предотвратите

Знаете, че сте леко остър след тежък клас по спининг или вечеря с чесън.

Но се оказва, че някои по-малко очаквани фактори - като например колко бързо се обличате сутрин, количеството въглехидрати, което ядете или дали хъркате - също могат да повлияят на вашето BO, дъх, газообразност и други. Ето как да го поправите бързо.

1. Не се кърпите след душ
Бързото прекъсване на последващ душ може да доведе до проблем по-късно. Това е така, защото влагата може да попадне между гънките на кожата, например под гърдите ви, под любовните ви дръжки или дори между пръстите на краката, казва Марина Передо, д-р, сертифициран от борда дерматолог в частната практика в Смитаун, Ню Йорк. „Там няма достъп до въздух и за бактериите и гъбите е по-лесно да се размножават и да се смесват с потта, причинявайки мирис и раздразнение“, казва тя.
Оправи го: Передо препоръчва този трик на пациентите си: „След като изсъхнете, поставете сешоар, за да се охлади и го размахайте по корема, слабините, краката си - навсякъде, където се чувствате неприятно изпотени“. Можете също така да поръсите абсорбиращ прах с противогъбични свойства върху кожата си или в обувките си. Опитайте Zeabsorb-AF, достъпен в аптеките.

2. Обичате пикантни храни
Храните с остри съставки, като къри, чесън и други подправки, могат не само да причинят лош дъх, но и малко телесна миризма. Когато се храносмилат, тези храни произвеждат няколко смрадливи газове, съдържащи сяра. Повечето от тези странични продукти се метаболизират в червата и черния дроб, но някои, като алилметилсулфид, се абсорбират в кръвта и се освобождават през белите дробове и порите, ефект, който може да продължи няколко часа или повече, казва Дебра Джалиман, Д-р, асистент по дерматология в Mt. Синайско медицинско училище.
Оправи го: Можете временно да прикриете лошия дъх с вода за уста или като сдъвчете малко пресни семена от магданоз, мента или копър, но ще трябва да изчакате, докато тялото ви приключи с храносмилането, преди цялата миризма да изчезне напълно. Седнете на пикантно ястие в добра компания; Трудно е да го помиришете на другите, ако всички ядете едно и също нещо, казва Ричард Прайс, DMD, говорител на Американската стоматологична асоциация. Избягвайте богата на чесън чау в часовете преди важна среща или среща.

3. Миете - но само зъбите си
Пренебрегвайте езика си и дъхът ви може да не е толкова свеж, колкото искате. Езикът ви е покрит с хиляди малки подобни на косми издатини, наречени папили, които могат да заловят и приютят малки парченца храна. Така че дори ако редовно четете и почиствате конци, малки остатъци от вашите ястия могат да висят, събиране на бактерии и отделяне на пари от сероводород - известен още като лош дъх.
Оправи го: Водите за уста може да помогнат, но най-добрият начин да премахнете бактериите, мъртвите клетки и остатъците от храна от процепите на езика си е с евтин скрепер за език. Измиването на езика с четка за зъби с мек косъм също работи добре. Почиствайте внимателно възможно най-назад, без да се запушвате. Също така преминете към паста за зъби, която съдържа хлорен диоксид или масло от чаено дърво, мощен дезинфектант с приятна миризма, подобна на евкалипт.

4. Изпаднали сте в сериозен стрес
Когато спешен проект падне на бюрото ви, изпотяването е част от това как тялото ви естествено се справя с натиска. Телата ни са умни. Известният механизъм за реакция на битка или полет - да, същият, който помогна на предците ни да надбягат саблезъбите тигри - увеличава изпотяването, за да не прегреем, докато се борим с него. Превъртайте напред няколко хиляди години и забързаните дни в офиса могат да произведат същите потни длани и лепкави подмишници.
Оправи го: Опитайте градински чай. Той съдържа стягащ танин и няколко антисептични съединения, които могат да действат, за да успокоят симпатиковата нервна система, което е, което отключва всички тези стресови симптоми. Чаят от градински чай трябва да намали общото изпотяване, ако се отпива често в малки количества през целия ден. За да го направите, накиснете 1 до 2 чаени лъжички грубо на прах изсушени листа градински чай в гореща вода и оставете покрити за 10 минути, за да сте сигурни, че всички активни съставки са освободени.

