото, които влача наоколо от 25 години и за мен това не е нещо, което да подсмърча.