Сядате на храната си, като планирате да ядете само малка порция. След това осъзнавате, че сте гладно неистово, така че вие ​​се вълнувате два пъти повече, отколкото сте планирали да ядете. Искате ли да прекъснете цикъла? Започнете да пиете вода, преди да стигнете до храненето.

чаша

Колко гладен се чувствате, рядко се свързва с конкретните ви калорични нужди в диетичния ви план. Вашето тяло не решава колко трябва да ядете въз основа на това, което искате да бъде вашето целево тегло след шест месеца. Така че, контролирането на импулса да се яде повече е полезен начин да се консумира по-малко. Изследователи от Университета в Бирмингам във Великобритания откриха, че простото изпиване на чаша вода половин час преди хранене може да намали глада ви достатъчно, за да повлияе на това колко ще ядете.

Красотата на тези открития е в простотата. Само пиенето на халба вода, три пъти на ден, преди основните ви ястия може да ви помогне да намалите теглото си. В комбинация с кратки инструкции за това как да увеличите количеството си физическа активност и да се придвижите към здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло - с умерена и здравословна скорост. Това е нещо, което не изисква много работа, за да се интегрира в нашето натоварено ежедневие.

Както се оказва, ние сме разглеждали този съвет и преди, с различно проучване, което е стигнало до същото заключение, така че вероятно има известна заслуга за него. Пиенето на повече вода също е част от здравословната диета, за да започнете, така че ако вече не пиете толкова вода, колкото ви е необходимо, това може да послужи за двойно задължение за изграждането на навици. Всъщност, дори ако все пак съборите цял чийзбургер на обяд, навикът да пиете повече вода не може да навреди, така че опитайте.