5. Увеличили сте приема на фибри
Опакованите с фибри храни са чудесни за вашето здраве, но могат да ви накарат да се чувствате леко газообразни. За съжаление причината, поради която някои храни, богати на фибри - като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб - ви карат да се чувствате по-дълги, е същата причина, поради която те могат да причинят газове, според клиниката в Майо. Този вид фибри, наречени разтворими фибри, не се усвояват, докато достигнат дебелото черво (други храни обикновено се усвояват в тънките черва, по-рано в процеса на храносмилането). Тук здравите бактерии в червата разграждат фибрите, които произвеждат водород, въглероден диоксид и дори метан. В крайна сметка тези миризливи газове трябва да отидат някъде - и те често излизат под формата на метеоризъм.
Оправи го: Добавете тези храни към вашата диета за няколко седмици, за да може тялото ви да се адаптира. Ако използвате добавка с фибри, не забравяйте да я приемате с поне 8 унции вода и да пиете много течности през целия ден - фибрите няма да се движат лесно през храносмилателната система без нея.

6. Хъркате като банши
Обвинете тези нощни шумове за сутрешния дъх, който ви прикрива устата. Сънят с отворена уста изсушава устната кухина, позволявайки на мъртвите клетки да се натрупват и разлагат по езика, венците и бузите. Това е, което причинява сутрешен дъх.
Оправи го: Пропуснете нощната шапка. Алкохолът преди лягане може да влоши хъркането. Поставянето на лепяща лента за хъркане през носа на носа може да помогне, като засили дишането. Сутрин, освен че си миете зъбите и езика и почиствате конци, правите и гаргара с малка чаша кисел лимонов сок, за да убиете бактериите, причиняващи миризма. След това яжте обикновено неподсладено кисело мляко, което съдържа здравословни бактерии от лактобацилус, пробиотик, който се конкурира и замества смърдящите бактерии в устата ви. Комбото от лимон и кисело мляко незабавно неутрализира миризмата и трае 12 до 24 часа, казва Марк Мояд, доктор по медицина, лекар, Jenkens/Pokempner, директор по превантивна и алтернативна медицина в Медицинския център на Университета в Мичиган. (Опитайте тези други съвети, за да спрете хъркането завинаги.)

7. Ядеш в бягство
Ако приготвите обяд само за минути, поради срокове за работа, може да ви очаква ярък следобед. Прекалено бързото дъвчене и пиенето през сламка може да доведе до поглъщане на твърде много въздух. Освобождавате по-голямата част от този въздух, който съдържа азот, кислород и въглероден диоксид, от стомаха чрез оригване. Останалото си проправя път през храносмилателния тракт, докато в крайна сметка бъде изхвърлено през другия край - като газ.
Оправи го: Една часова обедна почивка може да е нечувана за тези дни, но си дайте достатъчно време да дъвчете правилно, без гигантски хапки. Поставете вилицата, докато похапвате, за да забавите, ако е необходимо. Освен това не яжте, когато сте тревожни, разстроени или стресирани - това може да попречи на храносмилането. В забързани дни, в които знаете, че ще ядете бързо, приемайте две капсули мента с ентерично покритие (по 500 mg) три пъти дневно, препоръчва д-р Роналд Хофман, автор на алтернативни лечения, които наистина действат. Мента убива бактериите, които причиняват подуване на корема и отпуска стомашно-чревните мускули за по-гладко храносмилане.

