TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 22 януари 2020 г., 07:00 IST
01/4 Правете йога, за да отслабнете
Йога се счита за бавна и по-малко напрегната форма на физическа активност, която помага да се преборим със стреса, да подобрим гъвкавостта, да тонизираме тялото и да повишим нивото на концентрация. Отделно от това, това е и отлична тренировка за отслабване и подготовка. Има различни видове йога, предлагащи различни ползи за здравето, някои са отлични за ума, докато други са чудесни за тонизиране на тялото. Виняса йога или потокът Виняса е една такава форма на йога, която се счита за отлична за отслабване, тъй като помага за изгарянето на тонове калории.
02/4 Какво представлява виняса поток?
В тази форма на йога трябва да преминете плавно от една поза в друга, без да правите почивка между тях. Трябва да се съсредоточите върху дишането си, докато сменяте позите.
За разлика от някои форми на йога, не е нужно да изпълнявате някои специфични йога пози в поток виняса.
03/4 Колко калории са изгорени?
Броят на изгорените калории при изпълнение на потока виняса зависи от различни фактори. Вашите размери, интензивност и запознатост с практиката също имат значение. Средностатистически човек с тегло около 70 килограма може да изгори приблизително 590 калории, като изпълнява потока виняса за един час.
Ако темпото ви е бавно, ще изгорите по-малко калории в сравнение с другите. Въпреки това, начинаещите вероятно ще изгорят повече калории от обикновения практикуващ. Това се случва, защото тялото ви не е запознато с ходовете и трябва да положи повече усилия, което помага да се изгорят повече калории.
04/4 Как да изгорите повече калории, докато изпълнявате виняса поток
1. Увеличаването на интензивността на вашата тренировка е един от най-лесните начини за изгаряне на повече калории. Но не прекалявайте, ако сте нов, тъй като може да си навредите.
2. Включете скокове, лицеви опори и напади към позите си. Това ще направи тренировъчната ви сесия по-предизвикателна.
3. Не правете пауза, докато сменяте асаните си. Продължавайте да движите тялото си. Това ще увеличи сърдечния ритъм, ще произведе топлина в тялото и ще помогне за изгарянето на повече калории.
4. Ако искате бързи резултати, разтегнете времето на вашите класове.
- Защо следващата ви тренировка за отслабване трябва да бъде Бикрам йога - Times of India
- Зимна тренировка колко калории можете да изгорите Нашият блог за план за отслабване
- План за диета за отслабване Топ пет упражнения за изгаряне на мазнини за бързо изгаряне на калории
- Йога за отслабване 10 Йога пози за изхвърляне на излишни килограми от тялото Новини за здравето - Индия TV
- Отслабване Сусамовите семена могат да ви помогнат да изгорите мазнините по корема - Times of India