От десетилетия изследователите демонстрират многото начини, по които природата обогатява живота ни. От подобряващите настроението свойства на слънчевата светлина до поддържащите имунитета бактерии, намиращи се в почвата, знаем, че времето, прекарано в природата, носи - важни физически и емоционални ползи за здравето.

изживейте

И все пак малко от нас излизат на открито толкова, колкото ни се иска. На работа и у дома прекарваме по-голямата част от времето си на закрито. И тъй като времето в училище и на екрана поглъща повечето от будните им часове, така правят и нашите деца.

През 2007 г., като част от усилията да привлечем повече от нас към природата, Националната федерация на дивата природа (NWF) стартира кампанията си „Зелен час“ с основната цел да насърчи родителите да дават на децата си час извън игра всеки ден. Но децата не са единствените, които могат да се възползват от тази ежедневна практика.

„Не виждам причина да оставяме играта в природата настрана, само защото сме достигнали зряла възраст“, ​​казва Тод Кристофър, който е разработил съпътстващата кампания на NWF и е автор Зеленият час: Ежедневна доза от природата за по-щастливи, по-здрави, по-умни деца. "Повечето от нас вероятно се нуждаят от него повече от всякога."

И така, как заетите възрастни с и без това забързаните графици да калпарат един час скъпо време на открито? Помолихме нашите читатели и служители за най-добрите им предложения.

Създаване на външни ритуали

Обичам да пия кафето си и да чета списание на задната веранда. - Галина Свинцова

Обожавам да пека на скара и да ям навън. Нашето семейство го прави възможно най-често след достигане на топли температури. И винаги искаме маси на открито в ресторантите! - Кристи Стрелоу

Семейството ми от четири души отива да се разхожда след вечеря и всеки споделя как е преминал денят им. Това е чудесен начин за всички да се свържем отново. - Етлева Бербери Семай

Летни вечери, аз и съпругът ми се наслаждаваме на чаша вино „отстрани на пясъчника“, докато децата играят. - Адриен Ханерт

Придвижване от тук до там

Отивам до и от работа на две колела. Карането на мотора сутрин наистина ме кара да се чувствам чудесно през целия ден. Ездата назад ми помага да се отпусна и да премина от офиса към дома. - Памела АдриКат Бърк

Живея в Клиъруотър, Флорида, и обичам павираните пътеки, пътеките и плажа, както и да виждам дивата природа. Миналата седмица видях пеликани, докато се разхождах, а мама и бебе патица, докато караме велосипед. - Лин Ковал

Обичам да слагам покрива на своя кабриолет и да оставя слънцето да грее върху лицето ми, докато вятърът духа през косата ми. - Пеги Рейви

Когато ходя на среща в близост до офиса, оставям пет минути по-рано и се разхождам, вместо да вървя бързо. Не винаги трябва да бързам. - Джейми Суейм

Прегърнати дворни работи

С изтичането на лятото, често прекарвам медитативен час (или повече), като издърпвам плевели далеч от границите на нашите цветни градини. - Крейг Кокс

Обичам да лежа на шезлонг и да слушам птиците. След това върша работа в цветната си градина. Да направя пространството си по-красиво ми дава мир. Разтяга мускулите ми и успокоява духа ми. - Леса Ходжис

Засаждам или купувам няколко висящи растения всяка пролет; те обикновено се нуждаят от ежедневно поливане, което гарантира, че ще бъда там поне няколко минути на ден. - Пилар Герасимо

Работа навън

Упражнявам се навън толкова често, колкото мога. През лятото и есента аз или карам ски, или карам колоездене из фермерската страна с моята група за колоездене, или бягам ски писти. - Стив Варян

Игра в задния двор с децата! Забавно е, това е добро упражнение, помага за събирането на семейството и ни дава оправдание да не „действаме на нашата възраст“. - Криси Соренсън

Имаме орехова горичка като част от нашата ферма. Излизаме там и лягаме на тревата, хвърляме пръчки и се заяждаме; но най-вече се катерим по върбите си. Катеренето по дървета е най-доброто. - Глинис Лесинг

След като качих дъщеря ми в автобуса, се насочвам направо към пътеката, която води до езерото близо до къщата ми. Повечето дни изкачвам една и съща 40-минутна верига, забелязвайки всякакви фини промени. - Джил Мецлер Патън

Гледане на света

Намиране на тих дънер за сядане в гората. Първо слушане на мълчание, а след това птици цвърчат и се обаждат. Назоваване на тези птици, една по една. Ако съм достатъчно търпелив, ще зърна нещо космат, което продължава. - Холи Сътън Уолс

Обичам да седна до реката и да гледам как лодките минават. - Тери Ирландски

Намирам движението през природен пейзаж - ходене, туризъм, колоездене, каквото и да е - за почти медитативно. Може да е градски парк, горска пътека, пустинна пътека. Всеки може да бъде също толкова възнаграждаващ и възстановяващ. - Тод Кристофър

Събирайте черупки през дневната светлина; легнете на пейка и гледайте звездите през нощта. - Лори Керкини

Склонност към животните

Отвеждането на моето малко момче и кучето ни през овощната градина зад къщата ни до малко езеро с патици, лебеди и канадски гъски. Храним ги с остатъци от хляб и нашият шпаньол, Ракета, отива да плува. - Ема Бишоп

Всеки ден открадвам по няколко минути на открито, разхождам се и играя с нашето куче Банкси. Той го обича! - Келси Грегъри

Отглеждаме градски пилета и е толкова забавно просто да се мотаем с тях на слънце, след като свършим домакинската работа. Наричаме го Chicken TV. - Меган Герман

След като дам на конете късното следобедно сено, прекарвам няколко минути, като ги разресвам, след това се разхождам из сенокосата или работя за малко с младия си кон. Небето! - Лидия Андерсън

Извеждане на вътрешни задачи

Закачам пране навън и го сгъвам направо от линията в кошницата, за да мога да прекарам повече време там. Ако не е ветровито, ще подредя пощата си и ще плащам сметки и на верандата. И поемам телефонни обаждания, разхождайки се из двора или блока, когато мога. - Клара Бийкън

Харесва ми да правя собствени мани и педи на вътрешния двор. Накиснете, пилете, полирайте, полирайте - всичко е по-приятно на чист въздух и слънце. - Лиз Смит

Компостирането на остатъци от храна изисква редовни пътувания до кошчето за компост, понякога няколко пъти на ден. - Брад Мартин

Ако една среща не изисква водене на бележки, аз често предлагам „разходка и разговори“, за да можем да станем от бюрата си и да подишаме на чист въздух, докато сме продуктивни. - Кортни Луис Опдал