8. Използвате само дезодорант
Уверете се, че и вашата бяла пръчка съдържа антиперспирант. Дезодорантите само временно маскират вашето BO - те не пречат на тялото ви да отделя пот, казва Peredo. „Антиперспирантите всъщност запушват потните ви жлези, което ви спира да отделяте пот“, казва тя.
Оправи го: Наистина се нуждаете само от антиперспирант, но ако искате този аромат на океански бриз, поне изберете продукт, който има едновременно дезодорант и антиперспирант. Ако сте голям пуловер (особено в лепкави летни месеци), нанесете го, преди да заспите. През нощта се изпотявате по-малко, така че по-голямата част от активната съставка на базата на алуминий на антиперспиранта се изтегля в потните жлези. Ефектът може да продължи 24 часа или повече, дори ако се къпете сутрин. Ако това не помогне, попитайте Вашия лекар за антиперспиранти със силна рецепта, като Drysol или Xerac, които съдържат алуминиев хлорид.

9. Скалпът ви се лющи
Пърхотът не е проблемът - това е прекъсването от измиването на косата, което кара гривата ви да мирише на игра. „Често срещано погрешно схващане е, че пърхотът се появява, когато скалпът на косата ви е прекалено сух“, казва Передо, мит, който кара хората да мият по-малко косата си. Това, в комбинация с факта, че раздразнения скалп може да е по-скоро място за размножаване на бактерии, може да накара вашите треси да миришат. „Всъщност пърхотът се случва, когато косата ви е твърде мазна.“
Оправи го: Редовното миене на косата с шампоан може да ви помогне да контролирате люспите. Ако не, опитайте извънборсов шампоан против пърхот. Потърсете такива с цинков пиритион, противогъбично/антибактериално средство, което може да обеззарази скалпа ви (намира се в Head & Shoulders или Selsun Salon), или с катран от въглища, съставка, която забавя процеса на отделяне на кожните клетки (като Neutrogena T/Гел). Ако пърхотът все още не изчезва след няколко седмици, консултирайте се с Вашия лекар. Може да се нуждаете от по-силен продукт с рецепта или стероиден лосион.

10. Взимате лекарство с рецепта
Проверете шкафа си с лекарства - той може да е източникът на не толкова свежия ви дъх. Стотици лекарства без рецепта - за всичко - от алергии до високо кръвно налягане до депресия - могат да причинят сухота в устата, един от най-честите причинители на лош дъх. Те могат да блокират действието на ацетилхолин, мозъчен химикал, който казва на нервите да включват слюнчените жлези.
Оправи го: Посъветвайте се с Вашия лекар, за да коригира дозата Ви или да предложи алтернативно лекарство, което не изброява сухота в устата като страничен ефект. Междувременно често отпивайте вода, за да стимулирате производството на слюнка, която поддържа устата влажна и чиста. Ограничете консумацията на кафе и се опитайте да дишате през носа, а не през устата, за да избегнете допълнителното му изсушаване. Извънборсовите заместители на слюнката също могат да помогнат да поддържате устата си влажна, според клиниката Mayo. Потърсете такива, съдържащи карбоксиметилцелулоза или хидроксиетилцелулоза, за да помогне за сгъстяване на слюнката.

11. Вие сте между периодите
Кой знаеше Вашият месечен цикъл може да повлияе на това колко се изпотявате. Телесната температура се повишава с половин градус в средата на цикъла, когато овулирате, достатъчно, за да предизвика пот - и BO, казва д-р Мери Джейн Минкин, клиничен професор по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Йейлския университет. Тогава се увеличават и вагиналните секрети.
Оправи го: Опитайте по-силен антиперспирант/дезодорант в средата на цикъла (около 14 дни от деня, в който е започнала последната ви менструация) и носете памучно бельо, което позволява влагата да се изпари. Ако забелязвате постоянна, необичайна вагинална миризма, консултирайте се с Вашия лекар; може да е инфекция, която изисква лечение.

