Написано от: Аниша Бхатия | 05 януари 2018 г. 10:42 ч. | Храна, Световен ден на здравето

тези

Въпреки че добрата диета и режимът на упражнения са от решаващо значение за по-добрия живот, важно е рутинно да се подлагате на програма за детоксикация, за да останете във форма. Редовният детокс помага за борба с натрупването на токсични вещества в тялото ни, като позволява на нашите органи да функционират по-добре и в крайна сметка ни помага да постигнем цели за отслабване. Диетологът и диетолог Шрея Катял предлага 5 супер начина за детоксикация, които не просто ще изчистят токсините в тялото ви, но и ще започнат вашето пътуване до фитнес.

Поздравете новия начин на живот - приемете детоксикацията

Детоксикацията по същество означава програма за прочистване, при която на човека е позволено да консумира само сурова храна и течности и да елиминира алкохола, кафето, цигарите, рафинираните захари, наситените мазнини и всички преработени храни от диетата. Шрея Катял, диетолог, диетолог и основател на Diets & More излага истината за детоксикацията и посочва пет начина за детоксикация.

Поради екстремния характер на процеса на детоксикация и ограничаването на калориите, това може да доведе до първоначална загуба на тегло, но човек се нуждае от комбинация от правилната диета и упражнения, за да поддържа това.

„Никой не трябва да се детоксикира непрекъснато. Правете детоксикация веднъж седмично и това е ключът към здравословния живот. Без значение колко силна е вашата сила на волята, предприемането на детоксикация за 5 или повече дни може да бъде нереална задача “, казва Шрея Катял.

Победете тази грозна мазнина с тези планове за детоксикация:

Предупреждение: Не опитвайте всички планове за детоксикация един след друг. Трябва да дадете почивка на тялото си след детоксикация за един ден. Стремете се към детоксикация веднъж седмично, ще бъдете изненадани от ползите.

# DetoxPlan1: Плодове и мляко

Този за всички начинаещи - Ако никога през живота си не сте правили детокс, започнете с този план.

Какво да правя: За един ден всичко, което трябва да ядете, е плодове и мляко. През деня можете да имате всеки плод по ваш избор, заедно с мляко.
Неща, които трябва да имате предвид: Няма ограничение за количеството на плодовете, но не консумирайте повече от 700 мл мляко. Не консумирайте диня и мускус пъпеш след 7 вечерта, тъй като тези плодове изискват дълго време, за да се усвоят.

Бърз съвет: Можете да следвате същия план, може да бъде последван с малко обрат - Имайте само един плод през целия ден заедно с млякото. Шрея Катял предлага план за банани и мляко, при който човек може да има до 8 банана със 700 мл мляко. Доказано е, че планът за бананово мляко е ефективен метод за отслабване от векове.

Добавянето на цвят към вашата диета винаги е добра идея! Проучванията също така показват, че един от най-добрите начини за отслабване и укрепване на здравето е да ядете множество цветове.

Какво да правя: В този план можете да имате неограничено количество зеленчуци и плодове - няма абсолютно никакви ограничения за зеленчуци и плодове. Можете да ядете каквото ви харесва; единственият ключ е да го ядете здравословно .
Неща, които трябва да имате предвид: По време на този план човек трябва да избягва приема на мляко. Също така, използването на масло трябва да бъде ограничено. Не препивайте само едно вегетарианско или плодово, основният ви девиз трябва да бъде да добавите разнообразие.

Бърз съвет: Прескачането на сол след 19 часа може да ви даде добри резултати.

# DetoxPlan3: Juice It Up!

Вярвате или не, чаша пресен сок може да добави тонове здравословни ползи към живота ви - лесна за приготвяне, лесна за вкусовите рецептори и хит през цялата година! Пресните сокове могат да осигурят минерали, витамини, незаменими мастни киселини, въглехидрати и протеини; може да подобри нивата на енергия, полезно е за кожата и наистина може да укрепи имунната ви система.

Какво да правя: Просто си вземете пресни плодове и зеленчуци и пригответе чаша доброта - сок. Всичко, което трябва да направите, е да повторите този процес за един цял ден.

Неща, които трябва да имате предвид: Не добавяйте захар и сол към прясно приготвените си сокове., Пресните сокове по време на детоксикацията трябва да се приемат сурови, без никакви допълнителни вещества. Някои сокове може да са с вкус или дори кисел, но все още не се отказвайте. Постепенно ще развиете вкус към тях.

Бърз съвет: Поддържането на проверка на количеството плодове е от съществено значение; не трябва да прекалявате.

# DetoxPlan4: Отидете домати!

Знаете ли, че червените храни са известни с това, че насърчават здравето на сърцето и повишават имунитета? Пурпурночервеният оттенък в храните идва от ликопен, за който е известно, че намалява холестерола и прави кожата ви по-устойчива на слънце.

Какво да правя: Просто си вземете домат и го пийте цял ден заедно с други зеленчуци. Опитайте със салата или просто си пригответе доматено къри, основната цел трябва да бъде да използвате домат като основна съставка. В този план млякото трябва да се избягва.
Неща, които трябва да имате предвид: Добавете домати със зелени зеленчуци, за да получите максимална полза от този план. Картофите трябва да се избягват.

# DetoxPlan5: Ден с влива вода

Внимание, това е трудно! В този план за детоксикация човек трябва само да е вливал вода през целия ден. Какво представлява вливаната вода? Това е просто вода, вливаща се с каквито и да било плодове или други материали като йера, канела, лимон, джинджифил.
Начин на приготвяне:

Накиснете всеки плод във водата заедно с всяка друга съставка по ваш избор една вечер преди деня на детоксикацията. На следващия ден просто имайте същото за целия ден.

Предпочитани комбинации: Вода от ябълки и канела, ягоди и киви, лимон и джинджифил, за да назовем само няколко.

Бърз съвет: Ако престояването само на вода изглежда трудно през целия ден, тогава човек може да има същия плод заедно с водата. Например, ако имате влива вода от ягоди и киви, продължете да имате само едни и същи плодове заедно с водата.
Препоръка на експерт: Човек не трябва да изпълнява твърда физическа активност, когато лицето е в план за детоксикация. Препоръчва се обаче лека активност като ходене.

Разрушаване на мита: Детоксът не е диетичен план

За мнозина детоксикацията се счита за модна диета или пост, при който човек е лишен от всякаква храна. Всъщност думата диета е неправилно свързана с концепцията за детоксикация; в действителност детоксикацията е естествен процес на пречистване, при който свободните радикали в тялото, които могат да се превърнат в ракови клетки, се излекуват.

Защо детоксикацията е полезна за вас

Най-голямото предимство на детоксикацията е, че позволява на тялото да се освободи от всички излишни отпадъци, които са били складирани. Това може да доведе до загуба на тегло до известна степен. Когато следвате детоксикационен процес, органите се освобождават, за да функционират както трябва. В резултат на това вашата имунна система получава тласък и вие усвоявате по-добре хранителните вещества.

Експертите предполагат, че придържането към плодове и зеленчуци дори след приключване на програмата за детоксикация е добър начин да поддържате нещата в движение.
Детоксикацията може да повиши и енергийните ви нива, тъй като намалявате приема на токсини и нездравословна храна.

Диетологът Шрея Катял има за цел модификация на начина на живот, за да мотивира всички към по-здравословна версия на „себе си.“ С диплом по диететика, хранене и здраве тя практикува от много години.