Пролетта е тук и ако сте като повечето хора, това означава, че търсите начини да предотвратите, намалите и дори премахнете сезонните си симптоми на алергия.

Смята се, че 55 милиона американци (това е 1 на всеки 4 души) страдат от някакви алергии - сезонни, храна, кожа и лекарства. Американската академия по алергична астма и имунология заявява, че до 30% от възрастните и 40% от децата страдат от алергичен ринит всяка година.

За тези от вас, които живеят с ежедневни дози лекарства без рецепта, имам чудесна новина: МОЖЕТЕ да прогоните сезонните алергии по естествен начин и да премахнете страничните ефекти от тези лекарства! Нека поговорим за това как!

Сезонната алергия, връзката със здравето на червата

Сезонните симптоми на алергия, като хрема, сърбеж в очите и задръствания, са причинени от имунната ви система, реагираща на нещо в околната среда, като полени във въздуха. Причината, поради която реакциите ви към тези алергени от околната среда се засилват, често е, че имунната ви система е в повишена готовност поради хронично възпаление. Вашата свръхактивна, свръхстимулирана имунна система става свръхчувствителна към сезонни алергени и отговорът се проявява в симптоми като задръствания, кашлица, сърбеж в очите и кихане.

И, както сигурно вече знаете, червата ви играе огромна роля за здравето на имунната ви система. Всъщност близо 80% от имунната ви система се намира в червата. Това е мястото в тялото ви, което взаимодейства с външния свят повече от всяко друго, като поема хранителни вещества от храната и предпазва от бактерии, патогени и несмляна храна.

Ето защо ключът към намаляването на сезонните алергии е да успокоите възпалението в червата, за да възстановите баланса на имунната си система. Ето трите стъпки, които използвам, за да помогна на пациентите си да направят това.

Първа стъпка: Попълнете елиминационна диета, за да определите чувствителността към храната

Ако ядете редовно храни, към които сте чувствителни, имунната ви система работи извънредно, за да създаде възпаление в отговор на тези храни. „Чувствителността“ към храната не е същото като хранителната алергия и може да сте чувствителни към определена храна, без да знаете. Целта на елиминационната диета е да се определи кои храни причиняват проблеми на имунната ви система. Търсим IgG или забавени реакции към храни, а не IgE или незабавни реакции или алергии към храни. Ако имате алергия към дадена храна, вероятно вече я знаете. Например, ако ядете ягода и се счупите в рамките на един час, имате алергия към ягоди и това е IgE реакция. Ако обаче ядете багел и два дни по-късно имате главоболие или запушен нос, това може да е признак на чувствителност към глутен, което е IgG или забавена имунна реакция.

Започвам всеки пациент, който идва да ме види на елиминационна диета, за да идентифицира чувствителността им към храната. По време на елиминационната диета премахвате редица токсични и възпалителни храни от вашата диета за период от няколко седмици и след това ги добавяте обратно, за да видите кои причиняват възпалителен отговор.

Докато следвате елиминационна диета, ще искате да премахнете токсичните храни за две седмици, включително:

  • Преработени, пакетирани и нездравословни храни
  • Захар
  • Алкохол
  • Кофеин

За стандартна елиминираща диета ще премахнете и най-често срещаните възпалителни храни, включително:

  • Глутен
  • Млечни
  • Царевица
  • Соя
  • Яйца
  • Нощни сенки (картофи, домати, патладжан, чушки)

Ако имате дисфункция на щитовидната жлеза или автоимунитет, препоръчвам също да премахнете:

  • Зърна
  • Бобови растения
  • Ядки
  • Семена

След две седмици ще добавяте всяка храна обратно, една по една, като я ядете три пъти на ден в продължение на три дни. Ако имате симптоми след повторно въвеждане на храна, като главоболие, умора, кожни проблеми, храносмилателни проблеми, болки в ставите или промени в настроението, вероятно сте чувствителни към тази храна и ще искате да я избегнете.

За по-задълбочено гмуркане по отношение на чувствителността към храната и подход „направено за вас“, вижте електронния курс за цялостна елиминираща диета The Myers Way®. В него ще намерите четири часа ръководени видео инструкции, плюс план за хранене и eBook за рецепти за елиминиращата част, ръководства за пазаруване, eBook за рецепти за повторно въвеждане, както и много други изтегляния и контролни списъци, за да улесните процеса възможно най-лесно.

След като пациентите премахнат храните, към които са чувствителни, и възпалението им се успокои, те обикновено виждат сезонните си алергии да отшумяват.

Стъпка втора: Тестване за чувствителност към храна на IgG.

В допълнение към завършването на елиминационна диета, много от моите пациенти избират да вземат кръвен тест, наречен IgG тест за чувствителност към храна, за да определят други храни, към които са чувствителни. Предимството на теста за чувствителност към храните е, че тества 155 155 храни, докато в The Myers Way® тествате само за най-възпалителните храни. Наистина вярвам, че тялото ви знае по-добре от всеки тест, затова горещо препоръчвам да преминете през елиминационна диета, както и да направите тестване на хранителната чувствителност.

Тестът за хранителна чувствителност се различава от традиционното тестване за алергия, тъй като проверява за IgG или забавени имунни реакции. Тестването за алергия проверява за IgE или незабавни имунни реакции.

Хранителната чувствителност или непоносимост могат да се развият с течение на времето, често поради лоша диета и изтичане на червата. Последиците от неправилния избор на храна могат да се проявят като хранителна чувствителност и да причинят наддаване на тегло, умора, проблеми със синусите, акне, промени в настроението и други възпалителни симптоми. Както обяснявам в моята книга „Автоимунното решение“, поставянето на тялото ви в постоянно състояние на възпаление може да ви постави в автоимунния спектър и в крайна сметка да ви тласне към ръба на автоимунно заболяване.

