Измерването на тялото ви е най-добрият начин да следите променящата се форма, когато губите мазнини и се подготвяте.
Ако вие сте губещи сантиметри, тогава най-вероятно вие също губите мазнини! Ех! Изключително важно е да осъзнаете това, когато го направите изгаряне на мазнини и увеличете мускулите си маса, може да тежите малко повече, въпреки че тялото ви става все по-стегнато и по-малко. Значи трябва да мериш!
Проследяване на измерванията на тялото ви:
Ето как приемате 7 различни зони на тялото измервания, плюс вашето тегло. Всичко, от което се нуждаете, е рулетка (разбира се не металната форма) и заготовката диаграма за измерване на тялото можете да изтеглите безплатно по-долу. Не забравяйте да поддържате мускулите си отпуснати, докато измервате.
Важен съвет при измерване:
Важно е да се отбележи, че когато се измервате, измервате по едно и също време на деня. Така че, ако сте се измерили първо в понеделник сутринта, след това две седмици по-късно, измервайте отново в понеделник сутринта. Не искате да се мерите в неделя вечер след голяма вечеря!
Безплатна диаграма за измерване на тялото за вас!
По-долу има безплатна диаграма за измерване на тялото, която можете да копирате и разпечатате, за да следите вашите измервания. Не забравяйте да посочите датата, която първо измервате. След това на всеки две седмици преизмервайте себе си и записвайте датата, измерванията и каквато и да е промяната (+ или -) в инчове. Не забравяйте да запишете каквато е промяната, дори ако е ¼ инча, защото се добавя. След това запишете общата промяна на измерването отдолу.
Трябва да правите повторно телесни измервания на всеки две седмици. Ако продължите да тренирате и ядете чиста диета, ще видите резултатите от измерванията си и усещането за постижение ще предизвика огромна усмивка на лицето ви.
Не забравяйте да запишете общо загубени сантиметри, защото и вие ще бъдете приятно изненадани как ¼ тук или ½ там добавя до няколко сантиметра като цяло, ако усърдно се придържате към здравословния си план за тренировка и хранене.
Ако имате нужда от повече идеи и съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, разгледайте тази публикация с още уелнес инструменти!
- 5 аюрведични съвета за ‘подготвяне’ на тялото за отслабване Йога вестник
- 10 съвета за пробиване на мускулите от плато с загуба на мазнини; Фитнес
- Измервания на тялото за отслабване; Разплетете фитнес
- Аюрведа може да улесни менопаузата за жените, ето вашата перфектна диета - фитнес - Hindustan Times
- Агро диета, упражнения, фитнес, тренировки и помощ за отслабване