Тъй като животът се случва и прокарването определено може да бъде по-добро от нищо.

бързо

В идеалния свят бихте яли необработена хранителна храна, която сами приготвяте за всяко хранене. Но това не е идеален свят. Това е реалният свят.

Понякога сте в бърза бързане и нямате никаква храна в къщата и имате милион неща за вършене и по принцип имате само два избора: да гладувате до обяд или да заведете ресторант за бързо хранене . И ако сте гладни, трябва да ядете.

Ето какво трябва да запомните: Яденето на бърза храна от време на време няма да унищожи здравето ви или да развали всичко. Особено ако се стремите да ядете най-здравословните неща от менюто.

Но какво означава да ядете "здравословна" закуска за бързо хранене, така или иначе?

Ето някои груби насоки за следните предложени ястия. Не всички от тях се вписват перфектно в тези изисквания, но повечето от тях го правят.

• Разумни размери на порциите: Почти всяка от тези закуски има по-малко от 400 калории.

• Ниско съдържание на захар и натрий: Твърде много от двете е свързано със сериозни здравословни проблеми. Тези ограничения бяха трудни за спазване, но повечето от тези ястия съдържат по-малко от 20 грама захар и под 1000 милиграма натрий.

• Разумно количество протеин: Яденето на протеини може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, така че няма да сте толкова шансови да станете пикантни добре преди обяд. Повечето от тези ястия съдържат поне 10 грама протеин (въпреки че някои от тях не са съвсем там).

• В идеалния случай малко количество фибри: Фибрите също могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго. Когато се стигна до избор между две различни ястия, аз избрах тези, които съдържаха повече фибри.

• Без транс-мазнини: Транс мазнините са свързани със сърдечни заболявания. Така че нищо от това.

Чакай, бърза бележка за напитките:

Цялата информация за храненето тук се отнася само до изброената храна. За да останете в рамките на тези насоки, вероятно трябва да се придържате към пиенето на вода или черното кафе с храната си, вместо към смути или сладка напитка или сода за кафе.

И още един очевиден отказ от отговорност:

Тези ястия не са за всеки - някои хора може да искат да ядат повече от 400 калории например за закуска, а други хора могат да се чувстват сериозно неудобно от идеята да ядат преработена храна изобщо. Изборът, който правите по отношение на храната, която ядете, е напълно личен и към него няма присъда. Просто се опитвам да ви покажа, че е напълно възможно да запазите калориите си, натрий и захар и така нататък в ресторанти за бързо хранене, ако това ви интересува.