Тъй като реакциите могат да отнемат до 72 часа, те могат да бъдат много трудни за разпознаване. Яденето на диета с ниско съдържание на тези възпалителни храни намалява излишното подуване и натрупването на течности в тъканите ви, което ще подпомогне процесите на оздравяване и детоксикация на тялото ви и ще намали симптомите на сезонни алергии.

Стъпка трета: Изчерпателен тест за изпражнения.

Ако имате сезонни алергии, често в крайна сметка получавате инфекции на синусите и ви предписват антибиотици. За съжаление, антибиотиците не правят разлика между добрите бактерии, от които се нуждаете, и лошите бактерии, които ви разболяват. Когато антибиотиците унищожат повечето или всички ваши добри бактерии, можете да стигнете до чревни дрожди или свръхрастеж на Candida.

Кандидата сама по себе си може да влоши сезонните симптоми на алергия, както и да причини увреждане на червата, което води до повишена чревна пропускливост или пропускливост на червата. Тогава пропускливото черво увеличава вашата чувствителност към хранителна чувствителност, което изостря проблема и влошава сезонните симптоми на алергия.

Типичните симптоми на свръхрастеж на Candida включват сърбеж (особено в областта на анала или гениталиите или ушите), подуване на корема или газове, екзема-подобен обрив или обрив от пелена, пърхот, интензивен глад, главоболие, мозъчна мъгла, тревожност, депресия и дори дисбаланс в настроението и ADD/ADHD. Инфекциите с кандида могат да бъдат потвърдени или чрез кръвен тест, или чрез цялостен тест за изпражнения. Склонен съм да установя, че всеобхватният тест за изпражнения поема Candida по-често, отколкото кръвния тест. Лекар по функционална медицина може да поръча тест за изпражнения за вас, или можете да поръчате теста онлайн и моят регистриран диетолог и уелнес треньор може да ви го прегледа в сесия за уелнес треньор.

Ако установите, че имате свръхрастеж на Candida, добрата новина е, че можете да го преодолеете с диета с ниско съдържание на въглехидрати (за да гладувате дрождите, които се хранят с въглехидрати), Candifense ™ и каприлова киселина, добавки, които убиват дрождите и пробиотици за възстановяване на вашите приятелски бактерии. За пълна 30-дневна програма за борба с прерастването на дрожди, вижте моята програма за контрол на Candida.

Как да поправите червата си

Възстановяването на червата ви е първата стъпка за предотвратяване на сезонните алергии чрез възстановяване на целостта на имунната ви система. Превеждам ви през този процес стъпка по стъпка в моето Ръководство за eCourse на червата, използвайки 4R подхода по-долу.

  • Премахнете лошото. Отървете се от неща, които влияят негативно на околната среда на стомашно-чревния тракт, включително токсични и възпалителни храни (глутен и млечни продукти в частност) и чревни инфекции като Candida и SIBO.
  • Възстановете доброто. Добавете обратно основните съставки за правилното храносмилане и усвояване, като храносмилателни ензими и солна киселина (HCL).
  • Преинокулирайте със здрави бактерии. Възстановяването на полезни бактерии за възстановяване на здравословен баланс на добри бактерии е от решаващо значение. Можете да започнете с високоефективна доза пробиотици със 100 милиарда CFU (единици, образуващи колонии) и след това да преминете към поддържаща доза от 30 милиарда CFU, след като червата ви бъдат възстановени.
  • Поправете червата си. Осигуряването на хранителни вещества, необходими за подпомагане на самото възстановяване на червата, е от съществено значение. Leaky Gut Revive ™ е най-изчерпателното ми оръжие срещу пропускащи черва, съдържащо l-глутамин, алое, деглициризирано женско биле, арабиногалактан, хлъзгав бряст и корен от бяла ружа, всички от които помагат за оправянето на лигавицата на червата ви. Пиенето на костен бульон или колаген също може да помогне.

Обратни хронични заболявания, за да можете да си върнете здравето!

Готови ли сте да победите симптомите си, да възвърнете енергията си и да се почувствате отново като себе си? Независимо дали имате Хашимото, Грейвс или някое от стотиците други автоимунни заболявания, искам да знаете, че МОЖЕТЕ да обърнете състоянието си!

Десетки хиляди хора по света вече са върнали здравето си, използвайки моите бестселъри от New York Times, The Autoimmune Solution и The Thyroid Connection. Готови ли сте да се присъедините към тях?

Във всяка книга ще научите как да се справите с истинските основни причини за симптомите си, като използвате прости, но доказани промени в диетата и начина на живот. Най-хубавото е, че ще получите стъпка по стъпка, четириседмични планове за прилагане на всички принципи на практика и наистина да превърнете оптималното здраве в начин на живот!

вашите

Актуализирано на: 24 юли 2020 г. Публикувано на: 11 април 2017 г.

Ейми Майърс, д-р

Ейми Майърс е два пъти автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат лекар по функционална медицина. Д-р Майърс е специализиран в овластяването на хората с автоимунни, щитовидни и храносмилателни проблеми да обърнат състоянието си и да си върнат здравето. Освен това тя е съпруга, майка и успешен основател и главен изпълнителен директор на Amy Myers MD ® .

Започнете пътуването си към оптимално здраве!

  • 5 най-добри храни, подхранващи червата
  • Изчистете бъркотията и детоксикирайте дома си, за да сте по-здрави
  • Как да разбера, че е свръхрастеж на Candida?
  • 2 храни, които никога не трябва да ядете и защо
  • Инфекцията на червата зад промени в настроението, безпокойство и депресия
  • 7 естествени начина за олекотяване на празничния блус