12. Изрязали сте въглехидратите
Последователите на диети, пълни с протеини, може да открият дъха си изненадващо вонящ. Изхвърлянето на хляб, за да се вмъкнете в тесните си дънки, може да повлияе на дъха ви - и на цялостното ви здраве. Някои от тези планове с високо съдържание на протеини консумират между 30 и 50% от общите калории от протеини. Тъй като въглехидратите са нормалният енергиен източник на тялото ви, когато консумирате твърде малко, започвате да изгаряте собствените си мастни запаси за енергия, която освобождава вещества, наречени кетони, в кръвта ви, според Американската сърдечна асоциация. Те могат да накарат дъха ви да мирише фънки - някои го описват като комбинация от лак за нокти и презрели ананаси. В допълнение, диетите с високо съдържание на животински източници на протеини също могат да имат твърде много наситени мазнини, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак.
Оправи го: Изрежете общите калории - не само тези от въглехидрати - за да отслабнете. Трябва да консумирате поне 130 g въглехидрати дневно - в идеалния случай пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци - за да сте здрави.

13. Носите спандекс, когато тренирате
Изхвърлете тези прилепнали дрехи за по-малко миризлива сесия във фитнеса. Плътните, синтетични тъкани, като спандекс, се втриват в кожата и могат да уловят потта. Това може да причини допълнителна миризма, както и дразнене на кожата, като фоликулит (възпаление около космените фоликули) и акнеподобни изригвания, казва Peredo.
Оправи го: Изберете тъкани, отнемащи влага, които също са антимикробни. Например тъканите, съдържащи вълна, по естествен начин инхибират растежа на бактерии, причиняващи воня (една, която да опитате: лека, без сърбеж Smartwool) По-новите синтетични тъкани, като Cocona, са предени с влакна от рециклирани кокосови черупки, които осигуряват отблъскване на миризми (намерете го в марки като New Balance и Merrell).

14. Вие сте зависим от венците
Видовете без захар са по-добри за вашите зъби, но те могат да разровят корема ви, причинявайки метеоризъм. Телата ни не усвояват напълно нискокалорийните подсладители, като сорбитол, открити в дъвка без захар. Когато бактериите в дебелото черво ги разграждат, това може да причини газове и дори диария.
Оправи го: Успокойте сладките си зъби с чаша ментов чай ​​вместо това. Ментовото масло съдържа ментол, който изглежда има успокояващ ефект върху мускулите на храносмилателния тракт, като осигурява облекчение от газове и газове. Или пийте половин чаша сок от червена боровинка на ден. Съдържа фитохимикали, които потискат бактериите, причиняващи миризма в червата.

15. Имате алергии
Капещият нос може да накара дъха ви да мирише кисело. Когато назалната течност капе от синусите към задната част на гърлото ви, това може да замирише дъха ви. Така че може да дишате главно от устата си, когато носните проходи са запушени, защото това изсушава устата ви. Сухотата в устата предотвратява слюнката да поддържа устата ви влажна и чиста, което прави по-вероятно мъртвите клетки да се натрупват върху езика, венците и бузите ви. Когато тези клетки се разлагат, те произвеждат миризма.
Оправи го: Пийте много вода - не кафе, сода или алкохол, които могат да ви дехидратират. Клиничните тестове на стойност десетилетия също установиха, че напояването на носа, при което синусовите кухини се изплакват с хладка солена вода, е безопасен, ефективен и евтин начин за измиване на лигавицата, която причинява халитоза. Гумените спринцовки, керамичните саксии Neti, пластмасовата бутилка за изстискване като SinuCleanse или спрейове като ENTsol работят добре. Използвайте топла, дестилирана вода и 1/4 чаена лъжичка кошерна сол на 1 чаша за пота Neti.

