Храненето по-малко и упражненията наистина правят чудеса.

изпитаните

Ако сте опитвали модни диети, хапчета за отслабване без рецепта, течни диети и специални диетични храни и продукти и не сте отслабнали, все още има надежда. Яжте по-малко мазнини и упражнявайте повече, може да изглежда като старомоден съвет, но според ново изследване те са сред най-ефективните начини за отслабване.

Изследователи от Beth Israel Deaconess Medical Center анализираха данни, събрани от над 4000 затлъстели хора, избрани от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания от 2001-2006 г. (NHANES), проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Това проучване се използва за оценка на здравословното и хранително състояние на хората в САЩ.

Повече от една трета от американците са с наднормено тегло и 50 до 70 процента се опитват да отслабнат. Само 5% намаление на теглото може да подобри здравето.

Хората, включени в изследването, са имали индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече 12 месеца преди интервюто им с изследователи и всички са били на възраст над 20 години. Сред анкетираните 2523 съобщават за опит за отслабване. Четиридесет процента казват, че са загубили 5 процента или повече от теглото си, а 20 процента съобщават, че са загубили поне 10 процента от телесното си тегло.

Общото между тези, които са имали загуба на тегло е, че са спортували повече и са яли по-малко мазнини. Тези индивиди отслабнаха значително повече. Тези, които се присъединиха към програмите за отслабване, също имаха по-голям успех при отслабване, което даваше вяра на важността на структурата в плана за отслабване. Малък брой участници в проучването съобщават за отслабване, използвайки лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Още истории

Слушайте: дезинформационна пощенска чанта

САЩ са преминали точката на разрушаване на болницата

Данните за пандемията се забавят

Америка се насочва към сценарий на пандемичен кошмар

Изследователите, водени от Jacinda M. Nicklas, MD, MPH, MA, установиха, че хората, които използват популярни диети, течни диети, хапчета за отслабване без рецепта и диетични храни/продукти, нямат успех при отслабването. „Има много модни диети и скъпи лекарства без рецепта, за които не е доказано, че са ефективни“, казва Кристина Уи, д-р, MPH, старши автор на изследването в съобщение за пресата. Обнадеждаващ е фактът, че повечето от успешните методи за отслабване са евтини и лесно достъпни: Яжте по-малко мазнини и спортувайте повече.

Повече от една трета от американците са с наднормено тегло и 50 до 70 процента се опитват да отслабнат. Здравните рискове, свързани със затлъстяването, са значителни и включват висок холестерол, високи триглицериди, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, сънна апнея, остеоартрит и камъни в жлъчката. Само 5% намаление на теглото може да подобри здравето, според д-р Никлас.

Изследването се появява в онлайн изданието на American Journal of Preventive Medicine от 10 април 2012 г.

Тази статия първоначално се появи на TheDoctorWillSeeYouNow.com, an Атлантически партньорски сайт.

Най - известен

1 Заглавия Не улавяйте ужаса, който видяхме

Записах това, което COVID-19 направи в болница. Америка не трябва да поддава охраната си.

2 Републиканският план за следващите четири години не е нормален

GOP може да функционира предимно като промоционален инструмент за Тръмп - в ущърб на бъдещето му.

3 „Пътешествениците“ намериха малка изненада в Междузвездното пространство

Космическият кораб все още усеща слънцето на милиарди мили от дома.

4 САЩ са преминали граничната точка на болницата

Нова статистика показва, че на здравните работници липсва място за лечение на пациенти с COVID-19.

5 Месецът, в който пандемията започна да приключва

Пандемията се развива като на разделен екран. Зимата изглежда мрачна, но американците вече могат да си дадат разрешение да се надяват на бързо пускане на ваксината.

6 Тръмпът, който все още трябва да срещнете

Само защото знаем лоши неща за 45-ия президент, не предполагайте, че не е останало нищо лошо, за да разберете.

7 Айова е това, което се случва, когато правителството не прави нищо

Историята на коронавируса в държавата е свързана с бездействие на правителството в името на свободата и личната отговорност.

8 The Crown’s Majestic Untruths

Поредицата блокбъстъри стъпва по нелеката граница между фактите и фантастиката.

9 Новата комедия на американския упадък

Дори произведенията на ескапизма се отчитат с намаляващите национални митове.

10 Холивуд се подготвя да жертва киносалони

Решението на WarnerMedia да постави всичките си филми от 2021 г. на HBO Max е недалновидно решение, което ще има големи последици.