Споделя това:

Споделя това:

Независимо дали най-накрая ще успеем да се съберем на по-големи групи за задния двор това лято или просто да се отпуснем на слънце сами, топло време винаги се чувства по-сладко с парче или две диня за закуска. Заедно с задоволяването на желанието ни за плодово лакомство, дините също са пълни с много невероятни ползи за здравето!

динята

Може би вече знаете, че нискокалоричният плод (само 46 калории на чаша) е чудесен за безгрижно измиване, но това само надрасква повърхността на тази хранителна електроцентрала. Както подсказва името му, дините се състоят от около 92 процента вода, която не само ни поддържа хидратирани, но и ни помага да се чувстваме по-сити по-дълго и помага за храносмилането.

Сега, ако мислите, че цялото това съдържание на вода означава, че няма достатъчно място за други предимства, грешите. Чаша също ще ви осигури около 21 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С и 18 процента от дневното количество витамин А.

Колкото и да са силни тези ускорения, високите нива на ликопен са истинският герой, пъхнат в дините. Статия, публикувана от EXCLI Journal of Experimental and Clinical Sciences през 2014 г., разказва по колко начини хранителното вещество може да направи телата ни по-здрави - и това е доста дълъг списък.

Авторите откриха доказателства, че ликопенът има потенциал да предотврати хронични проблеми като диабет, хипертония, висок холестерол, невродегенеративни заболявания (като Алцхаймер), остеопороза и някои видове рак. Това със сигурност няма какво да се подуши!

Ликопенът е мощен антиоксидант, способен да предпазва от свободни радикали и оксидативен стрес, който може или да причини, или да изостри всеки от тези проблеми. Ниските нива на ликопен също са свързани с дегенерация на очите, свързана с възрастта, така че добавянето на повече от него към вашата диета може да ви помогне да предотвратите избледняване на зрението си.

Доматите преди бяха известни като краля на ликопените, но това изследване предполага, че динята е с 40% по-висока концентрация. Плюс това, доматите трябва да се нагреят, за да отключат истински нивата на ликопен, но дините вече разполагат с много пресни филийки.

Предишно проучване подчертава още повече ползи за сърдечното здраве, особено при жени след менопаузата. Добавянето на повече диня към диетите на техните участници показва намаляване на сковаността на артериите, което спомага за понижаване на нивата на хипертония. Друго проучване подчерта наличието на аминокиселина, наречена цитрулин, която помага да се повишат нивата на азотен оксид в организма, помагайки на кръвоносните съдове да се разширят до по-ниско кръвно налягане.

Следващият път, когато ухапете диня, помнете всички невероятни начини, по които глезите тялото си отвътре навън!