Измерването на тялото ви е най-добрият начин да следите променящата се форма, когато губите мазнини и се подготвяте.

измерванията

Ако вие сте губещи сантиметри, тогава най-вероятно вие също губите мазнини! Ех! Изключително важно е да осъзнаете това, когато го направите изгаряне на мазнини и увеличете мускулите си маса, може да тежите малко повече, въпреки че тялото ви става все по-стегнато и по-малко. Значи трябва да мериш!

Проследяване на измерванията на тялото ви:

Ето как приемате 7 различни зони на тялото измервания, плюс вашето тегло. Всичко, от което се нуждаете, е рулетка (разбира се не металната форма) и заготовката диаграма за измерване на тялото можете да изтеглите безплатно по-долу. Не забравяйте да поддържате мускулите си отпуснати, докато измервате.

Важен съвет при измерване:

Важно е да се отбележи, че когато се измервате, измервате по едно и също време на деня. Така че, ако сте се измерили първо в понеделник сутринта, след това две седмици по-късно, измервайте отново в понеделник сутринта. Не искате да се мерите в неделя вечер след голяма вечеря!

Безплатна диаграма за измерване на тялото за вас!

По-долу има безплатна диаграма за измерване на тялото, която можете да копирате и разпечатате, за да следите вашите измервания. Не забравяйте да посочите датата, която първо измервате. След това на всеки две седмици преизмервайте себе си и записвайте датата, измерванията и каквато и да е промяната (+ или -) в инчове. Не забравяйте да запишете каквато е промяната, дори ако е ¼ инча, защото се добавя. След това запишете общата промяна на измерването отдолу.

Трябва да правите повторно телесни измервания на всеки две седмици. Ако продължите да тренирате и ядете чиста диета, ще видите резултатите от измерванията си и усещането за постижение ще предизвика огромна усмивка на лицето ви.

Не забравяйте да запишете общо загубени сантиметри, защото и вие ще бъдете приятно изненадани как ¼ тук или ½ там добавя до няколко сантиметра като цяло, ако усърдно се придържате към здравословния си план за тренировка и хранене.

Ако имате нужда от повече идеи и съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, разгледайте тази публикация с още уелнес инструменти!