Подайте това под случайна полезна наука.

дъвченето

Знаете ли как, когато седите близо до някой, който дъвче досадно силно, изведнъж става всичко, за което можете да мислите? Е, хапни от това: Да бъдеш този човек всъщност може да ти помогне да свалиш килограми.

Изследователи от университетите Бригъм Йънг и Колорадо държаха студентите да ядат бисквитки с три различни подсказки: яжте възможно най-силно, яжте нормално и яжте възможно най-тихо. След приключване на два подобни експеримента, всеки от които включваше около 200 участници, авторите на изследването установиха, че хората, които са надували най-силно, ядат значително по-малко от останалите.

Авторите на изследването вярват, че съзнателното осъзнаване на храната в устата ви принуждава да се храните по-внимателно, което е от ключово значение за истинската наслада от вашата храна - и да знаете кога сте се наситили. Те го наричат ​​„ефект на смачкване“ (сериозно, това е половината от името на официалното им проучване, публикувано в „Качество и предпочитания на храните“).

Регистрирайте се за новия бюлетин за здравето на жените, „Това се случи“, за да получите актуалните истории за деня и здравни изследвания.

„Звукът обикновено се обозначава като забравено чувство за храна“, казва в изявление съавторът на изследването Райън Елдър, асистент по маркетинг в Училището по мениджмънт на BYU’s Marriot School. „Но ако хората са по-фокусирани върху звука, който издава храната, това може да намали консумацията.“

Това означава, че само настройването на звука на нормалното ви дъвчене е достатъчно, за да ви помогне да бъдете в съзнание - така че не е нужно да посещавате HAM по време на хранене, за да пожънете бонуса за намаляване на калориите. Изследователите също така откриха, че хората, които се опитват да запазят дъвченето на DL, консумират по-малко от тези, които се хранят нормално, отново, защото са били по-внимателни. И това е добра новина за онези изискани срещи за бизнес обяд (или ужасни първи срещи с чипове и въпроси).

СВЪРЗАНИ: Как да станете по-нормален ядец

О, и още една храна за вкъщи, особено за тези, които се хранят в движение: Не се хващайте, докато носите слушалки - те ще заглушат звука на вашето хапване.