16. Вашият офис има политика "без сандали"
Плъзгате ли босите си крака в помпи? В края на деня може да имате проблем с миризмата. Затворените обувки могат да действат като среда за размножаване на бактерии, улавяйки влагата и причинявайки миризмата на смрадливи крака, според Книгата на докторите за домашни средства. Когато пропуснете чорапите, няма нищо, което да абсорбира потта, която краката ви произвеждат.
Оправи го: Можете да втриете антиперспирант в долната част на краката и между пръстите. Също така е добра идея да намажете краката си с противогъбичен прах, който ще помогне на вашите зъби да останат сухи. През нощта потапяйте крака в баня за унищожаване на бактерии от 1 част оцет и 2 части вода. Можете също така да опитате накисване на черен чай за около 30 минути. Танините убиват бактериите и затварят порите, които поддържат краката ви по-сухи по-дълго. Ще видите резултати след няколко дни до седмица.

17. Изминаха векове от последния ви педикюр
Пропуснете търкането и краката ви може да започнат да смърдят. Ако не се ексфолират, мазолите могат да се превърнат в хранителна среда за бревибактериум, същия микроб, който придава на сиренето Limburger скандалния аромат. Когато разгражда протеините в лющещата се кожа, се освобождават богати на сяра аминокиселини, заедно с неприятната миризма, казва д-р Бетси Декстър Дайър, микробиолог от колежа Уитън в Нортън, Масачузетс и автор на „Полево ръководство за бактерии“. Проблемните зони включват стъпалата на краката и между пръстите, особено когато са мокри, тъй като бактериите процъфтяват във влажна среда.
Оправи го: Подарете си месечен педикюр. По време на срещите омекотявайте петите си под душа, като ги разтривате с пемза или пила за крака. Опитайте доктор Scholl's For Her Exfoliating Stone File ($ 5; дрогерии). След това масажирайте с богат крем за крака.

18. Имате киселини
Контролът на киселинния рефлукс може да помогне за спиране на халитозата. Рискът от неприятно дишане се увеличава с тежестта на вашите симптоми на рефлукс. Това е така, защото същите стомашни киселини и жлъчка, които се връщат обратно в хранопровода, причинявайки киселини в стомаха, също могат да изпратят неприятна миризма, която изтича през устата. Вашата рецепта може дори да влоши проблема: Едно проучване установи, че халитозата е по-вероятно да се появи при пациенти с ГЕРБ, които приемат инхибитори на протонната помпа. Изследователите вярват, че лекарствата насърчават бактериалния свръхрастеж.
Оправи го: Избягвайте диетичните задействания, казва Пат Беърд, RD, член на Американската диетична асоциация и автор на „Бъди добър към червата си“: „Известно е, че пикантните храни, цитрусовите плодове и кафето причиняват киселини, но хората може да не осъзнаят, че храни с високо съдържание на мазнини са и сред най-големите виновници. Отнема им повече време за смилане и прекарват повече време в стомаха ви, увеличавайки шансовете киселината да се промъкне в хранопровода ви. "

19. Ти не си фен на киселото мляко
Храните, които спомагат за поддържането на здрави черва, могат да изравнят метеоризма. Киселото мляко - и други ферментирали млечни продукти, като кефир - е един от най-добрите хранителни източници на пробиотици, здравословни бактерии, които помагат за разграждането на неусвоените въглехидрати в червата, преди да предизвикат газове. Телата ни естествено съдържат трилиони бактерии, но много специалисти сега препоръчват да се снабдяват с тялото специфични щамове, укрепващи здравето.
Оправи го: Ако не ядете кисело мляко често, потърсете други хранителни продукти, обогатени с пробиотици, като уелнес барове Attune. Списъкът на съставките трябва да посочи подкрепен от изследвания щам, като B. animalis, Lactobacillus или Bifidobacterium. Или приемайте пробиотична добавка всеки ден. В едно проучване здрави възрастни, които са приемали продукт на базата на Bacillus coagulans в продължение на 4 седмици, са имали по-малко коремна болка, газове и подуване на корема, отколкото тези на плацебо, според списание BMC Gastroenterology.